健身方法：這些健身誤區(qū)你是否踩了呢？
健身方法：這些健身誤區(qū)你是否踩了呢？
健身的目的是“強健身體”，人們都是以這個為出發(fā)點，選擇加入健身群體中來。隨著健身隊伍的不斷壯大，越來越多的人熱忠于健身，但是很多人都沒有選擇自己適合的健身項目和方式而盲目的去健身。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的健身方法，一起來看看吧!
一誤區(qū)：為了出汗而出汗
出汗只是讓你失去了身體里的一些水分而已，并不一定能起到鍛煉或減肥的作用。很多女性選擇高溫瑜伽等運動，就是想通過出汗來減輕體重，這樣很容易造成脫水，導(dǎo)致抽筋或其他運動傷害。所以運動時一定要補充水分，不要盲目地追求大汗淋漓。
二誤區(qū)：沒有制定健身目標(biāo)
其實大多數(shù)人鍛煉身體都沒有制定過具體計劃，今天說練腰，明天說要瘦大腿，后天又想練手臂。結(jié)果時間長了就會發(fā)現(xiàn)，什么都沒練成。如果你想有成效，最好制定一個階段性、比較容易達成的目標(biāo)，不然好高騖遠達不到目標(biāo)漸漸就會失去興趣，半途而廢了。
三誤區(qū)：運動前不補充能量
誰都知道運動過后不能大吃大喝，但在運動前的一個小時，卻應(yīng)該補充能量?？蛇x擇酸奶、香蕉和全麥餅干等小零食，它們能讓你達到最佳運動狀態(tài)。
四誤區(qū)：時間過長、強度過大
三天打魚兩天曬網(wǎng)的習(xí)慣是非常不好的，有些人半個月甚至一個月才去一次健身房，一次就運動2個小時。當(dāng)身體不適應(yīng)高強度的鍛煉，很容易造成肌肉或關(guān)節(jié)損傷。其實每天堅持半小時，一周三次就足夠了。
五誤區(qū)：忽視力量訓(xùn)練
女性通常都希望通過健身來達到塑形的效果，一說到肌肉和力量鍛煉就一味地拒絕，生怕把自己鍛煉成一塊一塊的。其實力量訓(xùn)練對于塑形也是相當(dāng)有幫助的。而且脂肪的消耗是全身性的，并非練哪減哪。如果僅僅進行大量的腰腹練習(xí)，不但對減肥無明顯效果，反而易造成腰部受傷。把有氧運動和力量訓(xùn)練兩者結(jié)合，效果會更好。
六誤區(qū)：與人比較
總覺得別人的運動效果比你好，這樣的想法是不對的。因為你根本不知道他的身體狀況及運動量，所以不要考慮別人，自己比以前有所改善才是最重要的。
當(dāng)大家走出了越做越錯的健身誤區(qū)之后，相信大家一定能享受健身的快樂。