運(yùn)動(dòng)健身時(shí)常見的身體不適有哪些？如何緩解？
運(yùn)動(dòng)健身時(shí)常見的身體不適有哪些？如何緩解？
近年來(lái)，越來(lái)越多人開始加入運(yùn)動(dòng)的行列中去，但是多數(shù)人由于不是專業(yè)人士，難免可能會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)等問題，甚至出現(xiàn)身體不適的情形，那么有什么比較好的方法能幫助改善呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的美容健體方法，一起來(lái)看看吧!
頭暈?zāi)垦?/strong>
在健身活動(dòng)中，除開始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外，都不應(yīng)出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈、惡心，是腦供血不足的信號(hào)，要及時(shí)進(jìn)行心腦血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。
口渴惡心
運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到口渴，這屬于正?，F(xiàn)象。如果攝入足夠的水，仍不止渴，同時(shí)小便過多，就不是正?，F(xiàn)象了，是運(yùn)動(dòng)過度的先兆，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，同時(shí)檢查胰腺功能。
喘息氣粗
急促的呼吸會(huì)發(fā)生在劇烈的運(yùn)動(dòng)中，隨著運(yùn)動(dòng)的不同強(qiáng)度會(huì)發(fā)生不同程度的喘，經(jīng)休息可恢復(fù)正常，這屬正常現(xiàn)象。如輕微活動(dòng)就喘，且休息時(shí)間很長(zhǎng)還不能恢復(fù)，這可能是肺受損的信號(hào)，肺受損則氣粗，肺氣虛則喘息無(wú)制。出現(xiàn)這種情況時(shí)應(yīng)停止活動(dòng)。
饑餓難耐
激烈運(yùn)動(dòng)后，暫不想吃飯，休息后才會(huì)恢復(fù)食欲，這是正?，F(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)間不想吃飯則不是正?，F(xiàn)象了，應(yīng)檢查消化功能。運(yùn)動(dòng)后食欲增加，屬正?，F(xiàn)象，但若食量驟增且持續(xù)，應(yīng)檢查胰腺功能。
關(guān)節(jié)疼痛
若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，應(yīng)考慮韌帶是否拉傷。此外，由于女性力量較弱，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)半月板受傷。
頭痛
在一切正常進(jìn)行的體育活動(dòng)中或活動(dòng)后都不應(yīng)有頭痛感。出現(xiàn)頭痛時(shí)，應(yīng)停止活動(dòng)，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)檢查。
精神疲憊
是腎虛的表現(xiàn)，同時(shí)要考慮肝臟是否受損。因此，肝病患者應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，如減輕活動(dòng)量仍感持久疲乏，應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。
四肢無(wú)力
健身后沒有力氣是正常現(xiàn)象，一般活動(dòng)后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù)，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則是脾受損的信號(hào)，因?yàn)槠⒅魉闹∪?，如伴有胃脹不食就更?yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。
大量出汗
運(yùn)動(dòng)一般會(huì)出汗，如果運(yùn)動(dòng)過度，前胸大汗，同時(shí)伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號(hào)，此時(shí)應(yīng)立即停止劇烈運(yùn)動(dòng)。
肌肉酸痛
剛開始活動(dòng)的人、長(zhǎng)久停止活動(dòng)又恢復(fù)活動(dòng)的人或變換新的活動(dòng)內(nèi)容的人，都會(huì)出現(xiàn)某部位肌肉酸痛，屬正?，F(xiàn)象。如果肌肉持續(xù)酸痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損。