關(guān)于暑假學習計劃范文13篇

日子如同白駒過隙，不經(jīng)意間，我們的學習生活又將在忙碌中充實著，那么一起看看暑假學習計劃怎么寫吧!下面給大家分享關(guān)于暑假學習計劃范文13篇，歡迎閱讀!

暑假學習計劃篇1

暑假計劃具體科目安排：

數(shù)學

1.看數(shù)學書，盡量把基礎(chǔ)的知識懂透。暑假時間比較多，自主學習的時間較多，所以要好好把握。把平時沒學懂的學懂，為下學期的學習做下鋪墊。

2.學數(shù)學，不做題是不行的，數(shù)學講究見多識廣，很多題目看起來比較難，但是如果是你做過的，就很容易。

3.數(shù)學，假期補課可以適當安排，畢竟初一，不用太緊張，補課要有針對性，對自己不懂，或不是很懂的東西才補。

4.適當?shù)念A習也是有必要的，初二的重點應該是分式和三角形，可先對較基礎(chǔ)的東西進行預習。當然，能力不同，要求不同。

語文

語文學起來應該比較輕松，主要是背誦下期的一些古文，這個很重要，為開學的學習打下號基礎(chǔ)。

英語

記單詞，盡量在開學前將課本上的單詞記下來，還可以買跟教材配套的磁帶進行跟讀，這很有用。復習就是記學過的單詞，盡量都會寫。還有就是背課文，增強語感。

物理

物理是初二新增加的科目，雖然之前孩子們沒有學習過，但是肯定接觸過，所以孩子自己也是可以進行預習的，如果還是不放心，那么可以配備一本基礎(chǔ)的課輔書籍。初二的物理不是很難，如果能夠在暑假將課本預習一遍，開學后上課認真聽講應該問題不大。

暑假學習計劃篇2

為深入貫徹落實國家、省、市中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要，加強教師隊伍建設，提升教師師德素養(yǎng)和專業(yè)水平，努力培養(yǎng)和造就一支德才兼?zhèn)?、充滿活力的高素質(zhì)教師隊伍，根據(jù)溫鹿教辦函〔20__〕21號《關(guān)于做好20__年鹿城區(qū)中小學、幼兒園教師暑期師德專題培訓工作的通知》精神，對我校20__年暑期師德培訓活動作如下安排：

一、培訓主題

和諧教育，幸福師生。

二、培訓對象

全校在職教職員工。

三、培訓內(nèi)容與形式

培訓內(nèi)容：以深入學習全國、省、市教育工作會議與中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要精神為總領(lǐng)，以探尋“和諧教育，幸福師生”為目標，以學習兩屆“全國教書育人楷?！?、“最美教師”張麗莉等榜樣事跡為重點，緊緊圍繞加強鹿城教育現(xiàn)代化建設、落實鹿城教育均衡發(fā)展及下一學期工作展開培訓學習。

培訓形式：采用專題講座、錄像觀摩、主題研討、個人自學等方式，以學校為單位，采用集中培訓和分散學習相結(jié)合的形式進行。

四、培訓時間

20__年8月22日至26日，26日進行學科素養(yǎng)測試(具體安排見附件)。

五、培訓要求

1.學校建立了暑期師德學習領(lǐng)導小組，校長任組長，有組織、有計劃、有步驟地實施師德培訓。

2.暑期師德培訓期間，要做好培訓考勤、安全管理等工作，通過討論交流、觀摩研討等形式提高教師參加培訓活動的積極性，增強培訓實效性，要求參加培訓教師注意結(jié)合工作實際，學以致用，突出實效。

3.本次師德培訓要有書面考核材料，要求每位教師有個人培訓筆記，并圍繞這次培訓主題和工作實際，撰寫一篇發(fā)生在自己教育、教學工作中的師德案例與反思文章，要求真情實感。

暑假學習計劃篇3

轉(zhuǎn)眼，又到了暑假時節(jié)，孩子現(xiàn)在的狀態(tài)有些浮躁，學習習慣保持的也不是太好，希望利用這次期末考試不是十分理想的機會，打擊一下他這個驕傲的狀態(tài)。期末考試成績，數(shù)學100，語文98，英語98，語文是作文減了2分，其余部分沒丟分，老師說以為他的英語一定能考滿分，結(jié)果沒有，都是馬虎出錯的。

根據(jù)這次期末考試的實際情況，給孩子制定了暑期學習生活計劃，從7月8日至8月31日共55天，每天上午是學習時間，下午是自由活動時間，每天的學習要求如下：

1、語文：每天背誦古詩一首，共55首，要求懂意思，會背誦，知作者;成語字典背誦一頁，共55頁，要求懂意思;字帖一頁;循序漸進完成《暑假生活》。

2、數(shù)學：完成《暑假生活》。

3、英語：每天聽讀課文半小時，要求課文全部背誦，單詞會默寫。

4、每周寫日記或讀后感2篇，不能少于130字，多用好詞好句。

5、每周畫一幅畫，一共5張，要求版面布局豐滿，色彩搭配合理，注意遮擋，可自創(chuàng)和參考。

6、閱讀指定課外書《十萬個為什么(人文、科技篇)》、《考古的故事》。由于這兩本書他不是很感興趣，一直沒看完，屬于強制性的要求。

7、下午自由安排。可閱讀課外讀物，曹文軒、沈石溪、冰心、鄭淵潔的小說。

暑假學習計劃篇4

1.規(guī)劃好整個暑假的大致時間：

暑假總共一個半月，這一個半月的你能用來學習的時間一定要提前計算好，刨去旅游，親戚竄門，課外社會活動的時間等，剩下你可用的時間就是可以按照計劃實行的學習時間。這一點要總體把握，建立你的時間概念。雖說暑假要勞逸結(jié)合，但是我個人建議，這個時間一定不要小于一個月，不然復習效果不大。

2.總結(jié)考試，根據(jù)自己學習上的漏洞，制定學習計劃：

根據(jù)考試中出現(xiàn)的某些現(xiàn)象，找出平時心態(tài)、身體、學習狀態(tài)上的缺點和漏洞。，補弱項還是增強項?一般的，彌補弱項，比起強化強項，更容易進步。

原因之一是使用在強項中總結(jié)出的好的學習方法往往可以用于弱項的學習。

例如，如果你的英語處于中級階段，語文處于初級階段，那么，你就可以把已經(jīng)證明有效的英語的學習方法用于語文，如把英語背單詞方法用于背語文字詞，把英語閱讀的解題技巧用于語文閱讀題等。

其次，學習差的課程，使用相對低級的學習方法就能取得進步，而越低級的學習方法越容易掌握。

3.每天學習時間的確定：

根據(jù)上面分析出的漏洞的嚴重程度、及對目前學習影響的程度，確定最先彌補的漏洞。彌補自己的漏洞，是制定學習計劃的核心。集中優(yōu)勢兵力、首先解決最大的漏洞。在一個確定的時期內(nèi)，你只能做好一件事情!

對于需要入門或者需要突破的課程，你每天必須分配更多的時間。例如平均計劃安排數(shù)學每天平均學習1個小時，你為了突破數(shù)學，你每天就要用3個小時、4個小時。

必要時候，必要做法：請個家教，或者報個補習班吧，家教和補習班是因人而定的，看你需不需要的問題。當然這個時間你也要計算進去。

4.具體的時間規(guī)劃表：

第1~2個星期：可以報個補習班。總體的補下各科不足的地方。

第3~5個星期：具體的按照以下每天的時間安排，自主復習：

7:30-8:30起床梳洗吃早飯

8:30-9:00背書背單詞

9:00-12:00數(shù)學

12:00-__:00吃飯午休

__:00-__:00物理

__:00-18:00化學/生物

18:00-19:00晚飯

暑假學習計劃篇5

假期補習，新高三學生應從四方面入手：

一、補狀態(tài)

學生如果不在學習狀態(tài)，費再多的時間、精力都是徒勞。學生首先要分析自己是否已經(jīng)具備了沖刺高考的學習狀態(tài)，是否能夠自覺、主動的學習并且持之以恒。另外，好的學習狀態(tài)表現(xiàn)為專注程度。學生投入學習的絕對時間很重要，但更重要的是投入學習的專注時間。高二學生沉迷于網(wǎng)絡與交友是頗為普遍的現(xiàn)象，但是面對即將開始的高三要及時調(diào)整自己的狀態(tài)。

二、補知識

新高三學生要利用這個假期好好整理以往學過的知識，分析自己所掌握的知識體系是否完備，知識的條理性、系統(tǒng)性、完整性是否足夠。知識分為鏈條式和塔基式兩種，鏈條式知識(比如語文課程)如果缺少一環(huán)，相對好辦;而塔基式知識(外語、數(shù)學等)如缺少一部分，學生的知識體系就會處于“漂浮”狀態(tài)。因此，新高三學生要及時將自己掌握的知識夯實、牢靠。

三、補能力

高考不僅考知識，更重要的是考查學生的能力。學生要在這個假期思考自己的寫作技能、運算技能、實驗技能，特別是分析解決問題的能力如何，還有哪些不足，需要加強哪方面的訓練等。

四、補方法

“當狀態(tài)和決心都具備了，方法也非常重要?！辈煌膶W科、不同的時段，學生需要掌握的學習方法是不一樣的。比如理科學習和文科學習的方法大不相同，而高三正常上課的方法與總復習階段的方法也大相徑庭。學生要利用這個假期反思和整理，找到適合自己的學習方法。

暑假學習計劃篇6

一、暑假學習計劃如下：

1.提高語文和數(shù)學的學習能力。

2.加強運動，提高身體素質(zhì)。

3.學會做簡單的家常菜。

二、暑期學習計劃的具體計劃：

1.反思和調(diào)整自己薄弱學科的學習態(tài)度、學習方法和學習目標。

2.在父母的指導下，寫出自己可行的暑假生活和學習計劃。(安排每日復習進度的細節(jié))

3.整理練習卷上正確的問題，確認自己掌握了哪些知識，具備了哪些應用能力，建立起對學科的信心。中學生最新暑假學習計劃。

4.整理抄寫練習卷中的錯題，翻開課本，逐一分析，找出錯題的重點，認真批改，然后在課本中找到相關(guān)類型的題目進行練習和強化。盡力用自己的力量解決問題。

5.遇到無法解決的困難，按照課本的學習順序進行整理列出。了解自己學習問題的共性弱點，然后請老師幫你一起解決

6.每周兩次，帶著對學科的不理解與老師分析解決問題。回家后用老師的解題方法進行自我強化練習，填補自己的學習漏洞。(這一點一定要按照教材由淺入深的學習順序，不能亂。)

7.每次完成練習題的修改，把改錯題的全過程牢牢記在腦子里(背誦)，逐步形成解題方法量的積累。

8.讀名著，高考名著里會有經(jīng)典片段?？磶撞勘乜葱≌f是中學生必須做的事情之一，可以增長見識，培養(yǎng)心情。

9.每周打球兩次，游泳三次，增加鍛煉，提高身體素質(zhì)。(也可以聽音樂，做自己感興趣的事情)

暑假學習計劃篇7

1.早上安排30分鐘的合理閱讀

2.利用早上2節(jié)課的時間，獨立完成2個科目

3.中午適當?shù)匦菹⒁幌?/p>

4.就像早上一樣，利用下午做一些寒假作業(yè)，但不要一下子貪心。要均衡，科學安排。

5.你可以在空閑時間做一些你喜歡的事情，但是你應該在半小時內(nèi)控制它

6.晚飯前，是看電視的空閑時間，但要看。

7.讀一些好的小文章，高中的學習方法，寫日記或者精彩的摘錄

8.每天的學習時間至少要保持7-8小時(包括上課時間)

9.學習時間固定在上午8:30-11:30和下午14:30-17:30;晚上19:30-21:30。

10.不要睡懶覺或熬夜。

11、制定，主要是保證各科的學習時間為主。如果你不能在規(guī)定的時間內(nèi)完成作業(yè)，你應該按計劃換到其他學習科目。不要總是出現(xiàn)計劃跟不上變化的情況。

12.晚上學習的最后一個小時是機動，旨在彌補白天未解決的問題或未完成的任務。

13.每天至少進行三科，文理分開，交叉你擅長/喜歡和不喜歡的科目。不要著急，也不要晚一點補作業(yè)。寫完作業(yè)不是目的，但根據(jù)作業(yè)檢查填空，或者翻書再看薄弱環(huán)節(jié)是必不可少的。

14.如果你有自己解決不了的問題，不要深究或忽視。你可以打電話給你的老師或同學尋求建議。

暑假學習計劃篇8

1、初三上半學期學完全年課程

北京某著名附中校長曾說過，按知識量和難度來看，初中應該學兩年半，而高中應該學三年半。大部分學校就是在兩年半內(nèi)學完初中95%的知識。初三上半學期的快進度、綜合題目的難度使得許多極容易掉隊。

2、中考壓軸題涉及內(nèi)容83%來自初三期

各科壓軸題考察內(nèi)容將在初三上學期集中涌現(xiàn)。例如的二次函數(shù)、代幾何綜合，的、綜合等，其考察形式靈活多變。這些內(nèi)容都是初三考察重點，也是中考必考考點。

3、化學新學科，提前了解、準確把握

化學是緊張初三時期進入的新學科，由于其需要的基礎(chǔ)知識點多，對現(xiàn)象要求高，如果不了解其特點，沒有好的開始，很難在短短的半年里打牢基礎(chǔ)，學會理解運用，經(jīng)常讓學生在不知不覺中丟掉應得的分數(shù)?；瘜W丟分最為可惜!人大附考生中有70%的考生化學能上75(滿分80)，而很多考生只能考可憐可惜的61分。因此，提前了解化學學科的特點，掌握該學科獨有的，就成了我們每個人實現(xiàn)中考夢想的必由之路。

4、中考前的中考——簽約

進入初三初中化學，簽約成了無法回避的話題，重點中學開始爭取優(yōu)秀學生。簽約意味著中考有了保障，高中實驗班有了保障。而簽約看什么?主要是上學期期中、期末、一模成績。海淀某名校上學期期中考后就簽30人，有三所學校官方網(wǎng)站更是直言，期末考取前120名直接簽約。

暑假學習計劃篇9

1、目標

列計劃的目的無非是通過白紙黑字，使得自己對自己的學習情況能夠進行監(jiān)督和檢查。高一，高二學年，應把重點放在課本上、課堂內(nèi)。因為高考雖強調(diào)淡化課本的考查，其實處處有課本的影子?！罢n內(nèi)知識課外考”的測試方式，就要求我們把課內(nèi)知識學扎實，否則無法完滿地解答課外考題。

2、知己

作戰(zhàn)講究“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。學習也是一樣。所以要制定出符合自己實際情況的學習計劃，必須要“知己”?！爸骸卑ㄈ龑雍x：明確學習奮斗的目標，了解自己的學習情況，明確地估計自己的能力。做到“知己”后，我們就可以制定計劃了。

3、要求

列計劃本身并沒有太多的.要求，你只要抓住兩個字——“詳、實”就足夠了。

首先，要讓自己知道，每天你具體干些什么，知道每周、每月的安排等。我們應該去計劃自己的學習和生活，做到自己對自己心中有譜。一份計劃上只出現(xiàn)時間和科目是不夠的，最起碼還要有具體的章節(jié)的安排，包括做哪些習題，看哪些筆記都應當有，這樣才能真正地發(fā)揮計劃的優(yōu)勢。

4 輔導

選擇一個合適的暑期學習輔導機構(gòu)可以起到事半功倍的效果，市面上的暑期輔導機構(gòu)非常多，其中不乏優(yōu)秀的天材教育等，而且在家庭中的學習環(huán)境受到外界影響非常明顯，所以效率比較低。

學習是一個周期比較長的過程，今天的努力，并不能在明天就得到回報。它是量的積累引起質(zhì)的飛躍。半途而廢，最浪費時間與精力，并對人的自信心有很大的動搖。所以在實施計劃時，一時看不到進步不要心焦，更不要氣餒、不要輕言放棄。堅持!堅持一定能產(chǎn)生奇跡。

結(jié)束語：相信有了詳細可行的暑假計劃，這個暑假你一定有意外的收獲。

暑假學習計劃篇10

第一，要盡可能與課堂學習內(nèi)容相結(jié)合。

第二，課外學習活動的內(nèi)容和時間要適當，不要影響正常的課堂學習，身體鍛煉和社會活動。要注意勞逸結(jié)合。

第三，在課外學習活動中，要盡力做到學練結(jié)合，手腦并用，把學習和實踐結(jié)合起來。

第四，要爭取老師的指導提高課外學習活動的效果。

在運用上述學習方法的時候，應注意下面幾點：

第一，要扎扎實實地按每個學習環(huán)節(jié)的要求去進行學習實踐。

第二，開始運用時，不要要求過高、過急對學生來說，有計劃學習要比無計劃學習好得多，其好處是：

(一)學習的目標明確，實現(xiàn)目標也有保證。學習計劃就是規(guī)定在什么時候采取什么方法步驟達到什么學習目標。短時間內(nèi)達到一個小目標。長時間達到一個大目標。在長短計劃指導下，使學習一步步地由小目標走向大目標。

(二)恰當安排各項學習任務，使學習有秩序地進行，有了計劃可以把自己的學習管理好。到一定時候?qū)φ沼媱潤z查總結(jié)一下自己的學習，看看有什么優(yōu)點和缺點，優(yōu)點發(fā)揚，缺點克服，使學習不斷進步。

(三)對培養(yǎng)良好的學習習慣大有幫助。良好習慣養(yǎng)成以后，就能自然而然地按照一定的秩序去學習。有了計劃，也有利于鍛煉克服困難、不怕失敗的精神，無論碰到什么困難挫折也要堅持完成計劃，達到規(guī)定的學習目標。

(四)提高計劃觀念和計劃能力，使自己成為能夠有條理地安排學習，生活、工作的人。這種計劃觀念和計劃能力，學生都應該學習和具備，這對一生都有好處。

暑假學習計劃篇11

語法

1、每個單項內(nèi)容至少做100題的練習，難的內(nèi)容(如非謂語)可以酌情增加;

2、做300道以上的語法綜合題;

3、做一些語法新題型(這點不用太著急)。

詞匯

1、完成高考詞匯手冊(簡稱《及時雨》)的背誦;

2、用牛津3000詞匯(O_ford 3000)檢驗自己的詞匯掌握情況，不認識的勾畫出來，加以背誦(網(wǎng)上可以下載);

3、背誦大學四級詞匯。

翻譯

1、每天做5句話，及時批改，研究自己的翻譯和標準答案的差異;

2、注意語言點的歸納和整理，定時背誦。

合卷

1、最推薦歷年高考真題;

2、最新的一模卷或二模卷;

3、《高考英語語法新題型透視及精選試卷》。

復習

1、高一高二的課堂筆記;

2、高一高二的錯題本。

其它

1、聽一些標準化的聽力題;

2、看一些原版電影和連續(xù)劇;

3、作文方面可以借鑒雅思或托福的一些作文輔導書。

暑假學習計劃篇12

暑假就要開始了，根據(jù)爸爸媽媽的要求，為了能過一個有意義的暑假，為五年級有一個好的開始!我決定擬一個暑假計劃!我一定按計劃做。

第一條：每天早上6：00起床，晚上9：00睡覺。

第二條：起床跑半個小時的步，然后每天堅持戶外活動兩個小時。

第三條：每天背誦作文范文精彩片段2段;

第四條：

每周1篇命題作文;周記一周一篇，完成時間自選。

第五條：電腦中學習新概念英語第一冊半小時/天;

第六條：每周一次跟爸爸媽媽出去活動，活動形式含逛商場，騎自行車郊游，爬山，游公園等;一周可選擇性觀看自己喜歡的電視節(jié)目2小時。

第七條：語文、數(shù)學的作業(yè)要同步進行。

第七條：每天寫一篇小字，如果時間寬松，再練毛筆字每天一張。

另外，對于我的壓歲錢，我要拿出20%作“流動資金”，30%交學費。”50%捐給希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就給自己做很多的計劃，這樣我就能成為一個很優(yōu)秀的學生。

暑假學習計劃篇13

1.制定一個學習計劃

根據(jù)自己的身體狀態(tài)，確定每天學習時間

看書，就要把能掌握的知識點搞清楚。

2.制定學習計劃的基本原則：

一、具體。例如，三天內(nèi)瀏覽完某本書、每天語文寫一篇作文、一個月內(nèi)背完英語1000個單詞、每天物理仔細讀完20頁課本、歷史背完5章內(nèi)容等。

二、合理。制定自己能夠完成的計劃，不要使自己閑著，也不要使自己過于緊張。

三、循序漸進。隔一段時間，就要提高每天完成的學習任務的量和深度

前提是: 晚上10:30點睡,早上6:30起。必須保證充足的睡眠及良好的精神狀態(tài)。剛進入高二不用太苛求自己，因為還有一些課程還沒有學完，不用急于轉(zhuǎn)入復習階段，高二上學期要做的是把新學的東西學會學牢。另外就是鞏固基礎(chǔ)，有空就看看以前學過的東西，積少成多，并且在這一學期中，對自己進行一個查漏，看看自己在哪些知識點上是不牢靠的，自己心里要明白，復習與學習才有一個方向和方法，

轉(zhuǎn)入正題，下面這些平時就可以開始練習了，到高三就一定要熟練了，還有平時就要注意考試心態(tài)的培養(yǎng)，哪也是一個得高分的關(guān)鍵!

關(guān)于理科的復習與練習，首先是公式，對公式要非常熟悉，公式中每個字母的含義，公式的推導，公式的使用對象，這些是很重要的，從現(xiàn)在開始，把各科所有公式分類并用一個本子整理一遍，做題的時候強化這些公式的記憶與使用，做到看到題目就知道要用到什么公式，以及清楚公式中字母對應的數(shù)字，在平時做練習題時，就要要求自己寫出題目已知什么，未知什么，求什么，相關(guān)公式，這些都清楚了在解答?？荚嚂r當然不用寫出來，但自己必須清楚。

關(guān)于化學：把整本書的所有化學方程式抄一遍到本子上，有時間就寫一寫，要能相當熟練的寫出他們，記住并熟悉那幾個特殊的，同時知道每個化學反應的現(xiàn)象，包括顏色，氣味，形態(tài)等的變化，還有就是記住化學物的顏色，狀態(tài)，氣味，比如哪些物質(zhì)是固體，白色沉淀有哪些..

關(guān)于數(shù)學：整理方程，公式，不是整理出來就可以，主要是熟知如何使用他們，熟悉函數(shù)圖像，能準確的畫出圖像，并靈活運用圖像，有時不會計算畫個圖就能知道答案。

關(guān)于物理：分類整理公式，熟悉并能運用，做題時要理解題目描述的過程. 科學的、實際的個人學習計劃。

團委工作主要有演講賽，，征文比賽，十大歌手比賽，黑板報評比，書法比賽,志愿者活動，等一系列活動?？雌饋砘顒虞^多，較散，但是只要你仔細觀察，就會發(fā)現(xiàn)他們都有一個共性，就是都需要我們同學積極參與，需要從同學中找出他們各自的特長和閃光點，有的同學懷才不露，那就需要你和他多交流，給他搭建展現(xiàn)自我的平臺，有的同學文采較好，那就讓他多參加征文活動，有的同學比較積極，那么就讓他踴躍參加志愿者活動，有的同學有書法等特長，那么就讓他參加書法比賽，有的同學德才兼?zhèn)?，就向推薦她參加學生會，并且有兩位同學擔任學生會部長,上進的但還沒入團的同學，要求他入團等。 暑假計劃 重在堅持 并不是說一定很嚴格

簡單的日程 只要每天都做到就可以了

下面是為你制定的計劃~ 呵呵 不知道怎么樣

6：30 起床 (夏天是最漂亮的季節(jié)，早上的空氣也最新鮮，雖然六點半早了點，

但是為了新鮮的生活值得付出，呵呵~)

6：40--7：30 晨練 (想減肥的話 晨練是最重要的 跑步也好打球也好 一定要堅持~~)

8：00--9：30 早讀 學習時間 (我是英語專業(yè)的學生 相信我

如果想學好英語 早讀很重要

會鍛練你的語感發(fā)音口語等各方面

從下面的計劃可以看到 我為你暑期安排的學習時間不多

但這個如果堅持下來的話一定會收獲不小)

9：30--12：30 自由活動 (畢竟是暑假時間 主要還是放松自己嘛

這段時間可以上上網(wǎng)見見朋友 反正自己安排吧)

12：00--2：00 睡覺 (夏天最熱的時間還是留下來睡覺 一來避暑二來養(yǎng)神) 2：00--5：00 自由安排 (還是想做什么就做什么吧 這段時間

打打球 看看電視上上網(wǎng) 依你而定吧)

5：00--5：30 晚飯 (想減肥的話就要提前吃晚飯了)

6：00--8：00 讀書 (這段時間感覺比較舒服 好好利用一下讀一些喜歡的書啊 或者干脆就學學習不是很好嗎)

8：00--9：00 靠墻站立一小時 (這是瑜伽的一種 減肥很有效

不過會很累 堅持住啊～)

10：00 睡覺

PS。 計劃里早飯是中飯沒有寫進去 這個是依你個人而定的

不過不管什么時候吃 飯后一定要站立半小時之后再活動

有利于你的減肥

其實計劃這種東西 不管做得怎么樣 還都是要靠自己堅持的

否則再好的計劃也只是一張白紙~

呵呵 最后加油~~~ 把玩的時間多安排一點，一天又4，5個小時學習就好了，不要太緊，但是不能都玩，最好早上一起來就學習，然后中午或者下午的時候看看雜志什么的休閑一下