男人抗衰老的方法

　　不管是男性和女性最害怕的就是出現(xiàn)皮膚衰老，不僅會影響到形象，同時也會降低自己的魅力，尤其是對于三類男性來說容易出現(xiàn)衰老的情況，在生活中要做好預(yù)防措施。

　　哪幾類男性容易出現(xiàn)衰老呢?

　　1、應(yīng)酬比較多的男性

　　在應(yīng)酬上難免會暴飲暴食，大量的吸煙喝酒這樣會讓前列腺處于充血狀態(tài)，從而引起了泌尿系統(tǒng)感染以及前列腺炎的產(chǎn)生。如果沒有吸煙喝酒的話，總是吃外面的食物也會導(dǎo)致營養(yǎng)的不均衡，另外免疫力低下以及不規(guī)律的生活會導(dǎo)致男性身體肥胖。

　　2、長時間做重腦力的勞動人群

　　長時間重腦力勞動人群來說經(jīng)常性的加班，休息和睡眠的時間少，工作量大，沒有時間鍛煉身體，攝入的營養(yǎng)不均衡，不規(guī)律的飲食都會引起身心疲憊，從而讓身體處于亞健康狀態(tài)，加快了身體衰老的進程。

　　3、長時間久坐的男性

　　長時間久坐的人群容易患上頸椎疾病以及腰椎疾病，減退了心臟功能，加重了心臟的負擔(dān)，甚至?xí)鸶哐獕?，動脈硬化以及冠心病的產(chǎn)生比如白領(lǐng)、司機、IT人員等。

　　男性如何來抗衰老呢?

　　1、要適量的喝水

　　當攝入的水分不足時就會引起皮膚的干燥，減少了皮脂腺的分泌，讓皮膚失去一定的彈性，甚至?xí)霈F(xiàn)皺紋，為了能夠保障充足水分的攝入，男性朋友每天必須要攝入1500毫升左右的水。平時可以多吃一些含鐵質(zhì)比較豐富的食物，因為鐵是構(gòu)成血液里面血紅素的主要成分，小編推薦大家選擇紫菜動物的肝臟，海帶，蛋黃等。

　　2、要合理的攝入彈性蛋白以及膠原蛋白

　　多吃一些富含膠原蛋白的食物，能夠讓全身的細胞變得更加豐滿，減少了皺紋，讓皮膚有光澤。彈性蛋白能夠增強皮膚的彈性，保持皮膚的光滑度，小編推薦大家選擇豬皮和豬蹄。

　　溫馨提示

　　男性不妨把巧克力當作小零食吃，因為里面含有的特殊成分，能夠刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，從而讓身心得到一定的放松，同時也可以提供能量。每天堅持喝一杯牛奶，因為里面含有大量的蛋白質(zhì)，同時也擁有人體所需要的氨基酸，防止皮膚出現(xiàn)衰老。男性堅持吃肉類里面含有的不可溶性纖維能夠降低膽固醇，從而把體內(nèi)的垃圾排出體外，另外里面含有大量的鉀鎂和碳水化合物。