現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，上課打盹是常態(tài)，成為“特困生”也是情勢(shì)所逼。而上班族更是在沉重的工作壓力中成為嗜睡狂魔。那么，吃什么可以防止發(fā)困呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的保健治療方法，一起來看看吧!

　　1、菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂。鎂在*內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

　　2、草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于*吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　3、豆制品

　　鐵質(zhì)是產(chǎn)生*能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向*器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

　　4、金槍魚

　　在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在*內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。補(bǔ)充這些對(duì)治療午飯后嗜睡有很大的幫助。

　　5、香蕉

　　香蕉含有極易為*吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在*內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

　　怎么避免睡覺打呼嚕?

　　1, 增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。

　　2, 避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒。

　　3, 對(duì)于肥胖者,要積極減輕體,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

　　4, 鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測(cè),按時(shí)服用降壓藥物。

　　5, 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　6. 采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì),尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時(shí)舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。