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春季健康養(yǎng)生文章

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春季健康養(yǎng)生文章

  一年之計在于春,春季也是養(yǎng)生的好時節(jié),春季,人體陽氣順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于春季健康養(yǎng)生文章的相關(guān)資料,供您參考!

  春季健康養(yǎng)生文章篇1:春季多喝花草茶 養(yǎng)生壺暖暖貼心幫你抗干燥

  作者:王迪

  春季雖然萬物生長,充滿生機,但是春季也是一個干燥的季節(jié),對抗干燥除了多喝水外,很多人會選擇喝茶來緩解干燥的氣候,民間有“春宜飲花”之說,閑來泡杯花草茶來喝,可振奮精神,放松心情,同時補充水分。

  玫瑰薄荷茶

  選玫瑰花干花蕾4-5枚,薄荷葉5片。共置茶杯中,沏入開水,加蓋浸泡10-15分鐘即可代茶飲用。

  玫瑰薄荷茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用,薄荷清涼除熱、醒腦提神,合用可提神散熱,使人精神振奮,煩熱頓消。

  臘梅枸杞茶

  選臘梅花干花蕾6-8枚,枸杞子10-15粒。共置茶杯中,沏入開水,加蓋浸泡15-20分鐘即可代茶飲用。

  臘梅枸杞茶之臘梅花以除熱生津見長,而枸杞可養(yǎng)肝明目、強壯筋骨,合用后可養(yǎng)肝滋腎、生津明目、消除疲勞,尤宜于久用電腦引起視物昏花,困倦無力者。

  菊花人參茶

  選菊花干花蕾4-5枚,人參10-20克。將人參切片或小段,與菊花共置茶杯中,沏入開水,加蓋浸泡15-20分鐘即可飲用。

  菊花人參茶有解毒散熱、平肝明目作用,而人參可補元氣、健脾益肺、生津安神,合用有益氣祛火之功,可提高免疫力,消困提神。

  銀花蜂蜜茶

  選干品金銀花6-8枚,置茶杯中,沏入開水,加蓋浸泡10-15分鐘?;蜻x鮮品,先用少量溫水或涼水泡5分鐘,倒掉水,重新沏開水,加蓋浸泡5分鐘,最后調(diào)入蜂蜜5毫升即可飲用。

  銀花蜂蜜茶之金銀花有清熱解毒、疏散風熱、涼血醒腦等功能,可緩解和預(yù)防春季多發(fā)病引起的困乏不適癥狀。

  春季健康養(yǎng)生文章篇2:咬住春天的味道 春季四大養(yǎng)生時蔬推薦

  清明節(jié)已到,春季將近過去了一半,春季雖然萬物生機,但是氣候免不了有干燥的時候,對此應(yīng)該多吃一些蔬菜或者水果來補充水分,蔬菜中含有豐富的維生素C,多吃蔬菜能夠增加身體免疫力,確保身體健康。下面看看筆者推薦的春季四大養(yǎng)生時蔬吧!

  一、韭菜

  韭菜四季常青,可終年供人食用,但以春天吃最好。中醫(yī)學認為,韭菜性溫,具有溫腎助陽、益脾健胃、行氣理血等功效。

  二、香菜

  香菜的氣味獨特濃烈,喜歡的人會很喜歡,不喜歡的人皺眉。李時珍在《本草綱目》里寫它:內(nèi)通心脾,外達四肢,能辟一切邪氣,痘瘡出而不爽者,能發(fā)之。

  三、春筍

  春筍在藥理上依舊是偏于寒涼,但它有一種生發(fā)之氣,能夠鼓舞肝膽。所以吃春筍也是春天的一個好選擇,嫩的筍頭,如海鮮一般白灼一下就有甜鮮味。

  四、薺菜

  薺菜是一種野菜,也是鄉(xiāng)野里最常見的植物。薺菜又被叫做春菜,因為它對氣溫的要求比較低,回春比較早。薺菜具有明目、清毒、去火的功效。

  春季健康養(yǎng)生文章篇3:春季養(yǎng)生攻略

  蔬菜雞湯

  民間一直有喝雞湯治感冒的說法。美國一項研究顯示,蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。

  早先研究也證實,雞湯能緩解諸如咽喉充血疼痛等癥狀。

  搭配雞湯的蔬菜包括:洋蔥、紅薯、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、香菜等。

  專家補充,感冒容易影響人的食欲,此時蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等流食半流食均能補充能量,提高營養(yǎng),幫助免疫力恢復(fù)。

  酸奶早餐

  一項研究發(fā)現(xiàn),酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并將尿路感染的風險降低47%。 某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。

  酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量,同時便于消化吸收。

  多吃大蒜

  研究發(fā)現(xiàn),常吃大蒜不僅有助于提高免疫力,還能幫助防止心臟類疾病。

  作為蔥屬植物,大蒜含有殺菌和抗病毒化合物,利于人體提高免疫力,全力對抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人體內(nèi)炎癥反應(yīng),減少自由基對人體細胞的損傷。

  但大蒜素遇熱易揮發(fā),建議將其搗碎后放置10~15分鐘再吃,讓蒜氨酸和蒜酶等物質(zhì)互相作用,提高營養(yǎng)價值。 大蒜素對腸胃有一定刺激作用,腸胃疾病患者要少吃。

  充足睡眠

  研究表明,長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統(tǒng),從而更容易感染病毒。

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