女子雪地跳鋼管舞視頻
女子雪地跳鋼管舞視頻
鋼管舞已經(jīng)成為健身房中一種頗為流行的健身方式。下面是學習啦小編為大家整理女子雪地跳鋼管舞視頻的相關(guān)資料，供大家參考!
女子雪地跳鋼管舞視頻
鋼管舞初學者穿著建議
上鋼管舞課最好穿簡單的短褲和緊身的運動Bra。短褲是最好的選擇，因為跳鋼管舞的時候很多動作都是用腿夾住鋼管。裸露皮膚可以有助于你更好地趴伏在鋼管上，因此緊身衣或者舞蹈服對于鋼管舞來說都太滑了。鋼管舞需要利用腹部的力量，運動Bra再合適不過。事實上在后期的學習中，鋼管舞的動作都需要借助腹部來完成。
大多數(shù)人都覺得光腳跳鋼管舞會比較容易。不要穿鞋襪，因為你需要利用腳趾扣住鋼管。學到后期，你可能想穿一雙舒適的高跟鞋來給你的鋼管舞加點兒味道。除了好玩以外，一雙高跟鞋事實上更有利于跳某些旋轉(zhuǎn)的動作。
不管你學鋼管舞是為了健身，還純粹是為了好玩，記得要放松。即使你完全不知道第一堂課會發(fā)生什么，也不要過于擔心自己的著裝，因為你班上的大多數(shù)人一定都同你一樣是初學者，選擇一些在運動時感覺舒適的穿著是最好的選擇。
鋼管舞的動作連貫技巧
1：正轉(zhuǎn)—反轉(zhuǎn)：當正轉(zhuǎn)將轉(zhuǎn)落地面時，右腳點地，站直，左腿打直向左90度，順時針掃腿點地，右腳點地向右45度抬起，成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿。
下法：反轉(zhuǎn)下法。
2：正轉(zhuǎn)—左勾腳：當正轉(zhuǎn)將轉(zhuǎn)落地面時，右腳點地，站直，左腿打直向左90度，右手抓高成左勾腳轉(zhuǎn)。
下法：左勾腳下法。
3：左勾腳—反轉(zhuǎn)：左勾腳轉(zhuǎn)起，將落地時，左腳點地，右腿打直，右手抓高，身體向后仰，成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿。
下法：反轉(zhuǎn)下法。
4：正V小飛—左勾腳：正V小飛轉(zhuǎn)姿，彎曲左腿，左腳腳踝勾桿，成左勾腳轉(zhuǎn)。
下法：左勾腳下法。
5：直腿小飛—反轉(zhuǎn)：直腿小飛飛起，身體向后旋轉(zhuǎn)，左腿勾桿，右腿由直變彎。成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿。
下法：反轉(zhuǎn)下法。
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