凱莉布魯克鋼管舞表演視頻
凱莉布魯克鋼管舞表演視頻
鋼管舞成健身房新寵，以前的鋼管舞是歐美夜總會文化最“聲名顯赫”的代表,舞娘通常衣著暴露。下面是學習啦小編為大家整理凱莉布魯克鋼管舞表演視頻的相關資料，供大家參考!
凱莉布魯克鋼管舞表演視頻
學鋼管舞瘦肚子瘦腰的方法
主要集中在胯部，胯部在橫縱面各個方向的走動，讓肚子和腰腹得到全方位鍛煉，肚子和腰腹在擠壓和拉伸中，肚子和腰部的練習動作，起到瘦肚子瘦腰的效果。
學鋼管舞做胯部動作時，兩腳不要分得太開自然打開即可，不要超過肩寬;學鋼管舞的胯骨每個方向用力和幅度都要均勻，8字頭尾要對稱;學鋼管舞練習胯部推擺時，盡量做到位，這樣鋼管舞表演動作看上去更自然。
學鋼管做胯部動作時注意臀部和腹部都要向中間收緊，不要過分向后塌腰，學鋼管做胯部動作時，還需注意要保持上半身的姿態(tài)。
學鋼管舞“垂直”8字胯練習技巧
學鋼管舞練習垂直8字胯的共同點是自然站立，雙膝微曲;雙手朝兩側展開;挺胸，沉肩，收腹。右側腰肌向上收緊。
學鋼管舞練習垂直上8字胯的動作是右側腰肌向下收緊，使右胯垂直向下沉。右胯在下沉的基礎上向右平推，超出右肩的寬度。左胯在左平推的基礎上向上提起。右胯收回到中間初始狀態(tài)后換到左胯。即左側腰肌向下收緊，使得左胯下沉。左胯在下沉的基礎上向左平推，超出左肩的寬度。右胯在右平推的基礎上垂直提起。
學鋼管舞練習垂直下8字胯的動作是右側腰肌向上收緊，使右胯垂直向上提起，接近肋骨。右胯在提起的基礎上向右平推，超出右肩的寬度。右胯在右平推的基礎上垂直下落。右胯收回到中間初始狀態(tài)后換到左胯。即左側腰肌向上收緊，使得左胯提起，接近肋骨。左胯在提起的基礎上向左平推，超出左肩的寬度。左胯在左平推的基礎上垂直下落。
學鋼管舞“水平”8字胯練習技巧
學鋼管舞練習水平8字胯的共同點是自然直立，雙手朝兩側展開，挺胸，沉肩，收腹。以人體豎直中線為軸心。
學鋼管舞練習水平后8字胯的動作是將胯部向右斜前側45度角扭擺。右胯發(fā)力，右胯角向右斜后方45度角推出。右胯發(fā)力，右胯角向右斜前方45度角擺動。左胯發(fā)力，左胯角順勢向左斜后方45度角推動。左胯發(fā)力，左胯角向左斜前方45度角擺動。
學鋼管舞練習水平前8字胯的動作是將胯部向左斜前側45度角扭擺。右胯發(fā)力，右胯角向右斜前方45度角推出。右胯發(fā)力，右胯角向右斜后方45度角擺動。左胯發(fā)力，左胯角順勢向左斜前方45度角推動。左胯發(fā)力，左胯角向左斜后方45度角擺動。
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