第九屆中國鋼管舞錦標賽總決賽視頻
鋼管舞正以一種新穎的健身方式成為都市白領的新寵。在一家以健身、減肥為目的的鋼管舞培訓班40多平方米的健身房里,一根根閃亮的鋼管顯得格外耀眼。下面是學習啦小編為您整理的第九屆中國鋼管舞錦標賽總決賽視頻,希望對您有所幫助!
第九屆中國鋼管舞錦標賽總決賽視頻欣賞
鋼管舞的八項注意事項
鋼管舞學習的八項注意,幫助鋼管舞愛好者更好的實現(xiàn)學習鋼管舞的夢想。
1. 學習目的
建議:根據(jù)您的學習目的選擇不同的班級,保證良好的學習心態(tài)。由于鋼管舞教學并未統(tǒng)一化,不同的俱樂部班級設置以及授課內容存在差異,了解選擇班級也有助于學習好鋼管舞;所以針對學習目的選擇班級,對鋼管舞愛好者來說至關重要。
2. 進行課程試聽
建議:鋼管舞屬于技巧性舞蹈,根據(jù)難度系數(shù)及授課需要,學習的方式需要循序漸進方可達到良好的效果,學習者可以試聽俱樂部課程,同時也可感受鋼管舞教練授課氛圍。
3. 合理安排時間
建議:進入學習狀態(tài)后合理安排練習時間,過度練習體力透支反而適得其反,如果是每天都學習的朋友,可每天將學習及練習時間控制在3-4個小時內,鋼管舞學習不可急于求成,每日練習完畢不可立即躺臥或坐下休息,可進行30分鐘作用放松活后休息。
4. 堅持到底
建議:如果學習者不注重課下練習和溫習,日積月累會造成吃不消的情況,學習結果好壞跟整個學習過程有直接關系,學習過程中養(yǎng)成有問題就問的習慣,保證自己所學動作的標準性。
5. 學習服裝
建議:學習期間服裝短褲背心即可,隨著動作需要可以更換服裝,皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動作關鍵,當然不會造成損傷留疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作用,學習者所穿基本是漆皮過膝靴,漆皮和鋼管間也有摩擦力,對初練習爬管的朋友來說事半功倍。
6. 減肥不需要禁食
建議:不需要,學習鋼管舞期間禁止吃減肥藥,注意好補充身體需要的水分,但禁止剛練習后的暴食現(xiàn)象。
7. 學習不要擔心受傷
建議:學習鋼管舞的過程是循序漸進的,難度動作須在教練的看護下進行,沒有十足把握不要單獨嘗試。相關幾點需要大家注意:1、不要在疲憊的情況下練習鋼管舞;2、切忌酒后練習;3、保證服裝有利于完成相關動作。
8. 合理補充理論知識
建議:鋼管舞動作基本是依靠慣性,重心以及力臂來控制,如果對力運動原理了解更加更便于學習者掌握。
第九屆中國鋼管舞錦標賽總決賽視頻相關文章: