特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 興趣愛好 > 學(xué)舞蹈 > 廣場舞 > 2016最流行廣場舞視頻

2016最流行廣場舞視頻

時間: 芬琪848 分享

2016最流行廣場舞視頻

  廣場舞的開展是積極響應(yīng)全民健身的號召,是提高國民身體素質(zhì)的有效途徑之一,是全面貫徹落實全民健身計劃的具體體現(xiàn)。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的2016最流行廣場舞視頻,供大家參考!

  2016最流行廣場舞視頻


  堅持每天都要練習(xí)基本功很重要,一日練一日功,一日不練百日空。

  堅持每天練習(xí)基本功很重要,一日練一日功,一日不練百日空。舞蹈基本功是需要長期鍛煉的,如果很長一段時間不去練習(xí),之后回功,那你就需要再痛一次!腿部的韌帶是有一定韌性的,如橡皮巾一樣、你壓時會松開,不壓會收回去。堅持每天練習(xí)、你的韌帶會完全被拉開、練功貴在堅持!

  腿的軟開度訓(xùn)練

  建議每天練早功:

  壓腿(前旁后)每腿5分鐘

  踢腿(前旁后)每腿50~200下(可分組做)

  耗腿每腿10分鐘,再踢腿每腿50下。

  腰的訓(xùn)練

  腰活動開了以后,先甩腰30次,再下腰15次(每下5次耗一會)

  如果軟度很差的話

  建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上,踢腿數(shù)量在每腿200腿以上。

  注意點:

  記得訓(xùn)練之前先做熱身活動,腰和膝蓋很脆弱,要保護(hù)好了,特別是冬天要注意保暖,女孩子身體屬陰性,很容易受寒,訓(xùn)練完了等汗沒了再出去,不然以后會得風(fēng)濕、關(guān)節(jié)病。

2016最流行廣場舞視頻相關(guān)文章:

1.2016廣場舞大賽視頻大全

2.2016廣場舞視頻大家一起來教學(xué)視頻

3.2016廣場舞大賽表演視頻

4.2016廣場舞比賽視頻一等獎視頻

1478454