十二套廣場舞教學(xué)視頻
十二套廣場舞教學(xué)視頻
廣場舞之所以能在眾多項(xiàng)目中脫穎而出,因?yàn)閺V場舞有強(qiáng)身健體、交友娛樂的效果,而且對年齡沒有限制、場地要求也不高。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了十二套廣場舞教學(xué)視頻，一起來看看吧。
十二套廣場舞教學(xué)視頻
廣場舞改善身體彈性的方法
靈活度、彈性對于所有舞種來說都非常重要。一般來說，每一個(gè)舞蹈動作都可以改善身體整體的靈活度和彈性。提高柔韌性的唯一方式就是拉伸。
有許多方法能夠提高身體的靈活度和彈性。這種方法看似簡單，但卻不容易做到......你需要每一天都堅(jiān)持伸展。不僅舞蹈課前和課后需要拉伸，日常的每一天你都應(yīng)該堅(jiān)持舒展身體，早上醒來或晚上睡前都可以。拉伸運(yùn)動盡量多一點(diǎn)比較好(當(dāng)然拉伸過度也不好，容易造成肌肉拉傷)。
至于劈叉確實(shí)需要時(shí)間才能夠做到輕松自如。劈叉絕不能勉強(qiáng)，因?yàn)橥壬系募∪夂苋菀走^度拉伸造成傷害。為了能夠輕松自如的劈叉，必須增加大腿后肌及背部的彈性。緩慢、簡單的拉伸似乎是最有效的。記住不要一下子就劈下去.，慢慢的降低身體劈下去，降低身體的過程中不要反彈。拉伸過的地方不要忘記做一下放松運(yùn)動。
最好的拉伸時(shí)間就是課后和熱身結(jié)束后。這時(shí)候的肌肉最容易被拉伸。充分利用這段時(shí)間加強(qiáng)拉伸。你會發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一段時(shí)間后身體的彈性會得到大大的改善。
最后請記住，永遠(yuǎn)不要和其他舞者比較身體的靈活度和彈性。有些人似乎天生不需要多大的努力，就比其他人更靈活。
十二套廣場舞教學(xué)視頻相關(guān)文章：