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2017年新廣場舞視頻

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2017年新廣場舞視頻

  隨著生活水平的逐漸提高,人們對精神文明的要求越來越高,對身體的健康要求越來越高,廣場舞全民健身群眾文化活動符合新時代城市的發(fā)展要求和群眾的需要,下面是學習啦小編為您整理的2017年新廣場舞視頻,希望對您有所幫助!

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  廣場舞的相關知識普及

  廣場舞什么時候跳好?

  早上活動不要太早,以太陽出來為佳,尤其是秋冬季節(jié),須待霧退之后再開始跳舞為好。下午以4~6時為佳,晚上則須待晚飯后半小時至1小時后活動。若將公園、樹林等處作為練習場所,更要避開夜間以及清晨日出之前等時段,“聞雞起舞”不可取,因為周邊樹木、花草等植物未經(jīng)光合作用,排出大量二氧化碳,使氧氣減少,不利于健康。總的原則是要隨著節(jié)氣與天氣的變化適時調(diào)整,不要過分機械。睡前兩小時內(nèi)不要進行劇烈運動,尤其是老年人,因上床時間比較早,睡前太過劇烈的運動容易造成難以入睡,或者疲勞,降低睡眠質(zhì)量。

  廣場舞地點怎么選擇?

  不少社區(qū)都有廣場舞的固定訓練場所,以就近參與為好,不必跨社區(qū)“長途跋涉”,只是車道邊灰塵和汽車尾氣(含多種致癌物)多。路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬,可能給關節(jié)帶來一定損傷,不宜作為運動場所。最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或松軟的沙地,且要盡量避開風口。

  老人生病了能跳廣場舞嗎?

  與其他運動形式一樣,并非所有人或所有時候都適宜跳廣場舞,老年人凡急性病患者(如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒發(fā)燒),或慢性病急性發(fā)作期間,都要暫?;顒?。血壓和心臟情況不太好的老年人,也要在活動強度以及時間上做好選擇與安排,以免意外發(fā)生。

  老人跳廣場舞多長時間好?

  以1小時為限,冬季應稍短些,以30分鐘左右為宜,如果呼吸不暢,應先休息片刻后再決定是否繼續(xù)練習。一旦出現(xiàn)不適感,如腿部疲勞、眩暈、心慌等,應立即停止練習。音樂的音量也不要太大,太大的音量不僅影響他人,而且可能損傷自身的聽力。

  跳廣場舞做什么準備?

  跳舞前30分鐘不宜吃大量食物。但也不能空腹,空腹易引起低血糖,導致無力、眩暈等不適感。衣褲要選擇能吸汗的全棉服飾,并盡量寬松些,以確保四肢氣血流通。鞋子以鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋為佳,不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休閑鞋,防止扭腳。

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