2017廣場舞比賽一等獎視頻
2017廣場舞比賽一等獎視頻
廣場舞以其獨特的魅力受到廣大中老年朋友特別是女性朋友的喜愛,以參與運(yùn)動、會跳廣場舞為榮。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的2017廣場舞比賽一等獎視頻，希望對您有所幫助!
2017廣場舞比賽一等獎視頻
跳廣場舞的練習(xí)方法
記憶動作之間的路線
基本上正常編排的舞蹈，它的動作都有一定的規(guī)律，因此記動作，切忌一個動作一個動作的記。什么意思呢?就是不要把注意力放在靜止的造型動作上，而應(yīng)該更加強(qiáng)調(diào)記憶動作與動作之間的路線，走勢。更詳細(xì)點說，其實應(yīng)該分為兩種情況。
第一類是組合
訓(xùn)練(功能性)短句。這類舞蹈的動作大部分都是有名稱的規(guī)定動作，不能隨意更改。并且組合的編排以功能性訓(xùn)練為主，主干動作會以不同的方式進(jìn)行重復(fù)。這就好辦了，可以記名字，比如基本功的擦地，你就記前擦地4次，旁4次,后4次，大環(huán)動一次，這就是四個八拍的一套了。
那這就又說到另一個關(guān)鍵了。通常組合和短句在4(或8)個八拍里的動作通是非常規(guī)整的。有時，1234和3234動作一致，有時1234和5234動作相同，或者前面4個八拍是正面，后面4個八拍就做反面。所以，也可以記規(guī)律及節(jié)奏。
另外就是，4個八拍或者8個八拍就是一套動作，一套一套的記比一個動作一個動作的記，或者全部動作一起記要有效率的多，通常舞蹈老師在教學(xué)時，也會在教完4個八拍的新動作后，開始復(fù)習(xí)這一套動作，等學(xué)生基本記住后才繼續(xù)往下教。就是這個道理。
第二類是成品舞蹈
成品舞一般沒那么規(guī)整，因為很多都是根據(jù)音樂情緒編排出來的。同時，這類舞蹈已經(jīng)上升到另一個層面了，即通過 舞蹈動作和音樂來表現(xiàn)內(nèi)在的情感。因此成品舞的動作與音樂的契合度很高。這種記法就別數(shù)八拍了，哼著歌記。因為很多時候成品舞數(shù)不出規(guī)整的八拍來……但是同樣的，根據(jù)音樂的停頓和轉(zhuǎn) 折將動作斷開，成套的記。這就是我記動作的方法，強(qiáng)調(diào)記憶動作間的連接。這種方式的優(yōu)點就是，即使是剛學(xué)的舞 蹈，在重復(fù)記憶的時候也很少會有停頓和突然想不起來下個動作的時候，一般停也是停在一套動作與下一套的連接處 。
跳廣場舞注意事項
跳廣場舞的時間。有些人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺，這都是不可取的?？崭固鴱V場舞，可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，嚴(yán)重者甚至?xí)柝?。跳舞到很晚才休息，不僅影響周圍居民的休息，還會擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，日久還會導(dǎo)致多種慢性疾病的發(fā)生。此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統(tǒng)也會有影響。建議大家，最好飯后1小時再去跳舞，每次跳別超過1小時。
跳廣場舞的穿著。跳廣場舞時，有些人會穿著硬底鞋、拖鞋，還有些人穿著緊身褲，這都不利于健康。廣場舞雖然不像專業(yè)的舞蹈那樣，但也是全身運(yùn)動，腿腳活動的頻率也很高。因此，鞋子一定要舒適，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運(yùn)動鞋還能對跳舞時產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖，對心臟、大腦起到保護(hù)作用。穿拖鞋有摔倒的危險，穿硬底鞋則可能損傷腿腳，也沒有緩沖的作用，最好別穿。
跳廣場舞的反應(yīng)。廣場舞的保健作用不容置疑，但有些人以為，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才會減肥、降脂、降糖，這是錯誤的。其實，跳廣場舞也是一種有氧運(yùn)動，在跳舞過程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險。
女士別穿高跟鞋
正式的社交舞，女性舞者必須穿上高跟鞋。但穿高跟鞋會對膝蓋與腳跟造成壓迫，跳舞時施力較重，相對來說，腳部承受的壓力也比平時穿高跟鞋時來得大。特別是老年人，骨質(zhì)密度低，穿著高跟鞋跳舞易造成膝蓋、腳跟部位的傷害。所以，老人跳舞所穿的高跟鞋鞋跟盡量在3厘米以內(nèi)。另外，市面上有販?zhǔn)厶厥庥喼频男樱芙档妥悴颗c腰椎壓力，骨質(zhì)欠佳的長輩們可納入“跳舞配備”。羅佳琳補(bǔ)充，如果可以，最好穿著護(hù)膝，保護(hù)膝蓋;另外，跳舞動作不宜太快，步伐要站穩(wěn)，環(huán)腰、牽手動作也要確實，以防重心不穩(wěn)跌倒。
攜伴攜藥而行
盡管社交舞并非激烈的運(yùn)動類型，老年人跳舞仍隱藏潛在風(fēng)險，如跌倒、骨折、心血管疾病發(fā)作。最好攜伴同行，不要單獨外出跳舞。
若有骨質(zhì)疏松，患者脊椎就像“蛋殼”一樣，很容易因壓迫、撞擊而碎裂。如果社交舞有一些轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)或是彎腰動作，老人最好先自我評估，如果柔軟度與骨質(zhì)不足，跳舞時應(yīng)放慢速度，進(jìn)行至這些動作時，提醒自己舞蹈角度不要太大、動作勿過度激烈。
許多老人有“三高”問題或心血管疾病史，如果有胸悶、胸口緊、喘、臉色發(fā)白、呼吸困難等狀況發(fā)生，應(yīng)立即停止舞蹈，不要勉強(qiáng)。 針對有心臟疾病的老人，若醫(yī)師開立有硝酸甘油片，這應(yīng)隨身攜帶，萬一心臟不適，可立刻服用以緩解癥狀，避免心肌梗塞、心絞痛等。
有高血壓的老人，最好在出門運(yùn)動前用藥，待血壓平穩(wěn)再跳舞。另外，天冷時通常血壓較高，不要以為“跳舞會發(fā)熱，所以要穿少一點。”他說，氣溫低更容易引發(fā)心血管疾病，就算是運(yùn)動，衣物仍要穿足。
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