廣場(chǎng)舞浪漫的草原視頻
廣場(chǎng)舞是一種自由的、閑散的鍛煉形式,非常適合老年人參與。通過(guò)鍛煉可以使老年人的精神、氣質(zhì)、體能得到全面提高,充分體現(xiàn)了國(guó)民素質(zhì)的提升。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的廣場(chǎng)舞浪漫的草原視頻,希望對(duì)您有所幫助!
廣場(chǎng)舞浪漫的草原視頻欣賞
廣場(chǎng)舞的知識(shí)普及
廣場(chǎng)舞地點(diǎn)怎么選擇?
不少社區(qū)都有廣場(chǎng)舞的固定訓(xùn)練場(chǎng)所,以就近參與為好,不必跨社區(qū)“長(zhǎng)途跋涉”,只是車(chē)道邊灰塵和汽車(chē)尾氣(含多種致癌物)多。路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅(jiān)硬,可能給關(guān)節(jié)帶來(lái)一定損傷,不宜作為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。最好選擇視野開(kāi)闊、空氣清新的草地或松軟的沙地,且要盡量避開(kāi)風(fēng)口。
老人生病了能跳廣場(chǎng)舞嗎?
與其他運(yùn)動(dòng)形式一樣,并非所有人或所有時(shí)候都適宜跳廣場(chǎng)舞,老年人凡急性病患者(如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒發(fā)燒),或慢性病急性發(fā)作期間,都要暫?;顒?dòng)。
血壓和心臟情況不太好的老年人,也要在活動(dòng)強(qiáng)度以及時(shí)間上做好選擇與安排,以免意外發(fā)生。
老人跳廣場(chǎng)舞多長(zhǎng)時(shí)間好?
以1小時(shí)為限,冬季應(yīng)稍短些,以30分鐘左右為宜,如果呼吸不暢,應(yīng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)練習(xí)。一旦出現(xiàn)不適感,如腿部疲勞、眩暈、心慌等,應(yīng)立即停止練習(xí)。
音樂(lè)的音量也不要太大,太大的音量不僅影響他人,而且可能損傷自身的聽(tīng)力。
跳廣場(chǎng)舞做什么準(zhǔn)備?
跳舞前30分鐘不宜吃大量食物。但也不能空腹,空腹易引起低血糖,導(dǎo)致無(wú)力、眩暈等不適感。衣褲要選擇能吸汗的全棉服飾,并盡量寬松些,以確保四肢氣血流通。鞋子以鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運(yùn)動(dòng)鞋為佳,不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休閑鞋,防止扭腳。
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