初學交誼舞慢四教學視頻
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交誼舞作為健身、健美和健心的一種雙人舞蹈,深受師范類院校學生的喜愛,針對交誼舞的特點,提出情景教學法、節(jié)奏教學法、互換教學法、動作組合串聯(lián)教學法、單和雙人動作相輔教學法等創(chuàng)新型教學方法,發(fā)展學生的學習積極性和創(chuàng)造性,有效提高學習質(zhì)量。下面是學習啦小編為大家整理初學交誼舞慢四教學視頻,供大家參考!
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五大動作基礎(chǔ)幫你順利實現(xiàn)
掌握了這5個動作,你在家里也可以對鏡練習了。我們將具體動作分為正確與錯誤,以提醒你,注意練習中只做對的,避免錯的。
后下腰
動作步驟:右手扶把桿,左臂向前打開,上舉過頭。向后下腰,盡量將雙肩放平,后背部收緊。
鍛煉部位:背部肌肉,起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者多多練習。
動作誤區(qū):脖頸沒有挺直,背部松懈,脊椎沒有用力。
壓腿
動作步驟:右手扶把,右腿放在把桿上,膝蓋繃直,后背挺直向下壓,注意身體一定要放正。
鍛煉部位:抻拉腿部韌帶,使腿型更加修長。
動作誤區(qū):膝蓋彎曲,腳面沒有繃直,背部彎曲。
下蹲
動作步驟:右手扶把,左手向身體斜下方伸展,雙腳腳跟并攏,腳尖打開呈一字線。下蹲,雙膝向腳尖方向打開,臀部向前頂。
鍛煉部位:抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
動作誤區(qū):下蹲時膝蓋向前彎曲,這樣對膝關(guān)節(jié)有害。
前點地舞姿
動作步驟:站立,右腳前伸出,腳尖點地。右手向身體右側(cè)打開,左手向體前伸出,呈半圓型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。
鍛煉部位:收腹,使修長的腿型、挺拔的背部展現(xiàn)出來,有助于養(yǎng)成優(yōu)美體態(tài)。
動作誤區(qū):膝蓋彎曲,駝背,腹部過于松弛。
吸腿擰腰
動作步驟:坐在地上雙腿伸直,左腿彎曲,左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直,向左后方擰腰。
鍛煉部位:消除腰部贅肉,有助于保持正確的上身體態(tài),訓練出有腰有型的漂亮身姿。
動作誤區(qū):背部松懈,右腿彎曲。
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