初學(xué)的時(shí)候，你的動(dòng)作，姿勢(shì)可能很不到位，或者你根本就做不好那個(gè)動(dòng)作，不要緊的，這時(shí)候你只需要找一種感覺(jué)，一種跳舞的感覺(jué)。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于交誼舞基礎(chǔ)入門(mén)的資料，供你參考。

　　交誼舞基礎(chǔ)入門(mén)一、交誼舞的四大技巧

　　1.反身動(dòng)作

　　左腳前進(jìn)時(shí)，右肩和右胯前送;右腳前進(jìn)時(shí)，左肩和左胯前送;

　　左腳后退時(shí)，右肩和右胯后讓;右腳后退時(shí)，左肩和左胯后讓。

　　這樣，使身體和舞步形成反向配合，這就叫反身動(dòng)作。反身動(dòng)作主要用在左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)的第一步，既便于男女腰胯相貼地側(cè)身轉(zhuǎn)體，又增加了舞姿的優(yōu)美。

　　2.升降動(dòng)作

　　各種舞步，都有身體上升和下降的變化，只是升降程度和要求不一。一般地說(shuō)，起步身體必須稍降，并步身體必須稍升。起步時(shí)屈膝，并步后提踵，則有明顯的升降變化。拿升降技巧得到充分體現(xiàn)的華爾茲來(lái)說(shuō)，第一拍出步時(shí)屈膝降體，第二拍運(yùn)步時(shí)平中有升，第三拍并步時(shí)提踵體，升至最高處后又下降，這樣形成一條有如波浪起伏的曲線(xiàn)。顯示出華爾茲的輕盈和飄逸。

　　3.擺蕩動(dòng)作

　　擺蕩動(dòng)作是指舞者身體在前進(jìn)和后退時(shí)，好像蕩秋千一樣地?cái)[蕩：起步前進(jìn)時(shí)，如同秋千前蕩，有自下而上地蕩起來(lái)的感覺(jué);移步后退時(shí)，如同秋千后擺，有自上而下地蕩回來(lái)的感覺(jué)。

　　4.傾斜動(dòng)作

　　傾斜動(dòng)作是指舞者在左右橫步和左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)第一步中的身體左右傾斜。舞者大步橫移時(shí)，總是腰胯連同腳步橫移，然后腰跨以上部分為保持重心平穩(wěn)而逐漸跟上去，這樣就形成一個(gè)符合物理規(guī)律的自然傾斜動(dòng)作。舞者在進(jìn)左腳左轉(zhuǎn)或退左腳右轉(zhuǎn)時(shí)，身體順勢(shì)左傾;進(jìn)右腳右轉(zhuǎn)或退右腳左轉(zhuǎn)時(shí)，身體順勢(shì)右傾，這也是合乎自然的傾斜動(dòng)作。

　　但要注意：舞者此時(shí)的身體有如鐘擺的傾斜，脊椎始終直而不彎不能將左右傾斜錯(cuò)誤地理解為左腰或右腰的故意下彎。只要按照以上技巧，嚴(yán)格要求自己，刻苦訓(xùn)練，就一定能展現(xiàn)出優(yōu)美的舞姿，跳出人生的歡快，表現(xiàn)出標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，取得優(yōu)異的成績(jī)!

　　怎樣才能跳好交誼舞呢?

　　標(biāo)準(zhǔn)握持,體位,運(yùn)步方法以及舞程線(xiàn)的方位：

　　標(biāo)準(zhǔn)握持，是使共舞雙方形成整體性結(jié)構(gòu)的重要手段。在舞蹈中發(fā)揮著不可忽視的決定性作用。它不僅關(guān)系到造型的優(yōu)美，而且影響著信息的傳遞、重心的穩(wěn)定、用力方法的正確與統(tǒng)一，以及特殊技巧的運(yùn)用等一系列問(wèn)題，所以，決不能等閑視之。理想的標(biāo)準(zhǔn)握持，應(yīng)當(dāng)產(chǎn)生這樣一種效應(yīng)——共舞雙方是融為一體的。國(guó)外的教師們?cè)眠@樣一種形象來(lái)表達(dá)這種整體感——“一個(gè)身子兩個(gè)腦袋四條腿”。這種西方式的幽默，的確可以刺激我們的靈感，使我們比較準(zhǔn)確地抓住問(wèn)題的核心。在現(xiàn)代舞里，除探戈之外，所有舞種的標(biāo)準(zhǔn)握持都是一樣的。其要點(diǎn)如下：

　　腳：雙腳平行并攏，切不可“八”字形張開(kāi);右腳尖對(duì)準(zhǔn)舞伴的兩腳之間;重心集中于前腳掌①但不能抬起腳跟。

　　手：男伴的右手掌心向里，扶在女伴左側(cè)肩腫骨下緣;從肘尖直到指尖形成一條直線(xiàn)、呈斜角狀自然斜垂，五指并攏，既不要凸起手腕，更不能用手背來(lái)控舞;大臂基本平肩并呈橢圓形展開(kāi)。女伴左手輕放在男伴右大臂三角肌處;四指并攏，用虎口定位;整個(gè)手臂輕放在男伴手臂之上，不可脫離接觸。男左手和女右手對(duì)握，掌根與地面垂直，并互相頂住、整個(gè)手臂呈圓弧狀向斜上方展開(kāi)。猶如輕松自如地合撐著一把陽(yáng)傘，如圖4所示。手的高度一般在齊耳根和齊眉之間的某一固定點(diǎn)，視環(huán)境的需要而定。譬如：在大型體育館里應(yīng)高一些，在小型舞廳中則適當(dāng)?shù)鸵恍?/p>

　　頭和視點(diǎn)：在保持雙方肩橫線(xiàn)平行的前提下，各自的頭部向左側(cè)45度正側(cè)轉(zhuǎn)，雙眼平視前方;女伴還應(yīng)充分利用胸椎和頸椎的關(guān)節(jié)功能，從劍突部位起，讓胸椎后展15度、頸椎再后展15度成挺拔式彎曲，造成特有的女性曲線(xiàn)美。注意切勿理解為往后躺腰或挺腹。身體，從橫隔膜起，直到大腿面止，形成雙方的微貼;在重心上挺，打開(kāi)“間隔”的基礎(chǔ)上，尋找雙方的“合力”感。

　　標(biāo)準(zhǔn)握持的意義：

　　第一，形成正確的發(fā)力中心。人體運(yùn)動(dòng)的全部規(guī)律，可以概括為一句話(huà)——力的合理使用。標(biāo)準(zhǔn)握持，使共舞雙方形成了一個(gè)相對(duì)固定的“架子”，’這就從根本上限制了不正確的局部性的分散用力情況的發(fā)生，使以腰部為沖心的整體性協(xié)調(diào)用力，獲得可靠的保證。

　　第二，美的需要。標(biāo)準(zhǔn)握持形成的挺拔與流暢，不僅使人體線(xiàn)條的曲線(xiàn)美獲得充分展示，而且，相對(duì)固定的“架子”，將使多余的力量得以消除，從而派生出一種松弛的美。羅丹曾經(jīng)對(duì)他的雕塑作品發(fā)表評(píng)論道：我其實(shí)并沒(méi)有做什么，只不過(guò)去掉了那些多余的東西。”這句話(huà)中所包含的深刻哲理，值得反復(fù)咀嚼。舞蹈進(jìn)行中的“多余”力量，乃是破壞美的重要因素，必須通過(guò)必要的手段去除之，而標(biāo)準(zhǔn)握持，正是這種必要手段之一。

　　第三，建立起整體性的信息傳遞網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。保持微貼的標(biāo)準(zhǔn)握持，將使共舞雙方達(dá)到信息的傳遞，形成一種總體性的，細(xì)膩而又高效率的網(wǎng)絡(luò)式系統(tǒng)。這是在非標(biāo)準(zhǔn)握持狀態(tài)下只依靠雙手傳遞信息的低效率機(jī)制所無(wú)法比擬的。

　　體位是舞步*變化的基礎(chǔ)，細(xì)致而嚴(yán)格的分類(lèi)有十幾種之多。但我們只要掌握了下述四種最基本的形態(tài)，就可以觸類(lèi)旁通了。 C.P. (Closed Position)*關(guān)位，又叫合對(duì)位、閉合位、或者基本位。要點(diǎn)是雙方肩橫線(xiàn)必須保持平行，不可一邊寬一邊窄地側(cè)向張開(kāi)而與帲位相混淆。

　　帲位，直譯是散步位置。又叫開(kāi)位、行步位、V字型位、半合對(duì)位等等。要點(diǎn)是男伴右側(cè)與女伴左側(cè)相貼，而另一側(cè)卻相對(duì)張開(kāi)，雙方肩橫線(xiàn)因而形成"v"字形變化。雙方的視點(diǎn)也集中在對(duì)握手的延伸方向。

　　仆左外側(cè)位，又叫左交叉位，左臀相靠合對(duì)位，同腳左側(cè)位等，要點(diǎn)是雙方都在舞伴身體的左外側(cè)運(yùn)步。這四種體位，是舞步結(jié)構(gòu)變化中經(jīng)常采用的基礎(chǔ)性體位，必須牢記和熟練運(yùn)用。對(duì)于專(zhuān)門(mén)學(xué)習(xí)國(guó)標(biāo)舞的朋友們來(lái)說(shuō)，還應(yīng)當(dāng)記清英文的縮寫(xiě)名稱(chēng)。以便運(yùn)用。

　　運(yùn)步方法，是跳好交誼舞的重要基本功之一。不同的舞種，對(duì)運(yùn)步方法都有一些不同的特殊要求:

　　第一，雙腳平行、直進(jìn)直遲。腳尖必須指向身體的正前方，絕對(duì)不要指向身體的旁側(cè)。即使在驕位上同步前進(jìn)，也必須遵循這一基本的方法和原則。

　　第二，依序落地，進(jìn)退有別。向前運(yùn)步時(shí)，第一只腳要先落腳跟，然后依序放下腳心腳掌腳趾;第二只腳則要先抬起腳跟,經(jīng)腳掌和腳趾推地移動(dòng)。向后運(yùn)步則正相反，第一只腳先落腳尖，然后依序放下腳趾腳掌腳跟;第二只腳需先抬起腳尖，然后用腳跟推地移動(dòng)。

　　第三，腳到重心到。上身必須永遠(yuǎn)保持在重心腳的垂直線(xiàn)上運(yùn)動(dòng)，決不能出現(xiàn)“試探狀出腳”的“重心遲誤”狀態(tài)。

　　初學(xué)入門(mén)者，在未進(jìn)入舞種學(xué)習(xí)前，最好運(yùn)用已經(jīng)學(xué)到的標(biāo)腦握持及其四種體位關(guān)系，按上述三個(gè)要點(diǎn)，進(jìn)行不同體位的八種方向的運(yùn)步練習(xí)。在練習(xí)中，人們肯定會(huì)實(shí)際地感受到：雙腳不平行，就很容易被對(duì)方踩住腳;不依腳跟、腳尖的程序運(yùn)步，就很難做到“腳到重心到”;而腳到重心不到，則難免出現(xiàn)“撅臀”、“挺腹”、“俯仰上身”等推拉磕碰現(xiàn)象、使標(biāo)準(zhǔn)握持的規(guī)范很難保持?？梢?jiàn)，運(yùn)步方法的正確與否，是至關(guān)重要的。

　　舞程線(xiàn)及其方位概念，是標(biāo)準(zhǔn)舞的理論基礎(chǔ)之一。舞程線(xiàn)是指舞蹈運(yùn)行的動(dòng)向，必須沿逆時(shí)針?lè)较驀@著舞池中央作連續(xù)發(fā)展式運(yùn)動(dòng)。在習(xí)慣中，把靠近主席臺(tái)一側(cè)的那條線(xiàn)稱(chēng)為A線(xiàn)，依次是B線(xiàn)人線(xiàn)、C線(xiàn)、D線(xiàn),再回到A線(xiàn),如此往復(fù)循環(huán)。由于舞蹈的運(yùn)行，不可避免地要涉及前進(jìn)、后退、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等等諸多復(fù)雜的、變化，于是，便出現(xiàn)了一個(gè)如何辨別和確立方向座標(biāo)的問(wèn)題。在以往的教學(xué)實(shí)踐中，有的人套用舞臺(tái)方位來(lái)取代舞程線(xiàn)方位概念。應(yīng)當(dāng)指出，這是極不慎重而且很不科學(xué)的。因?yàn)槲枧_(tái)方位是以觀(guān)眾面為座標(biāo)的，它是一種永不變化的“場(chǎng)地性概念”;而舞程線(xiàn)方位，則是一種“運(yùn)動(dòng)性概念”。兩者間具有本質(zhì)的不同。不顧客觀(guān)規(guī)律的強(qiáng)行替代,勢(shì)必造成理論的混亂和實(shí)踐中的謬誤。所以應(yīng)當(dāng)堅(jiān)決廢止。舞程線(xiàn)方位概念的座標(biāo)，是這樣形成的：以舞程線(xiàn)方向和它的逆方向?yàn)橐恢本€(xiàn),再以舞池中央方向和觀(guān)眾方向?yàn)榱硪恢本€(xiàn)，兩線(xiàn)交叉點(diǎn)構(gòu)成一個(gè)十字形座標(biāo)。于是，運(yùn)動(dòng)中的方位，就出現(xiàn)了相對(duì)靜止的固定關(guān)系——舞程線(xiàn)的左邊永遠(yuǎn)是中央，而其右邊則永遠(yuǎn)是墻(即觀(guān)眾)。無(wú)論運(yùn)行至哪一條線(xiàn)，這種運(yùn)動(dòng)中的靜止關(guān)系都不會(huì)發(fā)生變化。為了便于旋轉(zhuǎn)度*的計(jì)算，在十字座標(biāo)的基礎(chǔ)上，又以45度夾角確定了四個(gè)斜方向，并以舞程線(xiàn)順逆的總概念，分別冠以斜和逆斜的界走性區(qū)別。這樣，便形成了L.O.D、斜中央、中央產(chǎn)斜中央、逆L.O.D、逆斜墻、墻、斜墻八個(gè)標(biāo)準(zhǔn)方位。于是，方位識(shí)別就顯得十分清晰而準(zhǔn)確了。需要說(shuō)明的是，男女舞伴面對(duì)的方向是完全相反的，但舞步興方位的標(biāo)示只以男伴為準(zhǔn)。譬如，在面墻位上進(jìn)行的動(dòng)作，意味著女伴必須面對(duì)中央，余此類(lèi)捱。此外,說(shuō)面對(duì)某某方位，是指的身體正面和腳尖的朝向,它與運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的方向以及臉面和視點(diǎn)的朝向無(wú)關(guān)。這一點(diǎn)也需要加以注意。

　　共舞之道，貴在意合。 意動(dòng)身隨，力在其中。 高者運(yùn)腰，發(fā)力奇巧; 中者肩胯，不上不小; 低者走步，其形必誤。是謂： 身正腰直氣軒昂，松馳穩(wěn)定第一樁，和合交融渾一體，主從有序方為上。 腳正直，力內(nèi)聚，勿外開(kāi)，滾動(dòng)移。 進(jìn)退須分踵趾序，橫移腳掌趾內(nèi)側(cè)起。 膝宜松，常相依; 胯宜穩(wěn)，常提起; 腰腹相接通信息，平衡穩(wěn)定靠自己。移動(dòng)意在先，腳如水行船。 重心常與單腳合，雙腳并重呆如鵝。 腳到重心到，舞藝高一招; 最忌下盤(pán)獨(dú)自行，重心滯留臭難聞。 側(cè)身勿用肩，重在腰軸旋旋。 同側(cè)移動(dòng)肩引導(dǎo)，融入側(cè)身力奇巧。傾斜變化多，旋轉(zhuǎn)姿婀娜; 縱橫偏移莫用肩，旋轉(zhuǎn)方向是要點(diǎn)。 擺蕩出飄逸，秋千作類(lèi)比。 切莫起勢(shì)加俯沖，完美全靠支撐功。 升降功夫在踝趾，膝蓋放松居其次; 軀干動(dòng)作靠“上挺”，打開(kāi)“間隔”是要領(lǐng)。傾斜擺蕩加側(cè)身，融入升降渾難分。 諸般技巧腰為帥，無(wú)帥之師兵必?cái)　?動(dòng)如脫免，靜若臥虎，飄似輕煙，穩(wěn)如泰山。 剛?cè)嵯酀?jì)一線(xiàn)穿，其線(xiàn)如云剪不斷。 與其求形而相似，不如求神而自立。舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生。

　　交誼舞基礎(chǔ)入門(mén)二、交誼舞注意事項(xiàng)

　　它是溝通情感的一種形體語(yǔ)言和“世界語(yǔ)言”，是其他形式無(wú)法替代的藝術(shù);它通過(guò)優(yōu)美的舞蹈韻律，帶給人類(lèi)融洽、和諧的情感體驗(yàn)和甜蜜、高雅的生活情趣。

　　跳交誼舞保持一個(gè)好的架形是最重要的。只有架形做得好看，才能把交誼舞跳好。看著老師可以自如地轉(zhuǎn)換與各種舞步，看得我心里怪癢癢的，真盼望自己有一天也能那樣呀!這也更堅(jiān)定了我從此以后好好學(xué)這個(gè)舞的決心。第一節(jié)課，我們學(xué)習(xí)交誼舞的基本舞步。動(dòng)作還很僵硬，不自然。大家都像木偶似的還沒(méi)有掌握要領(lǐng)，跳的一團(tuán)糟，卻也讓我們更加期待下一次課的到來(lái)。在以后的課中，我們不再像第一次那樣羞澀，而是真正的把交際舞作為一門(mén)課來(lái)學(xué)。交際舞主要用于比較正式的社交場(chǎng)合，因此在平常的學(xué)習(xí)過(guò)程中，老師就特別注重我們的動(dòng)作是否規(guī)范，給我們講怎樣做才能使自己顯得大方得體，有禮貌，而我也更加深刻體會(huì)到交際舞的文化內(nèi)涵：通過(guò)你的舉止動(dòng)作就可以表現(xiàn)出你的文化修養(yǎng)：男生表現(xiàn)出彬彬有禮的紳士風(fēng)度，女生則是落落大方的淑女風(fēng)范，多奇妙的事呀!不用語(yǔ)言而只是身體的動(dòng)作就可以將一個(gè)人的內(nèi)在氣質(zhì)表現(xiàn)的淋漓盡致(但前提是我們能夠真正運(yùn)用這種舞)。這可能也是我喜歡這種舞的原因吧

　　初學(xué)的時(shí)候，你的動(dòng)作，姿勢(shì)可能很不到位，或者你根本就做不好那個(gè)動(dòng)作，不要緊的，這時(shí)候你只需要找一種感覺(jué)，一種跳舞的感覺(jué)。要明白，初學(xué)者的動(dòng)作往往是生硬的，看上去很別扭，的確難看，但是我們可以學(xué)會(huì)學(xué)好的，就是需要時(shí)間。學(xué)跳舞還需要多練習(xí)。或許是因?yàn)槲璧柑焐褪且毩?xí)的。

　　跳舞的時(shí)候也是需要一種良好的氛圍的，跳舞的雙方應(yīng)該把心情放得輕松一點(diǎn)，自然一點(diǎn)，太過(guò)于受拘束，跳起的舞是很難看的。若是雙方都繃著臉，那樣的氣氛會(huì)讓我們的心情很糟糕的，跳這樣的舞對(duì)雙方都是一種推殘，跳沒(méi)心情的舞，雙方都是很痛苦的。我們應(yīng)該多關(guān)心舞伴的心情，努力替對(duì)方創(chuàng)造一種好的氛圍，讓對(duì)方有一個(gè)好心情，努力讓對(duì)方多笑一點(diǎn)，可以說(shuō)一些笑話(huà)，好聽(tīng)的故事，讓彼此都笑起來(lái)。要把舞跳好，就得把每一個(gè)動(dòng)作跳得規(guī)范，標(biāo)準(zhǔn)，我們應(yīng)在不斷的練習(xí)中，不斷地改進(jìn)自己的動(dòng)作，使之規(guī)范化，標(biāo)準(zhǔn)化，要尊重每一個(gè)動(dòng)作，嚴(yán)格按照去做，要跟得上節(jié)奏，既不快也不慢。跳舞往往是在不斷的摸索中進(jìn)步的，我們要大膽地摸索，大膽地創(chuàng)新，大膽地發(fā)揮，因?yàn)樘徽x舞的花樣是允許我們自由地發(fā)揮的，我們可以自由的發(fā)明新的動(dòng)作花樣，這樣才讓我們徹底地感覺(jué)到，交誼也是具有相當(dāng)強(qiáng)的爆發(fā)力的，與時(shí)具進(jìn)的舞蹈才是受歡迎的，舞蹈的生命力才充分展現(xiàn)出來(lái)。當(dāng)然，舞蹈的創(chuàng)新不是毫無(wú)根據(jù)的，它是建立在你所學(xué)的舞蹈基礎(chǔ)之上的，你只有把基本功學(xué)好了，你才可以自由地發(fā)展，所以我們要重視基本功的練習(xí)，要一步一個(gè)腳印地去練好，不應(yīng)該急于求成，只有把每一個(gè)動(dòng)作做好，做到位，才能把復(fù)雜的動(dòng)作學(xué)會(huì)。同時(shí)，學(xué)習(xí)不應(yīng)該貪多，要講究質(zhì)量，有時(shí)候老師的確教得很多，你也不必指望都學(xué)會(huì)，那是不太可能的，你只需要挑你最有把握的，認(rèn)真地去學(xué)好這些動(dòng)作，要敢于放棄一些自己十分沒(méi)把握的，當(dāng)然能夠?qū)W的盡量地去學(xué)，錯(cuò)過(guò)了也是怪可惜的。我們不但應(yīng)該會(huì)跳舞，還應(yīng)該學(xué)會(huì)如何去欣賞舞蹈。要知道舞蹈是一門(mén)很美的藝術(shù)，我們只有懂得欣賞舞蹈，才會(huì)更清楚如何去把舞跳好，才會(huì)更注意舞蹈動(dòng)作的每一個(gè)細(xì)節(jié)，從而規(guī)范自己的動(dòng)作，盡量朝著美的方向去發(fā)展自己的舞蹈。

　　交誼舞基礎(chǔ)入門(mén)三、跳交誼舞時(shí)必須要知道的特點(diǎn)

　　慢三 (華爾茲)

　　慢三又是最基本的舞種之一, 是其它舞種的基礎(chǔ). 這是因?yàn)樵?a href='http://m.rzpgrj.com/wudao/wudao/' target='_blank'>其他舞種所要用到的技巧, 在慢三中都有應(yīng)用.

　　慢三是屬于三步, 三步, 顧名思意, 就是每一小節(jié)有三拍. 它的重音在第一拍, 后兩拍是弱音, 節(jié)奏是" 強(qiáng), 弱, 弱". 我們說(shuō)過(guò), 在男士請(qǐng)了女伴之后, 擺好舞姿, 男舞伴前進(jìn)左腳, 女舞伴后退右腳, 那么在慢三中, 對(duì)于男士, 第一小節(jié)的重音在左 腳, 第二小節(jié)的重音就換到了右腳,以后都是重音在左右腳輪換. 對(duì)于女舞伴亦是一樣, 第一小節(jié)的重音在右腳, 第二小節(jié)的重音就換到了左腳, 接著輪換. 這是與慢四非常明顯的不同.慢三最簡(jiǎn)單的舞步是直步, 初學(xué)者往往以為是跳舞, 就不知道腳該往哪兒放了, 其實(shí)和走路差不多, 只不過(guò)是加上了對(duì)音樂(lè)的理解. 對(duì)于慢三,我們說(shuō)第一拍即重拍步子要大一些, 二三拍為弱拍, 步子作為調(diào)整. 男士出腳應(yīng)直著往前伸, 有的初學(xué)者怕踩著女伴的腳, 腳步往旁邊走, 即不符和慢三的跳法, 又顯得不好看. 其實(shí)只要男女雙方和著音樂(lè)的節(jié)奏, 同時(shí)前進(jìn)或后退, 是不會(huì)踩著對(duì)方的腳的. 慢三中的內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)也是基本步之一, 男舞步都是一樣的, 只不過(guò)男舞伴先出的是左腳, 女舞伴先退右腳. 首先女舞退右腳,男舞伴出左腳在女舞伴兩腳之間, 這時(shí), 男舞伴以左腳為軸, 女舞伴以右腳為軸, 旋轉(zhuǎn)180度后, 男舞伴后退右腳, 女舞伴前進(jìn)左腳, 這是第二拍. 最后一拍,男舞伴后退左腳, 并在右腳左側(cè), 女舞伴前進(jìn)右腳, 并在左腳右側(cè), 兩人的舞姿成閉位. 注意, 旋轉(zhuǎn)了180度后, 為了保持舞程線(xiàn)的方向, 男舞伴在以后的跳法中應(yīng)后退, 若想還原, 再旋轉(zhuǎn)180度即可. 這時(shí)男舞伴應(yīng)后退右腳,女舞伴前進(jìn)左腳....同前面一樣.

　　快三(維也納華爾茲)

　　在所有的交誼舞中, 快三是最難跳的, 快三跳得好壞與否, 表現(xiàn)了一個(gè)人跳交誼舞水平的高低.

　　快三屬于三步, 自然是三拍一個(gè)小節(jié), 重音在第一拍. 但是由于是快三, 就說(shuō)明了它的

　　節(jié)奏比起慢三來(lái)要快的多. 快三的舞姿與慢三稍稍有些不同, 原來(lái)男孩的右手在女孩左肩胛骨下方, 在跳快三的時(shí)后, 右手可向左后方稍稍移動(dòng), 大概是到了女孩脊柱中央. 且 男女舞拌不能離得太開(kāi). 這是因?yàn)? 在跳快三時(shí), 大部分時(shí)間是在快速旋轉(zhuǎn), 這種舞姿便于男孩用力帶動(dòng)女孩旋轉(zhuǎn).快三的步伐很簡(jiǎn)單, 常用的只有內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn), 雖然跳法與慢三一樣,但是由于快三的節(jié)奏 比慢三要快的多, 所以若是還和慢三一樣, 用三拍跳三步來(lái)完成這個(gè)動(dòng)作是無(wú)法跟上節(jié)奏的. 因此, 在跳快三的時(shí)候, 我們說(shuō)三步并作兩步, 其中最主要的是重心的移動(dòng). 首先男孩出左腳在女孩兩腳之間, 男孩略抬起右腳, 重心在左腳,女孩略抬起左腳, 重心在右腳. 男孩以左腳為軸, 女孩以右腳為軸, 逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)180度, 這時(shí)重心不變, 男孩的右腳和女孩的左腳并在自己另外一只腳的旁邊, 腳尖著地, 但不支持身體, 男孩的重心依舊在左腳, 這樣完成一個(gè)小節(jié). 下一小節(jié), 男孩后退右腳,女孩前進(jìn)左腳, 同上節(jié)跳法一樣. 可見(jiàn), 快三的跳法較為簡(jiǎn)單, 但快速的旋轉(zhuǎn), 決定了它是一高難度的舞種, 但是只要多多練習(xí), 是不難掌握的. 國(guó)標(biāo)中的快三叫維也納華爾茲, 是一小節(jié)跳三步的, 但跳法與慢三略有不同。

　　慢四

　　同慢三一樣, 從它的名字我們可以想到, 慢四的節(jié)奏是四拍一個(gè)小節(jié),它的重音是一, 三拍, 或者就是第一拍. 與慢三不一樣的是, 慢三的重音在第一拍, 由于它是奇數(shù)拍, 所以重音在左右腳輪換, 而慢四不一樣, 由于是偶數(shù)拍, 重音始終在左腳, 當(dāng)然這是對(duì)男孩而言,

　　女孩的重音就始終在右腳了.

　　慢四的跳法最基本的有兩種, 一種是等間隔地跳法, 另一種是兩慢兩快的跳法, 不論哪一種跳法, 所遵循的原則應(yīng)該是:慢四是一種慢節(jié)奏的舞蹈, 所表現(xiàn)出來(lái)的應(yīng)該是從容不迫, 雍容華貴. 同慢三不一樣, 慢四的起伏不明顯, 可以說(shuō)是沒(méi)有, 而且四拍一個(gè)小節(jié), 對(duì)于旋轉(zhuǎn), 顯然要比慢三來(lái)得游刃有余. 總的說(shuō)來(lái), 慢四比慢三要容易跳得多.所以, 舞會(huì)上的慢四的舞曲總比慢三多, 且大部分是慢四的舞曲. 當(dāng)慢四的舞曲較慢時(shí), 我們可以采用等間隔的跳法, 根據(jù)舞曲的節(jié)奏,四拍一小節(jié), 每一小節(jié)走一步, 至于舞姿等等, 都同慢三是一樣的, 走直步時(shí), 可以前兩拍不伐稍大, 后兩拍作調(diào)整. 要注意, 對(duì)于男孩, 重音始終在左腳.(女孩 在右腳) 當(dāng)舞曲的節(jié)奏稍快時(shí), 可以采用兩慢兩快的跳法, 即"慢--慢--快-快"慢拍包含舞曲的兩拍, 快拍包含一拍. 這樣實(shí)際上一小節(jié)包含六拍.初學(xué)者可跳第一種慢四, 簡(jiǎn)單易學(xué), 好跳. 當(dāng)然, 第二種跳法節(jié)奏感強(qiáng), 花樣多一些.慢四是見(jiàn)功力的舞種，高手可以展現(xiàn)"化蝶雙飛"的意境。

　　平四

　　平四應(yīng)該說(shuō)源于水兵舞，原來(lái)是美國(guó)軍艦上的水兵跳的一種舞蹈, 最開(kāi)始是兩位男士對(duì)跳. 美國(guó)海軍的遠(yuǎn)征, 水兵舞也被帶到了世界各地, 并成為男女對(duì)跳的一種舞蹈. 后來(lái)?xiàng)钏噷⑵浒l(fā)揚(yáng)光大，并得名："北京平四"，是京城舞廳最俗最流行的舞蹈。

　　水兵舞跳起來(lái)輕松活潑, 富有朝氣. 采用的音樂(lè)是Disco這樣的快節(jié)奏的音樂(lè). 但是正宗的水兵舞應(yīng)該是每小節(jié)六拍, 我們常跳的是每小節(jié)四拍, 其實(shí)叫"拉手", 不過(guò)每小節(jié)四拍顯然利于我們掌握.

　　下面講講水兵舞的舞姿: 男女舞伴面對(duì)面站立, 男伴兩手張開(kāi), 手心向上, 女舞伴同樣兩手張開(kāi), 手心向下, 男女舞伴兩手相扣.基本舞步男女舞伴都一樣, 第一拍左腳向前(用右腳亦可, 依自己習(xí)慣而定), 第二拍右腳在原地頓一拍, 第三排左腳向后, 第四拍右腳在原地頓一拍. 再就是兩人換位. 水兵舞的基本腳法就是這兩種, 花樣完全出自于手上, 即完全是靠男孩雙手用力的大小, 方向來(lái)引導(dǎo)女孩作出各種好看的花樣. 有這么一種說(shuō)法: 水兵跳得好, 看起來(lái)女伴顯得最好看; 要是跳得不好, 就是男伴帶不好的責(zé)任. 我們的男同胞們一定要好好掌握帶人的技巧.

　　快四

　　快四步來(lái)源于?？怂怪兴牟?，在北方地區(qū)又稱(chēng)作蹦四，跳法和平四很類(lèi)似，因?yàn)樗诘谌牡降谒呐臅r(shí)又一個(gè)蹦的動(dòng)作。所以更顯活波和富于變化。類(lèi)似于"吉特巴"?？焖牟讲椒ㄒ苿?dòng)較為流暢，輕快柔和，跳動(dòng)起來(lái)雙膝按節(jié)拍彎曲，顫動(dòng)。

　　倫巴

　　社交倫巴雖然繼承了國(guó)標(biāo)舞跳動(dòng)纏綿的舞蹈風(fēng)格, 但無(wú)論從舞姿,舞步方面來(lái)說(shuō), 與國(guó)標(biāo)倫巴根本是完全不同. 社交倫巴的舞姿和水兵一樣, 基本舞步很特別, 是用胯部帶動(dòng)大腿向側(cè)向移動(dòng), 在一個(gè)小節(jié)四拍的過(guò)程中, 胯部正好在垂直面畫(huà)好一個(gè)8子. 初習(xí)倫巴很不習(xí)慣, 因?yàn)榕c一般的交誼舞都不一樣, 很難掌握, 但只要勤練, 幾個(gè)月后就能體會(huì)到倫巴的味道了.

　　探戈

　　隨著時(shí)間的演變以及廣大群眾的習(xí)跳, 社交探戈的味道遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如國(guó)標(biāo)的味道那么足, 盡管如此, 看社交探戈, 依然能看出鏗鏘有力, 抑揚(yáng)頓挫的風(fēng)格.

　　社交探戈的舞步有點(diǎn)象慢四. 但沒(méi)有慢四那么圓滑, 有棱有角的味道. 重點(diǎn)在于兩慢兩快。探戈是展現(xiàn)男性魅力的舞蹈。