學(xué)交誼舞的好處
學(xué)交誼舞的好處
交誼舞只是我們多彩生活的一個小側(cè)面,小小的一面能使你傳統(tǒng)保守思想得到一點(diǎn)解放,也能夠從心理上接受交誼舞,不必在面對交誼舞時說三道四,無所顧忌,正面坦對。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于學(xué)交誼舞的好處的資料,供你參考。
學(xué)交誼舞的好處一、跳舞的健身作用
據(jù)專家說,最好的鍛煉方式就是跳舞和爬山。跳舞過程中,有前行、后退、測翻、轉(zhuǎn)動、舉手、揚(yáng)臂。。。。等動作,使身體各部位都得到鍛煉。
跳舞能增加關(guān)節(jié)的靈活性和柔軟度,降低受傷機(jī)會。舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的,它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。中老年人堅(jiān)持適量跳舞,能緩和神經(jīng)肌肉的緊張,加速周身血液循環(huán),使胸廓擴(kuò)張,肺活量增加,清除大腦疲勞。比如爵士舞對小關(guān)節(jié)、小肌肉的運(yùn)動較多,這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。
另外,舞蹈使練習(xí)者在提高主肺功能的同時,達(dá)到減肥的目的。跳舞還可使糖尿病患者的血糖降低,可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動脈硬化等病癥的發(fā)生,益于睡眠。在悠揚(yáng)的音樂聲中,你與他人協(xié)調(diào)聯(lián)動,如醉如癡,物我兩忘,飄飄若仙,如同做了一次“桑拿浴”。
學(xué)交誼舞的好處二、跳舞的美體作用
跳舞是有氧運(yùn)動。隨著音樂節(jié)拍走布,出汗多而不累,是減肥效果最好的活動。如跳吉特巴舞,迅速使舞者出汗,一曲下來,便是滿頭大汗。跳舞要求舞者挺胸、仰頭、收腹、提臀、直腿等,對人的線條美有很大輔助。跳舞可矯治多種身體的體態(tài),如羅鍋、駝背、水蛇腰、雞胸脯、羅圈腿、八字腳等,使身材曲線變得更美。大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實(shí),增強(qiáng)體質(zhì),身體變得柔軟,消耗熱量,維持適當(dāng)?shù)捏w重。如倫巴的摔胯會增加臀部肉肌,避免臀部的下垂,特別是婦女生完孩子,身體嚴(yán)重變形,如果多跳倫巴系列的舞蹈,會使產(chǎn)后婦女迅速提升臀部,恢復(fù)原來的體型;多跳恰恰系列的舞蹈,反復(fù)扭動腹胯部,會燃燒腹部多余的脂肪,使身體腰部變細(xì),讓身體更加苗條美麗。
學(xué)交誼舞的好處三、跳舞的精神休憩作用
跳舞是集音樂、體育、審美于一體的高雅的藝術(shù)活動。你一旦步入舞蹈生活,對藝術(shù)的追求永遠(yuǎn)也沒有滿足感,總是設(shè)法去探討提高技藝,從而不斷提升品位。交誼舞具有極強(qiáng)的趣味性,容易讓人集中和專注,忽略掉運(yùn)動的疲勞。舞蹈中,動作節(jié)奏的快速,整套動作的連貫流暢,整齊規(guī)律的韻律,會讓你樂此不彼。對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助,讓人心情愉悅。有教練把健身舞蹈稱為“帶著笑容去訓(xùn)練的項(xiàng)目”,在舞蹈課上,他們更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興,動作是否奔放和瀟灑,因此,沒有任何鍛煉活動能和交誼舞媲美。
舞蹈本身就是休息,身體在運(yùn)動、思維在欣賞。在樂韻聲中翩翩起舞,消除精神壓力,紓解情緒,怡悅身心,使性格變得開朗。從而,使人身體更舒展、精力更充沛,為工作和生活提供豐富的不竭動力。一曲完畢,從舞場下來,內(nèi)心產(chǎn)生一種自信,生發(fā)一種滿足,誕生一份堅(jiān)定。
學(xué)交誼舞的好處四、培養(yǎng)舞者的氣質(zhì)
舞蹈的健身動作爆發(fā)力強(qiáng),對人體體能潛力開發(fā)性強(qiáng),因?yàn)槲璧付嘁岳@環(huán)小關(guān)節(jié)的運(yùn)動為主,因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動,通過舞蹈課程,練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。跳交誼舞,須挺胸收腹,身體各部位聯(lián)合協(xié)調(diào)運(yùn)動,增強(qiáng)了自身的協(xié)調(diào)性,增強(qiáng)了與別人的協(xié)作性,從而獲得安神舒氣的效果
交誼舞男女搭配,共同完成每個花樣動作。俗諺道:“男女搭配,干活不累”。在舞友面前、在公共場合,舞者往往講究自己的儀裝,久而久之,養(yǎng)成人禮貌、衛(wèi)生的習(xí)慣,促進(jìn)良好習(xí)性的養(yǎng)成。長期跳舞口臭要注意、神態(tài)要大方、個人要衛(wèi)生、說話要文明,容易改掉生活中的一些陋習(xí),如喝酒、酗煙、身體異味等等。使人氣質(zhì)高雅、性格開朗。舞蹈擴(kuò)大自己的交際面,以舞會友,以舞交友,擴(kuò)闊生活圈子。同家人一道參與,可增進(jìn)情感,充實(shí)豐富家庭生活的內(nèi)容。跳舞適當(dāng)?shù)拇虬?,易增?qiáng)自信心,激發(fā)人們對生活的熱愛。男女舞伴間的交流,也會因思維方式的不同、人生經(jīng)驗(yàn)的各異,優(yōu)勢互補(bǔ),互相啟迪,從而驅(qū)除心中的孤獨(dú)感和失落感。
社會各角落的你、大街上的他、電腦前的我,今天可能不在為自己的溫飽而發(fā)愁了吧,那么我們?yōu)楹尾挥欣碛墒棺约旱纳罡拿饕稽c(diǎn)、更高雅一點(diǎn)、方式更多彩一點(diǎn)呢?
交誼舞只是我們多彩生活的一個小側(cè)面,小小的一面能使你傳統(tǒng)保守思想得到一點(diǎn)解放,也能夠從心理上接受交誼舞,不必在面對交誼舞時說三道四,無所顧忌,正面坦對。也許明天廣場上瀟灑飄逸的隊(duì)伍中就有你美麗的倩影。
人生是短暫而寶貴的,珍惜今天,珍惜自己,從現(xiàn)在開始。讓你我他組成的世界更亮麗、更灑脫、更健康吧!