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交誼舞華爾茲入門

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  擺蕩型華爾茲舞起勢第一拍前進前半拍完成狀態(tài)為形體高度處于低位,左腳全腳著地、形體重心置于左腳腳掌、左腳動力腳膝關節(jié)向前滾動與地板成45度......下面是學習啦小編整理的一些關于交誼舞華爾茲入門的資料,供你參考。

  交誼舞華爾茲入門一:華爾茲基本功訓練

  1.小方步:注意第一步下沉要足夠;第二步不能超近道,要經(jīng)過第一只腳再往旁出;第三步要重心逐漸轉移,靠前腳將后腳拉過去,而不是邁過去(膝曲內(nèi)側用力拉后腿,也叫劃分地面)。

  2.拉側肋練習:雙膝彎曲下沉,拉右肋時頭向左轉(后弧弦);拉左肋時頭向右。注意兩肋要得到充分的抻拉,雙肩跟而不主動用力不能斜。

  3.單腿重心,曲膝下沉:一種練平衡的很好方法。一條腿重心,另一條腿懸著地面;重心腿曲膝前送,另一條腿懸著略觸地面前送或后送。

  4.前行、后退:在3的基礎上向前行或后退。注意前行不能有頓挫感,要平穩(wěn);后退先曲膝,保持重心,向后送腿,身體不能先向后移。

  5.側行步:左腿向右,右腿向左;向右時頭向左轉,向左時頭向右轉(后弧弦)。

  注:頭后弧弦的意思是脖根向后運力,然后頭向左或右畫弧

  交誼舞華爾茲入門二:華爾茲第一拍后半拍理論與技術

  擺蕩型華爾茲舞起勢第一拍前進前半拍完成狀態(tài)為形體高度處于低位,左腳全腳著地、形體重心置于左腳腳掌、左腳動力腳膝關節(jié)向前滾動與地板成45度、腳尖指向舞程線中央線(左墻左上角斜壁2線),右腳動作腳膝關節(jié)向前滾動角度大大超過左腳動力腳膝關節(jié)向前滾動角度、提跟、大腿內(nèi)扣、膝關節(jié)與身體同時指向舞程線前壁(1)線,形體左側傾斜、右側反身、頭部置于左側,視線望向舞程線左壁(3)線上天花板。

  當左腳動力腳在低位時,透過胯部動力傳導到動力腳髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)、腳掌,通過腳掌用力推地產(chǎn)生推力,左腳動力腳掌跟分明、提跟壓掌、壓掌推地,動力腳腳掌承受身體重量,腳掌在推地過程腿部斜直,從而推動形體重心快速前移,實現(xiàn)了身體的先發(fā)。

  當左腳動力腳在低位時,透過胯部動力傳導到動力腳髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)、腳掌,通過腳掌用力推地產(chǎn)生推力一刻,是右腳動作腳在低位借助身體向前移動慣性快速開胯延伸,跟掌分明、著地時先跟后掌并接納身體一刻,也是左腳動力腳在低位推動形體重心上揚一刻;

  當右腳動作腳借助身體慣性快速開胯延伸并接納身體、完成重心轉換(轉換成動力腳)的過程,是左腳動作腳腳尖快速輕刷地板向右腳動力腳收足合腿的過程;也是形體保持左側傾斜、右側反身、頭部置于左側、視線望向舞程線左壁(3)線上天花板的過程;

  至此,擺蕩型華爾茲舞起勢第一拍前進后半拍(推送)完成狀態(tài)為形體高度處于中位,左右腳收足合腿,左腳動作腳膝蓋滯后于右腳動力腳膝關節(jié),左右膝關節(jié)屈曲與地板成20度,右腳動力腳全腳著地、重心置于腳掌,左腳動作腳腳尖著地、左側傾斜、右側反身、頭部置于左側,左右腳尖與身體同時指向舞程線前壁(1)線,視線望向舞程線左壁(3)線上天花板。

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