教你學(xué)跳交誼舞

　　跳交誼舞，最重要的莫過(guò)于舞姿了。舞姿正確，才能把各個(gè)舞種的風(fēng)格、味道表現(xiàn)得淋漓盡致。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于教你學(xué)跳交誼舞的資料，供你參考。

　　教你學(xué)跳交誼舞一、先學(xué)習(xí)跳交誼舞

　　什么事情從不會(huì)到會(huì)，再到熟練應(yīng)用，都有一個(gè)過(guò)程。其中學(xué)習(xí)是基礎(chǔ)。學(xué)會(huì)跳交誼舞后，再注意下面的一些知識(shí)，就能應(yīng)付自如了。

　　教你學(xué)跳交誼舞二、跳交誼舞時(shí)所應(yīng)注意的事項(xiàng)

　　在舞廳中跳交誼舞，應(yīng)注意的事項(xiàng)還不少，大家應(yīng)了解最基本的規(guī)則，否則，就會(huì)弄出笑話。

　　首先是舞程線的問(wèn)題，舞廳大多是長(zhǎng)方形或正方形，所以跳舞時(shí)的舞程線應(yīng)是沿舞池邊線逆時(shí)針前進(jìn)。也就是說(shuō)，無(wú)論你作什么花樣，或是前進(jìn)，或是后退，或是旋轉(zhuǎn)……但是你和舞伴的運(yùn)動(dòng)方向應(yīng)是逆時(shí)針繞舞池。其次，當(dāng)男士請(qǐng)好女舞伴之后，面對(duì)舞程線，擺好舞姿，男士先出左腳前進(jìn)，女士先后退右腳，然后，根據(jù)舞曲的種類，音樂(lè)的節(jié)拍，作出各種花樣。

　　教你學(xué)跳交誼舞三、交誼舞的舞姿

　　跳交誼舞，最重要的莫過(guò)于舞姿了。舞姿正確，才能把各個(gè)舞種的風(fēng)格、味道表現(xiàn)得淋漓盡致。也只有舞姿正確了，你的交誼舞水平才能有更大的提高。舞場(chǎng)上很多人的舞姿不正確，這就妨礙了他們的表現(xiàn)力。對(duì)于初學(xué)者，一定要注意自己的舞姿，開(kāi)始可能覺(jué)得不習(xí)慣，但過(guò)些時(shí)侯，你就會(huì)覺(jué)得很自然了。跳交誼舞能夠培養(yǎng)自己的儀表，風(fēng)度，正確的舞姿可以使自己在生活中有好的坐姿與站姿。下面我們就來(lái)看看男女舞伴的舞姿。

　　男女舞伴都要挺胸，收腹，擴(kuò)肩，收頷，兩眼平視前方。這是基本的要求。尤其是擴(kuò)肩，是指兩肩要張開(kāi)，生活中很多人坐，立時(shí)，兩肩都往里收，胸也未挺起，造成了駝背的樣子。接下來(lái)，男士平展雙臂，左前臂抬起，使前臂與上臂成約120度夾角，這時(shí)，大拇指與眉齊平。左手四指并攏，虎口張開(kāi)，女伴亦是右手四指并攏，搭在男士虎口之上，然后，男士左手與女士右手輕輕相握。男士的右手放在女舞伴左肩胛骨的下方，女舞伴的左手虎口張開(kāi)，對(duì)準(zhǔn)男伴的右上臂的三角肌，輕輕搭在男士的肩下。男女舞伴兩腳并攏，女舞伴站位略在男士偏右，兩人的頭部都左偏45度角，兩眼平視前方。這樣，有了正確的舞姿，大家一定能跳好交誼舞。

　　教你學(xué)跳交誼舞四、關(guān)于膽量

　　跳交誼舞的關(guān)鍵問(wèn)題有很多，但最讓人頭痛的莫過(guò)于初學(xué)者的"膽量"問(wèn)題。我的幾個(gè)朋友跟我"切磋"舞技也有很長(zhǎng)時(shí)間了，但是每回拉他去舞場(chǎng)，總以種種理由推脫，不是要學(xué)習(xí)，就是別人請(qǐng)客……，實(shí)在沒(méi)什么理由了，就說(shuō)自己還沒(méi)學(xué)會(huì)，"下回"一定去，下回再說(shuō)下回的下回一定去……其實(shí)，他們學(xué)得已差不多了，所欠缺的就是到舞場(chǎng)上去實(shí)踐了。我也教過(guò)很多人跳舞，每次要男孩子去請(qǐng)一下女伴，大家都是扭扭捏捏，最后只得跳"齋舞"——男孩跟男孩跳，女孩跟女孩跳，這種學(xué)習(xí)方式其實(shí)有很多弊病，不利于大家學(xué)好交誼舞。

　　男孩怕請(qǐng)女孩跳舞，其根源恐怕在于怕被拒絕，偏偏有的女孩天生有那么一點(diǎn)兒"高傲"(女孩們看了可別攻擊我，"高傲"的女孩可是有性格的哦!)，所以大家跳舞時(shí)就越發(fā)地不敢去邀請(qǐng)了。其實(shí)女孩拒絕的原因，可能是因?yàn)樗约阂彩浅鯇W(xué)者，雖然她很想跳，但是卻害羞地說(shuō)不，多請(qǐng)幾次一定會(huì)成功。也可能是因?yàn)閯倓偤湍杏殉沉思?，正在氣頭上，不請(qǐng)也罷……，被拒絕是很正常的事，男孩子切不可因此而認(rèn)為丟面子，膽大才能學(xué)好交誼舞，每一位跳交誼舞的朋友早晚都會(huì)碰到這種問(wèn)題，這其實(shí)是不是問(wèn)題的問(wèn)題。

　　我還想對(duì)女孩們說(shuō)一句，舞場(chǎng)上大家都是朋友，既然男孩來(lái)請(qǐng)你跳舞，就大膽跟上去，不可傷害我們的"自尊心"喔!

　　教你學(xué)跳交誼舞五、交誼舞的三要素

　　舞姿，音樂(lè)，舞步是交誼舞的三要素，要跳好交誼舞，就必須掌握好這三要素。在這三點(diǎn)中，舞姿是最重要的，其次是音樂(lè)，再其次才是舞步。

　　(1)舞姿

　　我認(rèn)為跳好交誼舞，舞姿是最重要的，關(guān)于正確的舞姿，在上面已經(jīng)講過(guò)了。要擺好正確的舞姿并不難，關(guān)鍵是在跳舞的過(guò)程中，始終有著良好的舞姿。最基本的是兩個(gè)人不能看腳底下。有很多朋友，尤其是初學(xué)者，跳舞時(shí)離得很遠(yuǎn)，弓著腰，低著頭，看著腳下，怕踩著對(duì)方的腳，這種姿勢(shì)很難看。前面也說(shuō)過(guò)了，不要怕踩著對(duì)方的腳，只要有正確的舞姿，聽(tīng)好音樂(lè)，走好舞步，一般來(lái)說(shuō)是不會(huì)發(fā)生這種情況的。再就是男士的兩肘一定要按正確的舞姿要求那樣抬起，不要夾在兩腰之上，否則顯得很小氣，當(dāng)然這樣的舞姿擺起來(lái)是很累的，但是這樣自己和旁觀者看起來(lái)都很舒服。

　　(2)音樂(lè)

　　有了正確的舞姿，聽(tīng)好音樂(lè)就成了當(dāng)務(wù)之急。每一種舞曲都有自己的節(jié)奏，三拍一個(gè)小節(jié)叫三步，四拍一個(gè)小節(jié)叫四步，象慢三，快三都屬于三步。當(dāng)音樂(lè)響起時(shí)，經(jīng)常有朋友問(wèn)，這是三步還是四步呢?有的人樂(lè)感強(qiáng)，很容易就能聽(tīng)出來(lái)，而有的人樂(lè)感稍差一些，就不那么容易了。有了好的樂(lè)感，跳起舞來(lái)才覺(jué)得自如舒服，否則，盡管有很多的花樣，但是沒(méi)有踩上節(jié)奏，別人看起來(lái)還是很別扭的。樂(lè)感的培養(yǎng)就需要大家多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，流行歌曲多是四步，圓舞曲多是三步……，聽(tīng)多了，自然樂(lè)感就上去了。

　　(3)舞步

　　每種舞都有自己的舞步，花樣繁多，但是萬(wàn)變不離其宗，只有掌握了基本的舞步，再?gòu)?fù)雜的花樣也不難掌握。

　　教你學(xué)跳交誼舞六、關(guān)于男孩

　　跳交誼舞，對(duì)男孩和女孩的要求是不一樣的。尤其是男孩，要求要更高一些。

　　首先，男孩請(qǐng)好自己的舞伴之后，領(lǐng)她到舞池邊緣，面對(duì)自己的舞程線，擺好舞姿。聽(tīng)好音樂(lè)，男士先進(jìn)左腳，女士后退右腳，就開(kāi)始了這一支舞曲。

　　跳交誼舞時(shí)，男孩一定要自信，大方，具有紳士風(fēng)度，尤其是跳舞的時(shí)侯，千萬(wàn)不可弓腰低頭。對(duì)于舞姿一定要把兩肘架起來(lái)，才顯得大方，不小氣。

　　我們?cè)谇懊嬉呀?jīng)討論過(guò)正確的舞姿，通過(guò)舞姿的要求我們可以發(fā)現(xiàn)，男孩子的舞姿實(shí)際上體現(xiàn)出了我們?cè)谔钑r(shí)，是主動(dòng)者。舞姿要求男舞伴左手握住女舞伴的右手，右手在女舞伴的左肩胛骨下方，正是男舞伴通過(guò)這兩只手用力的大小，方向的不同來(lái)控制女舞伴前進(jìn)，后退的方向，以及旋轉(zhuǎn)的力度。例如，我們左手向前推，右手掌前半部用力，則女舞伴是作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)：當(dāng)我們左手向后拉，右手掌后半部用力，則女舞伴是作逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。

　　總之，作為男孩，在跳交誼舞時(shí)的領(lǐng)舞作用是沒(méi)有辦法回避的。從請(qǐng)了自己的舞伴開(kāi)始，對(duì)音樂(lè)的判斷，前進(jìn)后退的選擇，花樣的跳法，都需要男舞伴作出決定。所以我們?cè)谔徽x舞時(shí)一定不能畏首畏腳，要拿出紳士的風(fēng)度。當(dāng)然對(duì)于帶人的技巧，在大家跳熟練之后，就能有所體會(huì)，就可以很好地掌握了。

　　教你學(xué)跳交誼舞七、關(guān)于女孩

　　前面我們說(shuō)了一下在舞場(chǎng)上男孩所應(yīng)注意的問(wèn)題，那么我們接下來(lái)說(shuō)說(shuō)女孩所應(yīng)注意的問(wèn)題。

　　同樣，女孩在跳交誼舞時(shí)也要克服羞澀情緒，若有男孩請(qǐng)你跳舞，你應(yīng)該很自然地跟著他走到舞池邊緣，擺好舞姿，由男舞伴帶領(lǐng)著跳完這只舞曲。千萬(wàn)不可在男孩請(qǐng)?zhí)鴷r(shí)，一個(gè)勁往后縮，嚷著"我不會(huì)!"，萬(wàn)一心情不好，或者實(shí)在是上只舞曲跳累了，也應(yīng)禮貌地說(shuō)聲對(duì)不起，我累了，婉言謝絕，互相尊重，這在舞場(chǎng)上是很重要的。

　　我們說(shuō)在跳交誼舞時(shí)，男孩是主動(dòng)者，那么女孩就是被領(lǐng)舞者了。

　　作為被領(lǐng)舞者，就決定了在跳交誼舞的過(guò)程中是在男伴的帶領(lǐng)下，前進(jìn)，后推，旋轉(zhuǎn)，造型……，不能有自己的想法。有時(shí)，在舞場(chǎng)上，有朋友經(jīng)常對(duì)我說(shuō)，這個(gè)女孩很好帶，那個(gè)女孩帶不起來(lái)……，并不是說(shuō)，好帶的女孩跳的就好，恰恰相反，許多跳得不錯(cuò)的女孩反而不是那么好帶。這是因?yàn)樘牟诲e(cuò)的女孩在平時(shí)可能走男步，教自己的朋友跳，故自己具有了主動(dòng)性。然而，到了舞場(chǎng)上作為被領(lǐng)舞者時(shí)，常會(huì)不由自主地帶著男舞伴跳舞，讓他無(wú)所適從，所以讓人認(rèn)為不好帶。

　　總之，作為女舞伴，在注意你自己的舞姿的同時(shí)，應(yīng)該時(shí)刻牢記，你應(yīng)該很自然地跟者他走到舞池邊緣，擺好舞姿，由男舞伴帶領(lǐng)著跳完這只舞曲。你是一個(gè)被領(lǐng)舞者，所有的動(dòng)作和花樣都是在男舞伴的帶領(lǐng)下完成的。正是因?yàn)樗缪莸慕巧牟煌?，往往在收費(fèi)上能體現(xiàn)出來(lái)，在交誼舞的培訓(xùn)班里，男士所交的錢(qián)要多于女士(隨便說(shuō)說(shuō))。

　　最后，當(dāng)舞曲結(jié)束時(shí)，雙方互相道謝分手。正規(guī)的是男士應(yīng)把女士送到她的座位上去，但大家都是年青人，不送也罷，沒(méi)那么正式。

　　教你學(xué)跳交誼舞八、慢三

　　在舞會(huì)中，慢三和慢四是大家跳得最多的了。而慢三又是最基本的舞種之一，是其它舞種的基礎(chǔ)。這是因?yàn)樵谄渌璺N所要用到的技巧，在慢三中都有應(yīng)用。慢三是屬于三步，三步，顧名思義，就是每一小節(jié)有三拍。它的重音在第一拍，后兩拍是弱音，節(jié)奏是"強(qiáng)，弱，弱"。我們說(shuō)過(guò)，在男士請(qǐng)了女伴之后，擺好舞姿，男舞伴前進(jìn)左腳，女舞伴后退右腳，那么在慢三中，對(duì)于男士，第一小節(jié)的重音在左腳，第二小節(jié)的重音就換到了右腳，以后都是重音在左右腳輪換。對(duì)于女舞伴亦是一樣，第一小節(jié)的重音在右腳，第二小節(jié)的重音就換到了左腳，接著輪換。這是與慢四明顯不同。

　　慢三最簡(jiǎn)單的舞步是直步，初學(xué)者往往以為是跳舞，就不知道腳該往哪兒放了，其實(shí)和走路差不多，只不過(guò)是加上了對(duì)音樂(lè)的理解。對(duì)于慢三，我們說(shuō)第一拍即重拍步子要大一些，二三拍為弱拍，步子作為調(diào)整。男士出腳應(yīng)直著往前伸，有的初學(xué)者怕踩著女伴的腳，腳步往旁邊走，即不符合慢三的跳法，又顯得不好看。其實(shí)只要男女雙方和著音樂(lè)的節(jié)奏，同時(shí)前進(jìn)或后退，是不會(huì)踩著對(duì)方的腳的。慢三中的內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)也是基本步之一，男舞伴先出的是左腳，女舞伴先退右腳。首先女舞伴側(cè)退右腳，男舞伴出左腳在女舞伴兩腳之間，這時(shí)，男舞伴以左腳為軸，女舞伴以右腳為軸，旋轉(zhuǎn)180度后，男舞伴后退右腳，女舞伴前進(jìn)左腳，這是第二拍了。最后一拍，男舞伴后退左腳，并在右腳左側(cè)，女舞伴前進(jìn)右腳，并在左腳右側(cè)，兩人的舞姿成閉位。注意，旋轉(zhuǎn)了180度后，為了保持舞程線的方向，男舞伴在以后的跳法中應(yīng)后退，若想還原，再旋轉(zhuǎn)180度即可。這時(shí)男舞伴應(yīng)后退右腳，女舞伴前進(jìn)左腳……同前面一樣。

　　基本步其實(shí)很簡(jiǎn)單，所有的花樣都是從基本步中演變而來(lái)，掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花樣。當(dāng)然這些都是紙上談兵，大家還要多與"舞"林高手們切磋，這才是真的。

　　教你學(xué)跳交誼舞九、慢四

　　同慢三一樣，從它的名字我們可以想到，慢四的節(jié)奏是四拍一個(gè)小節(jié)，它的重音是一，三拍，或者就是第一拍。與慢三不一樣的是，慢三的重音在第一拍，由于它是奇數(shù)拍，所以重音在左右腳輪換，而慢四不一樣，由于是偶數(shù)拍，重音始終在左腳，當(dāng)然這是對(duì)男孩而言，女孩的重音就始終在右腳了。

　　慢四的跳法最基本的有兩種，一種是等間隔地跳法，另一種是兩慢兩快的跳法，不論哪一種跳法，所遵循的原則應(yīng)該是:

　　慢四是一種慢節(jié)奏的舞蹈，所表現(xiàn)出來(lái)的應(yīng)該是從容不迫，雍容華貴。同慢三不一樣，慢四的起伏不明顯，可以說(shuō)是沒(méi)有，而且四拍一個(gè)小節(jié)，對(duì)于旋轉(zhuǎn)，顯然要比慢三來(lái)得游刃有余。總的說(shuō)來(lái)，慢四比慢三要容易跳得多。所以，舞會(huì)上的慢四的舞曲總比慢三多，且大部分是慢四的舞曲。當(dāng)慢四的舞曲較慢時(shí)，我們可以采用等間隔的跳法，根據(jù)舞曲的節(jié)奏，四拍一小節(jié)，每一小節(jié)走一步，至于舞姿等等，都同慢三是一樣的，走直步時(shí)，可以前兩拍不仿稍大，后兩拍作調(diào)整。要注意，對(duì)于男孩，重音始終在左腳。(女孩在右腳)

　　當(dāng)舞曲的節(jié)奏稍快時(shí)，可以采用兩慢兩快的跳法，即"慢--慢--快-快"慢拍包含舞曲的兩拍，快拍包含一拍。這樣實(shí)際上一小節(jié)包含六拍。同慢三一樣，從它的名字我們可以想到，慢四的節(jié)奏是四拍一個(gè)小節(jié)，它的重音是一，三拍，或者就是第一拍。與慢三不一樣的是，慢三的重音在第一拍，由于它是奇數(shù)拍，所以重音在左右腳輪換，而慢四不一樣，由于是偶數(shù)拍，重音始終在左腳，當(dāng)然這是對(duì)男孩而言，女孩的重音就始終在右腳了。

　　初學(xué)者可跳第一種慢四，簡(jiǎn)單易學(xué)，好跳。當(dāng)然，第二種跳法節(jié)奏感強(qiáng)，花樣多一些。

　　教你學(xué)跳交誼舞十、快三與探戈

　　在所有的交誼舞中，快三是最難跳的，快三跳得好壞與否，表現(xiàn)了一個(gè)人跳交誼舞水平的高低?？烊龑儆谌?，自然是三拍一個(gè)小節(jié)，重音在第一拍。但是由于是快三，就說(shuō)明了它的節(jié)奏比起慢三來(lái)要快的多。快三的舞姿與慢三稍稍有些不同，原來(lái)男孩的右手在女孩左肩胛骨下方，在跳快三的時(shí)候，右手可向左后方稍稍移動(dòng)，大概是到了女孩脊柱中央。且男女舞拌不能離得太開(kāi)。這是因?yàn)?，在跳快三時(shí)，大部分時(shí)間是在快速旋轉(zhuǎn)，這種舞姿便于男孩用力帶動(dòng)女孩旋轉(zhuǎn)。

　　快三的步伐很簡(jiǎn)單，常用的只有內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，雖然跳法與慢三一樣，但是由于快三的節(jié)奏比慢三要快的多，所以若是還和慢三一樣，用三拍跳三步來(lái)完成這個(gè)動(dòng)作是無(wú)法跟上節(jié)奏的。因此，在跳快三的時(shí)候，我們說(shuō)三步并作兩步，其中最主要的是重心的移動(dòng)。首先男孩出左腳在女孩兩腳之間，男孩略抬起右腳，重心在左腳，女孩略抬起左腳，重心在右腳。男孩以左腳為軸，女孩以右腳為軸，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)180度，這時(shí)重心不變，男孩的右腳和女孩的左腳并在自己另外一只腳的旁邊，腳尖著地，但不支持身體，男孩的重心依舊在左腳，女孩的重心依舊在右腳，這樣完成一個(gè)小節(jié)。下一小節(jié)，男孩后退右腳，女孩前進(jìn)左腳，同上節(jié)跳法一樣?？梢?jiàn)，快三的跳法較為簡(jiǎn)單，但快速的旋轉(zhuǎn)，決定了它是一高難度的舞種，但是只要多多練習(xí)，是不難掌握的。國(guó)標(biāo)中的快三叫維也納華爾茲，是一小節(jié)跳三步的，但跳法與慢三略有不同，在下一個(gè)國(guó)標(biāo)舞的系列講座中將會(huì)介紹。

　　下面，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)說(shuō)探戈。

　　隨著時(shí)間的演變以及廣大群眾的習(xí)跳，社交探戈的味道遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如國(guó)標(biāo)的味道那么足，盡管如此，看社交探戈，依然能看出吭嗆有力，抑揚(yáng)頓挫的風(fēng)格。

　　社交探戈的舞步有點(diǎn)象慢四。但沒(méi)有慢四那么圓滑，有棱有角的味道。

　　教你學(xué)跳交誼舞十一、水兵，倫巴和恰恰

　　這三種舞與慢三，慢四又都不一樣，無(wú)論是從舞蹈的風(fēng)格，還是對(duì)舞姿的要求與我們前面所說(shuō)的交誼舞有很大區(qū)別。三種舞的舞姿大同小異，我們主要來(lái)說(shuō)說(shuō)水兵，水兵舞原來(lái)是美國(guó)軍艦上的水兵跳的一種舞蹈，最開(kāi)始是兩位男士對(duì)跳。雖著美國(guó)海軍的遠(yuǎn)征，水兵舞也被帶到了世界各地，并成為男女對(duì)跳的一種舞蹈。水兵舞跳起來(lái)輕松活潑，富有朝氣。采用的音樂(lè)是Disco這樣的快節(jié)奏的音樂(lè)。但是正宗的水兵舞應(yīng)該是每小節(jié)六拍，我們常跳的是每小節(jié)四拍，其實(shí)叫"拉手"，不過(guò)每小節(jié)四拍顯然利于我們掌握。

　　下面講講水兵舞的舞姿:男女舞伴面對(duì)面站立，男伴兩手張開(kāi)，手心向上，女舞伴同樣兩手張開(kāi)，手心向下，男女舞伴兩手相扣?；疚璨侥信璋槎家粯?，第一拍左腳向前(用右腳亦可，依自己習(xí)慣而定)，第二拍右腳在原地頓一拍，第三排左腳向后，第四拍右腳在原地頓一拍。再就是兩人換位。水兵舞的基本腳法就是這兩種，花樣完全出自于手上，即完全是靠男孩雙手用力的大小，方向來(lái)引導(dǎo)女孩作出各種好看的花樣。有這么一種說(shuō)法:水兵跳得好，看起來(lái)女伴顯得最好看;要是跳得不好，就是男伴帶不好的責(zé)任。我們的男同胞們一定要好好掌握帶人的技巧。

　　社交倫巴雖然繼承了國(guó)標(biāo)舞跳動(dòng)纏綿的舞蹈風(fēng)格，但無(wú)論從舞姿，舞步方面來(lái)說(shuō)，與國(guó)標(biāo)倫巴根本是完全不同。社交倫巴的舞姿和水兵一樣，基本舞步很特別，是用胯部帶動(dòng)大腿向側(cè)向移動(dòng)，在一個(gè)小節(jié)四拍的過(guò)程中，胯部正好在垂直面畫(huà)好一個(gè)8子。初習(xí)倫巴很不習(xí)慣，因?yàn)榕c一般的交誼舞都不一樣，很難掌握，但只要勤練，幾個(gè)月后就能體會(huì)到倫巴的味道了。

　　恰恰同樣是從國(guó)標(biāo)中演化而來(lái)，但社會(huì)上的恰恰完全曲解了國(guó)標(biāo)舞的內(nèi)涵，恰恰恰，我們也把它放在國(guó)標(biāo)舞中講述。

　　國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞技巧拾遺:

　　頭：朝著舞程線方向或目視舞伴，正直，堅(jiān)挺

　　肩：橫平豎直，與頭頸一致，男伴以肩示意來(lái)帶動(dòng)女伴可保兩人姿態(tài)穩(wěn)定，男伴較省力。

　　胸：兩人相距一拳，太遠(yuǎn)或太近都不行。

　　背：含胸拔背太累，反正不能是駝背。

　　手：松緊適度，手掌不能按實(shí)，著力多以指根始，指、掌緣輔，在必要時(shí)方可作示意

　　肘：自然下垂，不夾不張，熟練后做點(diǎn)夸張動(dòng)作也是可以的

　　腰：在做大動(dòng)作時(shí)挺考腰的力量，bf的有力，gf的柔韌

　　腹：比賽時(shí)的教練總說(shuō)兩人腹部似貼非貼，接連轉(zhuǎn)圈時(shí)可不偏中軸，穩(wěn)定，轉(zhuǎn)速高

　　胯：不能左右搖擺，上下跳動(dòng)。特殊舞步例外，隨節(jié)奏平穩(wěn)地將重力在兩腳間移動(dòng)

　　膝：步幅大時(shí)為保證移動(dòng)平穩(wěn)，有時(shí)要曲膝調(diào)整，但不能騰跳。

　　跗：掌握舞步起伏的關(guān)鍵，與膝配合，完成身姿低、高、再高(立腳掌)的變換

　　趾：抓地要緊，觸覺(jué)要靈敏，應(yīng)當(dāng)立腳掌時(shí)還能掌握方向

　　舞蹈禮儀：

　　標(biāo)題：舞廳禮儀點(diǎn)滴

　　形象：

　　參加舞會(huì)的女士和男士都應(yīng)稍加修飾，這不僅是尊重自己也是尊重他人，事實(shí)上，我們很難想象蓬頭垢面的人會(huì)受到歡迎。在著裝方面的原則應(yīng)是整潔和得體。比如說(shuō)，男士應(yīng)穿長(zhǎng)褲，皮鞋，牛仔褲么，不是推薦的裝備啦，運(yùn)動(dòng)鞋呢就最好節(jié)省給球場(chǎng)的好。(令人吃驚的是，穿短褲的豪杰偶也見(jiàn)過(guò)，不知是何方神圣!)如果穿襯衣的話，就最好將衣領(lǐng)和袖口的紐扣扣上。女士呢，就隨意的多了，當(dāng)然長(zhǎng)裙和有點(diǎn)跟的皮鞋是主流之選了，另外呢，舞會(huì)的氣氛主要是由女士烘托的，所以鮮艷的衣服和素凈的同樣都是很好的選擇?？捶ㄒ欢?，敬請(qǐng)指教

　　標(biāo)題：初次學(xué)舞要注意的一點(diǎn)

　　跳舞跳好了，自己覺(jué)得舒服，別人看著也是一種享受。但如果跳得不好，自己找不著感覺(jué)不說(shuō)，別人看著也別扭。而要想跳好，一定就要從一開(kāi)始學(xué)跳舞的時(shí)候就注意自己的舞姿。我覺(jué)得跳舞的舞姿要求可以概括為：挺胸收腹提臀，沉肩墜肘。(墜的意思不是夾著胳膊，對(duì)于男孩來(lái)說(shuō)，右手要肩高于肘，肘高于手)。要使自己的身體形成一體，不要松松垮垮的。這樣自己的重心才固定，才穩(wěn)。

　　標(biāo)題：能邀請(qǐng)你跳個(gè)舞嗎?

　　舞場(chǎng)是一個(gè)濃縮了的社會(huì)，交朋友覓知音的愿望，都可以在這里得到滿足。所以，掌握一點(diǎn)舞場(chǎng)上的學(xué)問(wèn)，研究一下跳舞者的心理，是大有裨益的。對(duì)男同志來(lái)說(shuō)，要想找到合意舞伴，一般可以參考以下幾個(gè)要點(diǎn)。

　　一、來(lái)到舞場(chǎng)，如果沒(méi)帶舞伴，最好是坐下等一兩個(gè)曲子，這樣不僅是為適應(yīng)舞場(chǎng)氣氛，調(diào)動(dòng)激情;而且還可觀察來(lái)賓，尋找自己合意的舞伴。一般來(lái)說(shuō)，合意的舞伴最好具備這樣幾點(diǎn):一是年齡，身材盡可能接近，否則懸殊過(guò)大，會(huì)使跳舞的人感到尷尬，同時(shí)也限制了舞姿變化，影響兩人的興致;二是兩人氣質(zhì)大致相同，這樣彼此容易產(chǎn)生好感;三是舞技相差不能過(guò)大，過(guò)大會(huì)影響兩人跳舞的快感和技術(shù)的發(fā)揮。

　　二、最好邀請(qǐng)沒(méi)有帶舞伴的人。這樣的人很容易看出來(lái)，她們往往不是每曲都跳，而是東張西望(那是在尋找合意的舞伴)，最明顯的是兩個(gè)女同志跳，這樣的人你可以滿懷信心地先請(qǐng)她，因?yàn)檫@是對(duì)方釋放的一種求"伴"信號(hào)。

　　三、對(duì)一對(duì)戀人在的女伴少請(qǐng)為佳。因?yàn)閼偃藗兂Ｓ信磐庑睦?，他們?lái)到舞場(chǎng)不僅是為了娛樂(lè)，更重要的是展現(xiàn)他們的親密感，從而滿足他們熱戀時(shí)的喜悅心理。如果你執(zhí)意要請(qǐng)她跳，最好先征得男方同意，然后再去請(qǐng)女伴。

　　四、選舞伴也要"瞻前顧后"。切忌專請(qǐng)一些漂亮的姑娘。漂亮的姑娘往往傲氣清高。這樣一來(lái)容易碰釘子，二則會(huì)引起其他姑娘的不滿，或許還會(huì)使人對(duì)你的為人產(chǎn)生誤解。

　　五、不要趕熱鬧。某人受大家欣賞時(shí)，一定會(huì)有許多人搶著請(qǐng)她，這時(shí)你就不要硬去"拼搏"了，不如騰出機(jī)會(huì)多和別人跳。如果你是"別有用心"或是很想和她跳，你就要膽大，并顯出一股執(zhí)著的樣子。這樣姑娘或許與你跳，因?yàn)槟愕臉幼訚M足了女子固有的那點(diǎn)虛榮心。但是，她兩次都拒絕了你，你也就應(yīng)該知趣而退了。確定了舞伴的人選后，剩下的關(guān)鍵就是如何邀請(qǐng)了。

　　一種是直接法。就是直接來(lái)到想請(qǐng)的人面前，彬彬有禮地說(shuō):"能和你跳個(gè)舞嗎?"但當(dāng)你來(lái)到她面前，已經(jīng)有人請(qǐng)她時(shí)，你不要去爭(zhēng)請(qǐng)舞伴，那樣顯得沒(méi)有風(fēng)度。正確的方法是點(diǎn)頭致意，若要求下次請(qǐng)她，她一般是不會(huì)拒絕的。

　　一種是間接法。如果你覺(jué)得直接相請(qǐng)有所不便或把握不大，可間接地用不同途徑相邀。如:通過(guò)你和她的熟人牽線，或你在和別人跳舞時(shí)，有意地轉(zhuǎn)到她面前點(diǎn)頭致意。如果你在跳舞中覺(jué)得這個(gè)舞伴很合你的意，想多和她跳幾個(gè)次，你就在一曲終了時(shí)，有禮貌地送她到原來(lái)起身的地方，講幾句贊揚(yáng)她舞跳得很好之類的話，然后你再表示再跳一曲的意思，一般也是會(huì)成功的。

　　值得一提的是，選擇舞伴時(shí)一要大膽，二是心細(xì)。所謂大膽，就是想請(qǐng)誰(shuí)都不要怕，大家來(lái)到舞場(chǎng)，都是準(zhǔn)備跳舞的，在心理上也是準(zhǔn)備接受別人的邀請(qǐng)的。畏畏縮縮，只會(huì)坐失良機(jī)，讓舞伴飄然而去。所謂心細(xì)，就是不光要想著如何請(qǐng)別人，而忽視你自己也是別人所請(qǐng)的一個(gè)對(duì)象。許多女青年是想請(qǐng)?zhí)煤玫哪型咎模鲇诤π叩男睦硗桓液苊鞔_的表現(xiàn)出來(lái)，而是通過(guò)很含蓄的方式來(lái)體現(xiàn)。如:本來(lái)只該看你一眼時(shí)看了你兩眼，或?qū)δ阄⑿?，或找你聊天等等。這時(shí)，你就要很快地反應(yīng)過(guò)來(lái)，抓住機(jī)會(huì)請(qǐng)她們跳舞，伴你度過(guò)歡樂(lè)的時(shí)光。

　　標(biāo)題：邀請(qǐng)舞伴時(shí)必須知道的

　　當(dāng)你請(qǐng)一個(gè)漂亮的女孩跳舞，然而卻被拒絕，你是不是很尷尬呢?那么，她為什么拒絕你呢?有幾個(gè)可能。

　　1、她不會(huì)跳舞。

　　2、她不想跳舞。

　　3、你沒(méi)有紳士風(fēng)度，人家對(duì)你沒(méi)有好感。

　　如果是前兩點(diǎn)。那么，我也沒(méi)有辦法。但是要是后者，你就應(yīng)該注意了。如何能夠做到彬彬有禮，讓對(duì)方無(wú)法拒絕呢?

　　1、要單臂伸出，手臂向前，手心向上，鞠躬約45度。另一只手放在背后。這樣的姿勢(shì)說(shuō)明了你對(duì)女士的尊敬。是你個(gè)人修養(yǎng)的體現(xiàn)。

　　2、在請(qǐng)舞伴跳舞前，一定要擦手。動(dòng)作既瀟灑，也不會(huì)讓對(duì)方產(chǎn)生反感。正式的舞廳里可能不太注意。但是很可能會(huì)讓對(duì)方產(chǎn)生反感。

　　3、舞曲終了，應(yīng)該有禮貌的向?qū)Ψ街轮x，這也是你涵養(yǎng)的外在體現(xiàn)。

　　以上經(jīng)驗(yàn)，都是舞王多年提煉而得。有心的朋友，應(yīng)該看一下。(注意：以上經(jīng)驗(yàn)對(duì)于地下舞廳完全不適用!)

　　標(biāo)題：新人說(shuō)舞系列專題——舞場(chǎng)請(qǐng)與拒

　　舞場(chǎng)有句話說(shuō)："常在舞場(chǎng)行，哪有不被拒。"舞曲開(kāi)始啦~~~請(qǐng)人跳舞哈~~~

　　一般來(lái)說(shuō)是男生請(qǐng)女生哈~~對(duì)于交誼舞來(lái)說(shuō)，男生要大方得體…要紳士~~嗯~~再補(bǔ)充一句，男生在舞曲開(kāi)始時(shí)要迅速判清舞曲類型，得快決定好請(qǐng)哪個(gè)mm~~一般舞曲開(kāi)始15秒后，跳得好的、能跳的都在舞池里啦哈~~到時(shí)想請(qǐng)都請(qǐng)不到啦哈~~

　　對(duì)于熟人也不要隨意，雖然有時(shí)兩人稍隨意點(diǎn)也無(wú)妨，但仍應(yīng)遵循大方得體的原則。因?yàn)檫@可是社交場(chǎng)合!

　　但有時(shí)候一曲結(jié)束，兩個(gè)人又接著聊了兩句，然后就站在那里，這時(shí)候gg如果突然掉頭去請(qǐng)別人跳舞顯得有些不禮貌，怎辦呢?分析下情況哈~~我覺(jué)得兩個(gè)人跳完舞還會(huì)再聊會(huì)的話，兩人一定是有一些感受要分享，說(shuō)話間突然離去確實(shí)不禮貌。我推薦的做法是：

　　在交談中下支舞曲響起、自己急于去請(qǐng)舞或者交談自然打住后、如果想要去請(qǐng)別人跳的情況下，偶會(huì)雙手背在身后腰部以下(這點(diǎn)很重要!~~或者手放在自然位置，自己切記不要做出與請(qǐng)舞相類似的動(dòng)作，以免引起誤會(huì)--因?yàn)榱舷肱⒆影l(fā)現(xiàn)自己會(huì)錯(cuò)意是件讓女孩很不愉快的事情："原來(lái)他不是要請(qǐng)我跳舞……)然后微笑向剛才的舞伴微拘一躬(幅度10-20度左右)點(diǎn)頭致意。之后離開(kāi)直接去請(qǐng)別人跳下一曲。