逆天街舞表演視頻我和小伙伴都驚呆了!
街舞作為高校學(xué)生喜愛的體育項目,具有健身健心雙重功能,越來越多的種類為終身體育意識的形成提供了有力的保障。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理逆天街舞表演視頻 我和小伙伴都驚呆了!
練習(xí)街舞三角撐的技巧:
練習(xí)街舞的三角撐,練的非常的吃力,我為了練習(xí)街舞三角撐。我每天都有練習(xí)啞鈴。可以是發(fā)現(xiàn)這樣,練了一段時間還是沒有效果,還是做不起來。因為練習(xí)了很久所以比較的郁悶。于是找了老師問問,他給了我很好的建議,在這里我想和大家分享一下,希望能給正在練習(xí)三角撐的朋友一點幫助。
三角撐需要手臂力量和腰部力量。三角撐要利用雙手和頭形成合力,其余部位都不著地將力量都放在雙手和頭部,所以要求你要有一定得頭部力量。老師讓我多做俯臥撐來練習(xí)我的支撐力。老師認(rèn)為舉啞鈴對練這個效果不是很明顯,因為舉啞鈴屬于提升(拉)用力,而三角撐則需要的是支撐(壓)用力。肌肉的運動模式不一樣。就好比倒立很厲害的人,引體向上卻不一定做得好。
力量有了,還有一點重要的就是技巧了。練習(xí)的時候要伏下去,找準(zhǔn)位置撐住,腳都不忙起來,但要放松,讓身體的重量大部分都壓在你的支撐臂上,然后頭下去,輔助穩(wěn)定,腳慢慢起來,不用太高,能離地就行。就這樣堅持練習(xí),以后把腳抬高,并腿,盤腿,換頭定,都是輕而易舉的。一開始你可以利用墻來配合練習(xí),練多了就慢慢游感覺了。
最后想說的是在練習(xí)街舞動作的時候,遇到自己不會的就要虛心的去請教。這樣,會讓自己少走很多彎路。還有三角撐的練習(xí),最重要的還是要先練好基本功,把手臂力量、腰部力量和頭部力量練好。有了基礎(chǔ)才可以慢慢的進(jìn)步。
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