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2016年幼兒街舞教學(xué)視頻大全

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  健身街舞作為一項(xiàng)新興的健身運(yùn)動(dòng)進(jìn)入各大城市,受到不同階層人們的喜愛并已成為一項(xiàng)普及性極高的健身運(yùn)動(dòng),尤其受到學(xué)生們的歡迎。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的2016年幼兒街舞教學(xué)視頻大全,供大家參考!

  2016年幼兒街舞教學(xué)視頻大全


  街舞倒立速成技巧

  這是必練的基本功,不但可以練到手臂肌肉,還可以練平衡。

  步驟:

 ?、?直立,兩臂前上舉。

 ?、?接著上體前屈,兩手向前撐地(最好與肩等寬),稍含胸,一腳蹬地,另腿后擺(我一般 是左腳蹬地,右腿后擺)。

  ⒊ 當(dāng)擺動(dòng)腿擺至垂直上方時(shí),蹬地腿向擺動(dòng)腿并攏(腰要直),腳尖向上頂。

  街舞基礎(chǔ):倒立速成技巧

  高手心得

  (一定要仔細(xì)醞釀,很有幫助哦):

  雙手倒立時(shí)要有一種感覺,就是把渾身力量都集中到兩手上,這樣有助于保持平衡。如果重心向前,手指要用力頂住,同時(shí)稍微抬頭來(lái)拉肩。如果重心向后,就掌根用力,使一股力量沖向肩膀。

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  要點(diǎn):

  ⒈ 使身體重心落在支撐面的中心

 ?、?手不要向外張開

 ?、?兩個(gè)手的支撐位置要和肩膀一樣寬

  街舞基礎(chǔ):倒立速成技巧注意事項(xiàng):

  向背后倒怎么辦?可以把脖子一縮,打個(gè)滾?;蛘咚砷_一只手,使重心轉(zhuǎn)移到另一只手上,接著身體一轉(zhuǎn),從側(cè)面腳著地(這個(gè)方法很管用)。

  這有一定難度,對(duì)于剛開始的讀者應(yīng)先找一面墻,練習(xí)靠墻的倒立。先要離墻近點(diǎn),面對(duì)墻倒立反復(fù)做,體會(huì)蹬擺,頂肩以及回落技術(shù)。剛開始是可能會(huì)“腦充血”,不要害怕,這很正常,在我認(rèn)識(shí)的人中幾乎都這樣,多練習(xí)就好了。

  剛你剛貼墻的時(shí)候身體總是成一個(gè)弧型,腹部挺出來(lái)。這是由于你腰部無(wú)力的原因,要多做仰臥起做;當(dāng)你貼墻倒立能堅(jiān)持一段時(shí)間后,就要練習(xí)讓腳漸漸離墻;雙 手離墻20cm左右,掌根用力,使雙腳瞪到垂直上方;當(dāng)要掉下來(lái)時(shí)手指用力頂,使雙腳靠在墻上。這樣不斷的離開墻壁,回去,離開,回去。練平衡的感覺。

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