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3分鐘簡單街舞基礎教學視頻

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  今天的街舞已融入了爵士、拉丁、現(xiàn)代、體操甚至芭蕾等藝術形式,動作更加變幻莫測,是廣大青少年狂熱追崇的業(yè)余愛好。但是學習還是得從最基礎的開始,下面是學習啦小編為大家整理的3分鐘簡單街舞基礎教學視頻,供大家參考!

  3分鐘簡單街舞基礎教學視頻


  街舞初學者的注意事項

  初步學習街舞時,切不可一下子就加大運動量,要循序漸進。通常是先做熱身活動,將身體的各個關節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關節(jié)要充分活動開,以免跳動時損傷;而后進入一定強度和時間的練習,最好不要少于 30 分鐘;最后采用各種伸拉練習使身體放松。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。

  由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同,因此每個人的運動強度各不相同。 “ 運動強度 ” 一般用 “ 最大心率 ” 表示,您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率:假如您今年 25 歲,不常參加體育鍛煉,體能一般,選擇街舞為瘦身運動項目,那么您的最大心率為 220-25 = 195 ,適宜您的運動強度 ( 鍛煉心率 ) 應該是 (60 ~ 75%)×195 = 117 ~ 146( 次/分鐘 ) 。

  ( 注:脈搏測定的方法 —— 以運動時每 10 秒鐘的脈搏數(shù)乘以 6 ,得出每分鐘的脈搏數(shù)。 )

  街舞90雙手轉的技巧

  1.為了回轉身體,在準備時就轉動身體 ;

  2.為了把身體倒立,所以使您的右手靠近左腳,而后讓左腳向上;

  3.左手隨著適當?shù)臅r候調整位置,把右腿向后上方提起后作出樹一樣的動作;

  4.把分叉的腿回收,用左肩支撐身體后,使身體和腿部轉動。

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