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jazz街舞男女兩人齊舞視頻

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  街舞空翻動(dòng)作訓(xùn)練

  舞空翻很多人覺得非常的酷,這個(gè)動(dòng)作就比較的酷??辗灿校呵胺?,側(cè)身翻,后翻,包括連續(xù)前后/空翻。不過空翻練起來也并不是那么容易的。街舞空翻需要 有一定的基礎(chǔ)。他的基礎(chǔ)就是腰力、腿力和膽量。如果你具備了這些條件,那練習(xí)起來就相對輕松了。關(guān)于這些基礎(chǔ)的練習(xí),一定要堅(jiān)持每天練習(xí),比如我們可以每 天做俯臥撐、抱膝跳、50米沖刺等練習(xí)來鍛煉我們的身體素質(zhì)。下面我們來看看練習(xí)空翻的步驟:

  1、練習(xí)空翻最容易練的是前空翻,首先,要學(xué)會(huì)用雙手在地上翻過去,這是第一步,練熟練了,可以脫手,就是不用雙手,當(dāng)然,你空翻的地方必須具備,一是柔 軟的草地,(鋪草的地也可以,)二是沙坑,這是對場地的要求,必須的,也是能快速提升你的條件之一,同時(shí),你如果練前空翻,也就是說,前面必須是一個(gè)類似 沙坑類的地方,可以減少你空翻的用力,便于你在平地上練習(xí),就像人在高原上長跑,后來又在平原上跑道理是大同小異。

  2、有了人在你身邊,你也有練習(xí)的場地,就不難了,活動(dòng)開身體以后,你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時(shí)候,要用手,這樣,你就很容易空翻。后來,再脫手,動(dòng)作不宜太大,但要穩(wěn)定和動(dòng)作規(guī)范,你可以讓人扶著你空翻過去。用手空翻你最少也要練習(xí)2周。

  3、這里有一個(gè)方法,你找二個(gè)人,拿一條長繩,或者是毛巾,你空翻的時(shí)候,他們用毛巾在你背下一抬,你過去了,這樣就給你一個(gè)空翻的力度,時(shí)間長了,你就會(huì)空翻過去了。

  4、還有一招是借鑒朋友的,找個(gè)陪練趴在地下在從陪練身上翻,翻的時(shí)候讓陪練后背發(fā)力幫助翻越,逐漸減少發(fā)力直至能完全自己翻越。

  5、我練的是側(cè)身空翻,對于我現(xiàn)在來說,也是很輕松,只是一個(gè)抬頭、比縱肩,送腰力,就OK了,抬頭、縱肩,送腰力,這幾個(gè)字,你要是體會(huì)了,很容易。

  6、最后告訴你要領(lǐng),空翻都是腰用力,動(dòng)作快,這樣才可以一氣呵成。切記,腰不用力,要膽大心細(xì),有的人能過去,但是害怕,結(jié)果,往往摔倒。

  最后想說的還是一定要把自己的身體素質(zhì)練好。還有最好要一些練習(xí)的道具比如軟墊,如果沒有就找有沙的地方,還是要以安全為重。如果有條件就找朋友一塊練 習(xí),可以互相幫組,這樣要練得快一點(diǎn)。在練空翻的時(shí)候,安全為重沒有錯(cuò),但是在有安全措施的前提下,就不要怕這怕那了,這樣的話永遠(yuǎn)也學(xué)不會(huì)。

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