hiphop嘻哈街舞bboy視頻
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現(xiàn)代的街舞融入了各種舞蹈、體育和文化元素,它本身的自由風(fēng)格、包容性和多元性使其有了更加突飛猛進的發(fā)展。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的hiphop嘻哈街舞bboy視頻,希望對您有所幫助!
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學(xué)街舞的基本功
第一,要有個健康的身體,要有一定的力量。練習(xí)街舞如果沒有足夠的力量是不行的,所以在練習(xí)街舞前就應(yīng)該先把身體素質(zhì)練好,要有足夠的力量去做漂亮的動作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習(xí)力量的方法:
1、手臂力量訓(xùn)練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4-8組,每組20-70個,時間間隔不要超過3分鐘。
2、腰部和腹部力量練習(xí)。仰臥起坐,一天2-5組,每組20-40之間,這種必須是要手和腳一齊起來的,也就是說你起來之后身子是V字形狀。
3、腿部力量訓(xùn)練。蹲跳【蛙跳】,最好是負重【一般10公斤】也就拿點東西,每次20-40個,一天兩組跑步,一天一次,一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個方法。
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