tfboys街舞舞蹈是你視頻

　　街舞可在中學生的身心素質、運動能力以及與現(xiàn)代教學理念等方面表現(xiàn)出不同于其他運動項目的獨特的優(yōu)越性,因此街舞進入中學體育選修課教學不僅可行而且對拓展中學體育課的內容具有深遠意義。下面是學習啦小編為您整理的tfboys街舞舞蹈是你視頻，希望對您有所幫助!

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　　學街舞的基本功知識

　　第一，要有個健康的身體，要有一定的力量。練習街舞如果沒有足夠的力量是不行的，所以在練習街舞前就應該先把身體素質練好，要有足夠的力量去做漂亮的動作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習力量的方法：

　　1、手臂力量訓練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4-8組，每組20-70個，時間間隔不要超過3分鐘。

　　2、腰部和腹部力量練習。仰臥起坐，一天2-5組，每組20-40之間，這種必須是要手和腳一齊起來的，也就是說你起來之后身子是V字形狀。

　　3、腿部力量訓練。蹲跳【蛙跳】，最好是負重【一般10公斤】也就拿點東西，每次20-40個，一天兩組跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個方法。

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