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少女時(shí)代爵士舞教學(xué)視頻

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少女時(shí)代爵士舞教學(xué)視頻

  爵士舞是一種急促而又極富動(dòng)感的節(jié)奏型舞蹈,既具有強(qiáng)烈的古典芭蕾味,又受黑人及拉丁舞蹈影響,還摻雜了詼諧音樂及踢踏舞。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理少女時(shí)代爵士舞教學(xué)視頻,供大家參考!

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  爵士舞的基本動(dòng)作詳情

  利用曲膝,使身體重心更接近地面。保持重心低,使下肢具有彈性,而上半身的各關(guān)節(jié)則可保持松弛狀態(tài),并可迅速做出節(jié)拍上需求的動(dòng)作,使得在動(dòng)作上獲取多樣性的變化。

  快速的移動(dòng)重心,特別是水平移動(dòng)姿勢更是爵士舞的技巧。

  讓身體各個(gè)部位如頭,肩,腰,臀,軀干做獨(dú)立的動(dòng)作。

  強(qiáng)調(diào)角形及線條性的動(dòng)作。運(yùn)用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動(dòng)作,表現(xiàn)出動(dòng)作中韻律的切分法。例如一個(gè)動(dòng)作中,我們把重拍放在頭部或手部上,在動(dòng)作時(shí)就把手部與頭部的動(dòng)作與本身的動(dòng)作切割來做,不與本身的動(dòng)作同時(shí)行動(dòng)。也就是說一個(gè)動(dòng)作本在一拍裏就可完成,但我們現(xiàn)把它分割成四拍,動(dòng)作也分割成四部份表現(xiàn)。

  多重節(jié)奏迅速地將兩個(gè)或三個(gè)的韻律用身體同時(shí)表現(xiàn)出來。

  爵士舞腰部力量的練習(xí)

  想要練習(xí)腰部力量,可以多做仰臥起坐。練習(xí)的時(shí)候,躺在地上靠自身的力量起來,不要壓著腿練習(xí),這樣效果會(huì)更好。練習(xí)仰臥起坐你會(huì)發(fā)現(xiàn),這比俯臥撐簡單的多,數(shù)量上可以比俯臥撐翻倍來做。提升的話,可以手和腳一起起來,并在起來之后接觸,有些人剛開始做幾個(gè)都有點(diǎn)困難,堅(jiān)持下去就好了。

  爵士舞肩部訓(xùn)練

  將肩部的動(dòng)作分為四個(gè)位置,上、前、下、后,每個(gè)位置都為自己能力范圍的極限位置。身體放松,腳與肩寬站立,剛開始練習(xí)時(shí)四拍一個(gè)周期。1時(shí),左肩向上頂,右肩下壓,此時(shí)胸部為自然狀態(tài),不前挺也不后含。2時(shí)雙肩向后,此時(shí)會(huì)自然向前挺胸。3時(shí)上提右肩,下壓左肩,胸部為自然狀態(tài)。4時(shí)雙肩同時(shí)向前,含胸。同樣,相反方向時(shí),1時(shí)右肩上頂,左肩下壓。2時(shí)雙肩向后,挺胸。3時(shí)左肩上頂右肩下壓。4時(shí)雙肩向前,含胸。每個(gè)動(dòng)作幅度要做到最大,剛開始可能會(huì)覺得有些別扭,練習(xí)熟了以后就會(huì)將動(dòng)作做得非常連貫,一拍就可以完成。不過即使熟練以后,也要將每個(gè)位置做得清楚而且幅度要足夠,這樣才能起到鍛煉的作用。

  爵士舞腿部動(dòng)作教學(xué)

  腿部動(dòng)作很重要,進(jìn)退之間、前踢后抬、跳躍都會(huì)讓激情顯現(xiàn)。首先是壓腿,有幾點(diǎn)注意:壓腿用力不能過猛,壓腿的動(dòng)作宜緩慢,一般每次3~5分鐘即可,壓腿之后最好做一些踢腿練習(xí)來放松調(diào)整。腿部練習(xí)包括叉腿下蹲練習(xí),背部保持直立,分腿套路練習(xí),包括臀部前后。腿部練習(xí)的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒打開,再就是腿部肌肉沒有收緊,出來的效果就是動(dòng)作軟綿綿,沒有力度可言。

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