爵士舞是一種外放型的舞蹈,活潑而具有生氣,富有節(jié)奏而又動感。爵士舞的起源地是非洲,后來通過非洲黑奴傳入美國,在美國盛行并逐漸融入了芭蕾、踢踏舞、拉丁、現(xiàn)代舞等其他舞種的元素。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理who you爵士舞教學(xué)視頻，供大家參考!

　　who you爵士舞教學(xué)視頻

　　學(xué)爵士舞對女性的好處

　　爵士舞強烈的節(jié)奏和急促的動感可以幫助MM快速甩掉身上的脂肪，通過簡單的爵士舞蹈動作還可以幫助塑造全身的線條，改善身體的體形，讓自己的全身的線條更加優(yōu)美挺拔，從而達(dá)到良好的減肥效果。

　　而且這種舞蹈看起來熱情奔放，讓人不由自主的想加入隨之一起扭動身軀。根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)會的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。同時它也可以塑造其他方面的好處，比如自信等。

　　纖腰——爵士舞以腰腹為重心，讓力量蘊蓄之后從四肢散射開去，身體的每一個關(guān)節(jié)、每一塊肌肉都在隨之舞動，靈活自如。在動作過程中要始終有意識地收腹，這樣可以鍛煉橫腹肌;擺動的幅度越大，越刺激腹肌，增加腰背力度。經(jīng)過爵士舞的鍛煉之后，腰不僅纖細(xì)了，而且顯得柔軟靈活、婀娜多姿、充滿青春的美麗和生命的活力。

　　美腿——跳爵士舞能起到理想的美腿效果，爵士舞是獲得腿部力量和線條的極佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是由基因決定的，是天生的，但另一方面也可以通過運動來“重新塑造”。爵士舞要求舞姿優(yōu)美挺拔，可鍛煉大小腿的肌肉，拉長肌肉的線條，增強肌肉的柔韌性，使爵士舞蹈練習(xí)者大腿和小腿更纖細(xì)，膝關(guān)節(jié)和腿踝之間的肌肉更結(jié)實，曲線更修長勻稱。

　　翹臀——亞洲人的臀部最高峰一般偏低，并且隨著年齡的增長會逐漸松垂，很難產(chǎn)生結(jié)實上翹的視覺美感。跳爵士舞，隨著音樂扭動臀部，可以使臀部肌肉結(jié)實、豐滿而有彈性，同時防止臀部脂肪堆積和臀肌下垂，具有顯著的提升和緊繃效果。爵士舞對于從事辦公室工作、已形成腿部脂肪堆積和下垂的白領(lǐng)而言，也是很好的鍛煉方式。

　　自信——可以增強女性自信，提升氣質(zhì)。爵士舞深受白領(lǐng)女性的青睞。為什么白領(lǐng)女性會如此喜愛呢?經(jīng)過與她們的交流得到的答案：她們覺得當(dāng)在各種風(fēng)格的音樂中熱情奔放的舞動時，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動作簡單、性感且美觀。

　　交際——可以提升個人交際能力，為你帶來異性緣。其實更多的時候爵士都是可以帶給人快樂的，然而也不僅僅是自己，還有自己身邊的人也都是可以的。跳舞的同時也是可以交到很多的朋友，對上班一族來說年輕人更適合一點。

　　協(xié)調(diào)性——可以讓你的肢體更協(xié)調(diào)，身形更優(yōu)美。訓(xùn)練肢體的協(xié)調(diào)性：爵士舞是一項全身的活動，包括頭、肩、手、腰、胯及腿，身體任何部分都充分運用，如練習(xí)伸展動作，就可提高練習(xí)者的柔韌度和協(xié)調(diào)性。

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