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爵士舞蹈基本功練習

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爵士舞蹈基本功練習

  爵士舞熱情性感,現(xiàn)如今頗受年輕女生的喜愛,也是很多舞蹈培訓機構(gòu)都會開設(shè)的一門課程。下面是學習啦小編整理的一些關(guān)于爵士舞蹈基本功練習的資料,供你參考。

  爵士舞蹈基本功練習1:頭部運動

  雙手叉腰,兩腿與肩部平齊,肩膀下沉,然后按照向前,向后,向左,向右,四個方向扭動脖子。8個八拍后,順時針扭動脖子4個八拍,再逆時針扭動脖子4個八拍。

  爵士舞蹈基本功練習2:肩部運動

  雙腳與肩部平齊,雙手自然垂落于身體兩側(cè),然后肩膀在垂直平面內(nèi)先向前畫圓4個八拍,再向后畫圓4個八拍。

  爵士舞蹈基本功練習3:胸部運動

  扎半馬步,保持頭部、肩部和腰部不動,向前挺胸至極限,脊柱挺直,而后回到正位,再向后含胸至極限,而后回到正位,來回做8個八拍。

  爵士舞蹈基本功練習4:胯部運動

  扎半馬步,先做左右跨,維持頭部、肩部不動,將左胯扭至極限,而后回到正位,再將右胯扭至極限,前后胯亦然。左右前后胯做8個八拍后,順時針扭胯4個八拍,再逆時針扭胯4個八拍。

  爵士舞蹈基本功練習5:弓步壓腿

  做左弓步,弓步壓腿時需注意,上半身維持挺直,彎曲的腿部要注意膝蓋不能超過腳尖,重心在兩腿中間,然后下壓。先做左弓步,而后做右弓步。

  注意事項

  經(jīng)過上面從頭到腳的基本練習后,身體基本已經(jīng)拉開,就可以正式開始練習舞蹈部分了。

  爵士舞注重力量更多于柔韌性,因此如果覺得自己柔韌性不佳的妹子們不用太沮喪,勤加練習,一定可以跳出美麗的自己!

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