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爵士舞入門基本功腿部

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  大家在學(xué)習(xí)爵士舞時,需要了解關(guān)于爵士舞的相關(guān)知識,并且掌握爵士舞的技巧,下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于爵士舞入門基本功腿部的資料,供你參考。

  爵士舞入門基本功腿部

  腿部動作很重要,進退之間、前踢后抬、跳躍都會讓激情顯現(xiàn)。首先是壓腿,有幾點注意:壓腿用力不能過猛,壓腿的動作宜緩慢,一般每次3~5分鐘即可,壓腿之后最好做一些踢腿練習(xí)來放松調(diào)整。腿部練習(xí)包括叉腿下蹲練習(xí),背部保持直立,分腿套路練習(xí),包括臀部前后。腿部練習(xí)的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒打開,再就是腿部肌肉沒有收緊,出來的效果就是動作軟綿綿,沒有力度可言。

  爵士舞入門學(xué)習(xí)

  爵士舞也屬于街舞的一種,如果沒有任何舞蹈功底的話,首先要練習(xí)身體的柔韌,柔中有力,也就是說拉筋,壓腿、下腰、練習(xí)臂力以及身體的協(xié)調(diào)性和平衡性,舉啞鈴、跑步增加肺活量都是必須的,爵士舞中很重要之一:腳踝,有很多動作是運用腳踝,所以腳踝的柔韌非常的重要,沒有固定的訓(xùn)練計劃,必須是根據(jù)你個人的體質(zhì)來計劃運動量,過多過少對身體都沒有好處,記住練習(xí)柔韌的時候要有持勁,不要把韌帶拉傷,其次就是多聽一些有感覺的歌曲,培養(yǎng)樂感,慢慢的也會有一定的爆發(fā)力,爵士舞會跳的相當(dāng)不錯。

  利用曲膝,使身體重心更接近地面。保持重心低,使下肢具有彈性,而上半身的各關(guān)節(jié)則可保持松弛狀態(tài),并可迅速做出節(jié)拍上需求的動作,使得在動作上獲取多樣性的變化。

  快速的移動重心,特別是水平移動姿勢更是爵士舞的技巧。

  讓身體各個部位如頭,肩,腰,臀,軀干做獨立的動作。

  多重節(jié)奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現(xiàn)出來。

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