拉丁舞倫巴銀牌套路教學(xué)視頻
拉丁舞倫巴銀牌套路教學(xué)視頻
拉丁舞是集體育和舞蹈一體的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,拉丁舞的教學(xué)訓(xùn)練是實(shí)現(xiàn)拉丁舞持續(xù)、快速、健康發(fā)展的關(guān)鍵,是拉丁舞推廣的重要手段之一。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了拉丁舞倫巴銀牌套路教學(xué)視頻，一起來(lái)看看吧。
拉丁舞倫巴銀牌套路教學(xué)視頻
如何擁有漂亮的拉丁手臂姿勢(shì)呢?
相信大多數(shù)人都和我一樣，是成年以后才接觸拉丁舞，并且大多數(shù)人沒(méi)有什么舞蹈基礎(chǔ)，如何呈現(xiàn)出漂亮、協(xié)調(diào)的手臂姿勢(shì)，是學(xué)習(xí)拉丁舞一段時(shí)間后，腰腿腳基本功過(guò)關(guān)、熟練掌握一兩個(gè)套路后，應(yīng)注意解決的問(wèn)題。
注意觀察手臂動(dòng)作不協(xié)調(diào)的朋友們，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的后背沒(méi)有力量的延伸，側(cè)腰和腹肌也沒(méi)有恰當(dāng)?shù)膲嚎s和延伸。
要背部有良好的延伸，有幾個(gè)動(dòng)作，可以起到一些鍛煉手臂和胸腰協(xié)調(diào)性的作用?？梢苑乓皇坠?jié)奏明確熱烈的歌曲作為背景音樂(lè)。
1、雙腳與肩同寬，雙手叉胯，胸部向前左后右四個(gè)方位延伸。注意，此時(shí)胯部和腿不隨胸部的運(yùn)動(dòng)而動(dòng)，放松頭、脖和肩，并在固定位置保持靜止。連續(xù)做三個(gè)八拍，然后速度加快一倍，胸部繞圈一個(gè)八拍，八圈。反向做四個(gè)八拍。
說(shuō)明：這個(gè)動(dòng)作鍛煉中腰及背部的協(xié)調(diào)性，注意其他部位不要隨胸部的運(yùn)動(dòng)而動(dòng)，胸部運(yùn)動(dòng)的幅度要盡可能加大。
2、站姿與前相同，放松肩部，手臂和胸部運(yùn)動(dòng)，其他部位靜止。胸到左后方，然后直接到達(dá)右前方。在胸部向左后方運(yùn)動(dòng)時(shí)，小臂和手腕帶動(dòng)手臂向相反延伸，當(dāng)胸部到達(dá)左后方時(shí)，手臂到達(dá)最右前方。胸部向右前運(yùn)動(dòng)時(shí)，小臂和手腕帶動(dòng)手臂向左后方向運(yùn)動(dòng)，當(dāng)胸部到達(dá)最右前時(shí)，手臂在最左后方。兩拍一個(gè)往復(fù)。反方向同樣。
說(shuō)明：此動(dòng)作過(guò)程中，手心向下，手腕和小臂灌注滿(mǎn)力量，帶動(dòng)手指和大臂。此動(dòng)作可以增加胸腰的靈活性，以及和手臂的配合，手臂該如何用力，能增強(qiáng)弓二頭肌和胸肌的力量控制。一定要注意肩部下沉，不隨手臂和胸部的運(yùn)動(dòng)而動(dòng)。
這兩個(gè)動(dòng)作在多次反復(fù)練習(xí)，盡量?jī)?yōu)美一些，并有恰當(dāng)?shù)牧α浚蜁?huì)使手臂對(duì)力量的大小有了肌肉記憶，這個(gè)力量貫穿的程度可以當(dāng)作拉丁舞中手臂的力量的最基礎(chǔ)訓(xùn)練。
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