高清拉丁舞恰恰雙人表演視頻
高清拉丁舞恰恰雙人表演視頻
。讓孩子學習拉丁舞,這已經成為現代父母為孩子選擇一門課外藝術能力培養(yǎng)的重點藝術課程之一。下面學習啦小編給大家收集了高清拉丁舞恰恰雙人表演視頻，一起來看看吧。
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跳拉丁舞前的熱身準備是必須的
作為每一位拉丁舞愛好者，都要懂得運動前需要熱身這個理念。因為骨骼中有機物的70%～80%是膠原蛋白，骨骼生成時，首先必須合成充足的膠原蛋白纖維來組成骨骼的框架。因此，有人稱膠原蛋白為骨骼中的骨骼，我說的膠原蛋白為含鈣型膠原蛋白，不是我們生活中肉類膠原蛋白。還是好好聽力哥講。人體是由各器官、系統(tǒng)構成的有機整體，當身體進行活動時，看起來好象只有肌肉在活動，其實全身各器官、系統(tǒng)都要參加活動，要求準備活動內容，
下面講述各關節(jié)活動：
(1)頭部活動
兩手叉腰、兩腿并攏、提氣、頭向前低頭還原lx2拍，向后抬頭還原lx2拍、向左歪頭還原1x2拍、向右歪頭還原lx2拍、頭向左轉頭lx2拍、向右轉頭ix2拍，再重復二次，頭向左繞環(huán)lX8拍、頭向右繞環(huán)1x8拍、共做4x8拍。每項動作都要保持幾秒，然后按照此方向旋轉頭部之后反向側點時是耳側去尋找肩膀，而不是面孔去側點，肩膀保持下垂靜止面部看正左邊看正右邊，極限位置肩和胸提肩、下沉肩部繞轉，同向以及同時反向繞轉
(2)手腕活動
兩手前或側平舉都可，兩手腕同時向里繞腕lx 8拍，然后再向外繞腕lx8拍，兩手手指交叉至胸前繞腕活動1x8拍，兩手互相推撐活動lx8拍。手臂和背肌手臂從身側抬到頭頂，另外一只手扶著手肘，達到極致，保持幾秒，換另外一只手臂下半身的筋及肌肉彎腰，手臂自然下沉，下壓手臂，去夠腳尖雙手扶著左腳踝下呀。扶右腳踝下壓蹲下弓形壓腿，一腿直，重心在另外一條腿上翻轉上身，使一條腿在身后向后直腿，腰部后仰壓腿時盡量保持腳尖繃緊熱身運動需要打開身體的關節(jié)筋腱肌肉，因此幅度需要達到極致，并且震動著保持，甚至震動著拉開更大，在熱身的同時鍛煉到柔韌性。
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