韓國現(xiàn)代舞教學視頻大全
韓國現(xiàn)代舞教學視頻大全
近年來,現(xiàn)代舞教育在中國飛速發(fā)展,一大批舞蹈類電視節(jié)目將現(xiàn)代舞搬上銀幕。下面學習啦小編給大家收集了韓國現(xiàn)代舞教學視頻大全，一起來看看吧。
韓國現(xiàn)代舞教學視頻大全
現(xiàn)代舞練成修長美腿的方法
一、預(yù)熱
動作1：站姿，右腳屈膝向上抬起，繃直腳背，左手伸直向前抬起，右手向右后方抬起，保持身體站穩(wěn);
動作2：恢復(fù)站姿;
動作3：同理，左腳屈膝向上抬起，繃直腳背，右手伸直向前抬起，左手向右后方抬起，保持身體站穩(wěn);
動作4：恢復(fù)站姿。
總結(jié)：完成本動作，注意呼吸，保持身體穩(wěn)定，多練習，不久就可擁有修長的美腿，還可以瘦手臂喔
二、準備動作：兩腿貼緊，腳尖打開向外
動作1：繃緊腳背，屈右膝，右腿慢慢在右側(cè)抬起，雙手伸直抬至與肩膀平行，上身在腰背的帶動下向左側(cè)傾，眼睛看向左側(cè)地面;
動作2：恢復(fù)站姿;
動作3：同樣做反方向動作，繃緊腳背，屈左膝，左腿慢慢在左側(cè)抬起，雙手伸直抬至與肩膀平行，上身在腰背的帶動下向右側(cè)傾，眼睛看向右側(cè)地面;
總結(jié)：完成本動作，注意呼吸，保持身體穩(wěn)定，頭部的擺動，可增加動作的美感，多加練習，對瘦腿纖腰很有效喔!
三、腳部練習，腳尖可向外打開
第1組動作：
動作1：右膝向前曲，右腳掌點地;
動作2：在上面的基礎(chǔ)上，腳尖點地;
動作3：返回腳掌點地;
動作4：恢復(fù)站姿;
做反方向練習。
第2組動作：
動作1：彎曲膝蓋，雙手自然向兩側(cè)打開;
動作2：伸直膝蓋，繃直腳背，抬起腳跟，腳掌著地;
恢復(fù)，重復(fù)練習;
總結(jié)：這動作有助于增加腳趾腳掌的靈活性，增強腿部的力量，美化腿部線條。
四、雙腿打開，略寬于肩膀，腳尖向外，雙手自然向兩側(cè)打開，收腹挺胸
動作1：上身保持不動，曲膝，向下坐;
動作2：恢復(fù)，重復(fù)動作。
總結(jié)：在練習本動作，注意上身保持挺直，向下蹲時，臀部要收緊，不要向外突，這動作不僅能美腿，而且能有效地收緊臀部。
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