中學生男女現(xiàn)代舞蹈視頻
現(xiàn)代舞作為極具節(jié)奏的舞蹈,逐漸受到關注。下面是學習啦小編為大家整理中學生男女現(xiàn)代舞蹈視頻的相關資料,供大家參考!
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現(xiàn)代舞基本姿勢
1.雙腳并攏、站直。把體重落在雙腳的大拇趾上面,把足后跟提起來,盡量提高,越高越好。足背盡量繃高,越高越好。
2.把屁股收緊向上提。把尾椎骨向上頂。
3.把腹股溝向內(nèi)凹進去。
4.體重和地板之間的相互作用,導致地板對腳下的反作用力,沿著雙腳的大拇趾-足弓-踝關節(jié)-小腿骨-膝關節(jié)-大腿骨-髖關節(jié),這樣一條線,傳遞到髖關節(jié)。感覺到髖關節(jié)下面是撐桿似的在向上頂,配合著屁股收緊向上提。這時候要覺得“腿長到腰上了”,因而腿變長了?;蛘哒f,“把屁股當成腿來用”。這種做法和相應的感覺是一切做法和感覺的核心之核心,關鍵之關鍵。一定要找到這種感覺并且始終保持住這種狀態(tài)和感覺。
5.屁股處理不好,它就是包袱,是累贅,處理得好,它就是寶貝。怎么處理?就是按照上面的做法把屁股當成腿來用。
6.堅持做這種練習,不僅把腹部的脂肪消滅掉,而且把屁股的脂肪也消滅掉,使屁股變得緊繃繃的,而且位置提高。練習的時候應該把屁股練痛才算做到家。
7.把尾椎骨以上的脊柱(中軸線)一面拉伸一面向上提,感覺有人提著你的頭發(fā)向上拉你,用頭頂去夠天花板。
8.脊柱(中軸線)向上的同時,兩邊的背肌向下。從而使背部張緊。由于我們要把雙臂抱圓,因而背部并不是嚴格的幾何學意義上的平面,而是有一點微弱的向外凸,就象西瓜皮的外表面,當然不要凸得那樣多。正是由于這一點,保證了挺胸但不擴胸。由此也知道兩邊的背肌并不是簡單的向下,而是還要向兩脅(腋下)延伸。
9.這時候雙肩會自然而然的下沉,包括鎖骨一起下沉。頸項拉長了。
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