單人現(xiàn)代舞蹈教學(xué)視頻
單人現(xiàn)代舞蹈教學(xué)視頻
追溯現(xiàn)代舞的源起和發(fā)展,許多人都會(huì)想到桀驁不馴的現(xiàn)代舞先驅(qū)們,想到德美兩大流派的叛逆精英們,想到現(xiàn)代舞與芭蕾一個(gè)世紀(jì)以來的分分合合,其實(shí),一個(gè)世紀(jì)之后,今天的現(xiàn)代舞已經(jīng)置身于世界的大文化背景下,各地如影隨形的宗教信仰、風(fēng)格迥異的民族心理、歷史悠久的民俗習(xí)慣和形形色色的民間藝術(shù)都與現(xiàn)代舞第二個(gè)百年的存在形態(tài)息息相關(guān)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的單人現(xiàn)代舞蹈教學(xué)視頻，希望對(duì)您有所幫助!
單人現(xiàn)代舞蹈教學(xué)視頻
在家練習(xí)現(xiàn)代舞舞蹈的方法
軟度練習(xí)
跨部練習(xí)：孩子在休閑之余，可以放一首動(dòng)感的音樂，跟著節(jié)奏跑跑跳跳，在練習(xí)軟開度之前，一定要充份的熱身，這樣，練習(xí)的時(shí)候才不會(huì)輕易的受傷!
首先找家里的一處空處(床上、地板都可以)，雙腳打開腳尖都朝外，腳掌緊貼墻腳線，膝蓋向兩邊打開到最大限度，腳打開之后，注意大腿和小腿呈90度，整條胯打開呈180度，然后在腿保持不動(dòng)的情況下，身體貼向地面，盡量的塌腰，胸口貼地面，注意身體不能向前爬哦，保持這個(gè)動(dòng)作深呼吸放松，慢慢的胯跟就會(huì)打開了!堅(jiān)持住!
壓腿、壓腰練習(xí)
壓腿：要伸直了膝蓋、繃緊了腳背再壓。
前腿：背要直立，以腹部帶力壓前腿，盡可能讓肚皮貼腿，而肩還和腿有一點(diǎn)距離為好!
旁腿：彎曲的一側(cè)腰應(yīng)該似跨過小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎處側(cè)彎。抬到三位的手不要向前倒，彎曲的一側(cè)肩膀不要跑到旁腿后面!!一定要用背去找腿!!臉要向天棚看。哪怕第一次甚至幾年后三位上的手也握不住旁腿也千萬不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。
舞蹈練習(xí)
在家里自己練習(xí)的話，最好從舞蹈組合開始著手。不要長(zhǎng)于20分鐘，一定要是比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，個(gè)人建議可以先從基礎(chǔ)的考級(jí)組合開始練習(xí)。練習(xí)好之后，可以選擇一些簡(jiǎn)單的舞蹈，有鏡子的話是最好練習(xí)的，如果沒有鏡子可以學(xué)習(xí)一階段之后，拿手機(jī)錄像，看看自己和視頻里面的區(qū)別在哪里。
技術(shù)技巧練習(xí)
家里面自己練習(xí)的簡(jiǎn)單的技術(shù)技巧，我推薦先練習(xí)這兩個(gè)：倒立、側(cè)手翻。
練倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要堅(jiān)持.
練倒立的時(shí)候要注意2個(gè)著力點(diǎn),一個(gè)是腰,一個(gè)是手.
剛開始的練習(xí)倒立的時(shí)候先不要直倒,而是彎倒,先要找準(zhǔn)平衡點(diǎn),一定要在找 到平衡點(diǎn)以后在練習(xí)直倒.
練習(xí)完倒立之后，可以嘗試練習(xí)前橋!
注意事項(xiàng)
自己在家里練習(xí)的時(shí)候，一定要注意以下幾點(diǎn)：
1、充分熱身再進(jìn)行軟度訓(xùn)練。
2、保證自己所要壓得支撐物的穩(wěn)定性，以免意外損傷。
3、技術(shù)技巧的初步練習(xí)，必須要在有軟墊、空闊的地方進(jìn)行訓(xùn)練。
4、組合學(xué)習(xí)，切記過快，循序漸進(jìn)，掌握要領(lǐng)。
5、多聽音樂，找到樂感。
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