很多業(yè)余學(xué)習(xí)舞蹈的人都會(huì)首先十分癡迷于芭蕾舞的魅力，每一位業(yè)余芭蕾愛(ài)好者有時(shí)候在芭蕾舞基本功練習(xí)中所付出努力的遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)她們?cè)谖璧干系玫降?，小編整理了新手學(xué)芭蕾快速入門(mén)“芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練”14大口訣，歡迎借鑒參考。

　　新手學(xué)芭蕾快速入門(mén)“芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練”14大口訣

　　01 做人

　　學(xué)舞蹈先做人，品德不好定不行。

　　專(zhuān)業(yè)好品德差，走入社會(huì)很可怕。

　　品德好專(zhuān)業(yè)差，改做其他也不怕。

　　專(zhuān)業(yè)差品德壞，將來(lái)菜都沒(méi)法賣(mài)。

　　有德有藝有理想，用人單位都來(lái)?yè)尅?/p>

　　02 體態(tài)

　　挺起胸抬起頭，重心始終在前頭。

　　前縮腹后收臀，精神集中要提神。

　　拔后背樹(shù)直頸，眼睛平視腿夾緊。

　　提住氣不發(fā)僵，正常呼吸要平常。

　　以上要領(lǐng)要記清，貫穿一身到始終。

　　03 軟開(kāi)度

　　學(xué)舞蹈練軟度，這些都是剛起步。

　　壓壓腿有點(diǎn)疼，不疼怎能練成功。

　　下豎叉擺正胯，后胯著地才算下。

　　下橫叉不要怕，疼的不行說(shuō)說(shuō)話(huà)。

　　軟開(kāi)度不解決，其他動(dòng)作不好學(xué)。

　　04 踢腿

　　踢腿要有爆發(fā)力，膝蓋伸直腰直立。

　　三分壓腿七分踢，掌握要領(lǐng)多練習(xí)。

　　要領(lǐng)不對(duì)老師氣，長(zhǎng)大以后要哭泣。

　　該勾勾該繃繃，不勾不繃不長(zhǎng)功。

　　05 擦地

　　做擦地找體態(tài)，兩腿夾緊轉(zhuǎn)向外。

　　擦出去腿要直，感覺(jué)力量到腳趾。

　　收腿要用內(nèi)側(cè)夾，外側(cè)肌肉不發(fā)達(dá)。

　　擦地注意開(kāi)繃直，要領(lǐng)準(zhǔn)確腿好使。

　　06 蹲

　　要做蹲往下壓，身體直立打開(kāi)胯。

　　兩腿外開(kāi)朝兩邊，下蹲膝蓋找腳尖。

　　往上起膝蓋夾，上身直立腰別塌。

　　要想將來(lái)跳的高，首先要把蹲做好。

　　07 小踢腿

　　身體直立腳拔地，動(dòng)力腿找爆發(fā)力。

　　二十五度要靜止，收回也要把勁使。

　　腳位準(zhǔn)且腿要長(zhǎng)，快出快收練力量。

　　力度訓(xùn)練很重要，影響將來(lái)做大跳。

　　08 單腿蹲

　　單腿蹲練柔韌，規(guī)范要領(lǐng)要使勁。

　　同時(shí)直同時(shí)彎，膝蓋打開(kāi)不能關(guān)。

　　要呼吸要伸長(zhǎng)，個(gè)頭往上長(zhǎng)一長(zhǎng)。

　　09 彈腿

　　做彈腿很重要，吸腿彈腿為大跳。

　　立直腰提住胯，重心控制腳掌下。

　　不能甩不能揣，力量控制要內(nèi)在。

　　10 腰

　　腰是動(dòng)作一軸心，做不好它可不行。

　　做下腰要牢記，呼吸暢通別塌腰。

　　前腰直后腰彎，旁腰頭看斜下方。

　　提呼吸要吐氣，規(guī)格要領(lǐng)要牢記。

　　11 總結(jié)把上

　　把上動(dòng)作認(rèn)真做，規(guī)格要領(lǐng)不能錯(cuò)。

　　勤奮學(xué)刻苦練，功夫才能看得見(jiàn)。

　　找感覺(jué)找要領(lǐng)，成功之路已奠定。

　　12 單腿轉(zhuǎn)

　　單腿轉(zhuǎn)找直立，留頭甩頭要牢記。

　　胯擺正腿放好，重心才能不亂跑。

　　往上立不憋氣，規(guī)格要領(lǐng)想仔細(xì)

　　13 平轉(zhuǎn)

　　練平轉(zhuǎn)走直線(xiàn)，留頭甩頭向前看。

　　膝蓋伸直不能彎，兩腿距離同胯寬。

　　重心直立兩腿間，高高立起半腳尖。

　　胳膊平肩下沉，睜大眼睛提住神。

　　14 跳

　　把上動(dòng)作做得好，中間跳才毛病少。

　　做小跳直膝蓋，身體直立繃腳尖。

　　做中跳很重要，掌握要領(lǐng)往上跳。

　　小跳中跳為大跳，多動(dòng)腦筋找訣竅。

　　往高跳姿態(tài)美，提臀發(fā)力靠?jī)赏取?/p>

　　姿態(tài)美感覺(jué)好，多練習(xí)來(lái)空中找。

　　芭蕾舞入門(mén)技巧

　　1、古典芭蕾中“開(kāi)”特點(diǎn)的訓(xùn)練方法

　　針對(duì)芭蕾舞“開(kāi)”的特點(diǎn)訓(xùn)練時(shí)，初學(xué)者應(yīng)注意從大腿到腳部的外開(kāi)訓(xùn)練，要求我們的膝蓋總是要打開(kāi)的，站立時(shí)也是要抬頭挺胸雙肩打開(kāi)。

　　2、芭蕾舞中“繃”特點(diǎn)的訓(xùn)練方法

　　芭蕾舞中的“繃”不單純是繃腳，而是在做plie 、tendu 、fondu 、jete 等一系列動(dòng)作時(shí)腿也是繃緊的，尤其是大腿內(nèi)側(cè)的肌肉更要繃緊。但是繃緊不是僵硬，繃緊的目的是為了加強(qiáng)腿部的力度，更加靈活的完成舞蹈的技巧與動(dòng)作。

　　3、芭蕾舞中“直”特點(diǎn)的訓(xùn)練方法

　　芭蕾舞中“直”特點(diǎn)首先要求舞者不管是站、坐、走、立還是做其他動(dòng)作時(shí)，從頭、頸、軀干、腿部都要直立向上，因?yàn)榘爬傥杞o人感覺(jué)是最高貴、最典雅的舞種。

　　4、芭蕾舞中“長(zhǎng)”特點(diǎn)的訓(xùn)練方法

　　芭蕾舞中“長(zhǎng)”特點(diǎn)是指舞蹈演員在做動(dòng)作時(shí)一定要把動(dòng)作做“活”，而這里的“活”就是要求動(dòng)作要有延伸感，動(dòng)作延伸了也就自然而然的“長(zhǎng)”了。