致肥胖幼兒家長的一封信
致肥胖幼兒家長的一封信
家長對孩子的飲食要嚴(yán)格控制好并且均衡,肥胖的癥狀對孩子的身體健康存在隱患。下面是學(xué)習(xí)啦小編跟大家分享的致肥胖幼兒家長的信,歡迎大家來閱讀學(xué)習(xí)。
致肥胖幼兒家長的一封信篇1
xxx小朋友家長您好:
兒童是祖國的未來、家庭的希望,每位父母都希望自己的孩子健康、活潑、聰慧。因此,對孩子的營養(yǎng)都極為重視。但由于有些家長缺乏營養(yǎng)知識或不了解孩子生長發(fā)育的特征,只一味地讓孩子吃多、吃好,從而導(dǎo)致了一批又一批小胖子的產(chǎn)生。專家指出:進入21世紀(jì),肥胖已成為發(fā)達(dá)國家和發(fā)展中國家面臨的嚴(yán)重的公共健康問題。肥胖對兒童的心理發(fā)育、智能發(fā)育都會產(chǎn)生一定的影響。同時,與成年期的高血脂、高血壓、冠心病、糖尿病等密切相關(guān),故應(yīng)加以重視,及早防治。
行為矯正:糾正孩子的不良飲食習(xí)慣及不良運動行為方式和生活習(xí)慣。
一、飲食調(diào)整:
1、必須保證兒童生長發(fā)育基本需要與膳食營養(yǎng)平衡。
2、控制過多的脂肪、甜食、零食的攝入,多選擇綠燈食品,少吃黃燈食品,盡量不吃紅燈食品。
附:綠燈食品:瘦肉、魚、蛋、奶、豆腐、豆?jié){、蝦、肝、白菜、芹菜、蘿卜、油菜、扁豆、豇豆、菠菜、菜花、黃瓜、冬瓜、番茄、豆芽、蘑菇、蒜苗、韭黃、生菜、茄子、蘋果、梨
黃燈食品:米飯、面條、饅頭、大餅、玉米、餡類食品、豆類、香蕉、葡萄、桔子、西瓜。
紅燈食品:土豆、白薯、糖、巧克力、甜飲料、甜點心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黃油。
3、在滿足幼兒基本營養(yǎng)及生長發(fā)育需要的前提下,適當(dāng)限制食量,在添加飯時,盡量多給蔬菜,少加主食。
4、進餐過程中,盡量控制進食速度。
二、運動治療:
1、肥胖兒運動強度應(yīng)為中等強度,一般運動時脈搏達(dá)到140—160次/分,較合適(僅供參考),避免過于疲勞。
2、每次連續(xù)運動不少于15分鐘,每天運動總時間為45分鐘,每周運動5天,一般堅持2—3個月才會顯效。
3、應(yīng)選擇有全身肌肉參加的有氧、移動身體重心的運動,如:跑步、跳繩、爬樓梯等。
三、兒童期單純性肥胖不提倡藥物治療。
為了孩子的健康,我們共同努力!
致肥胖幼兒家長的一封信篇2
肥胖兒干預(yù)工作離不開幼兒園、家庭之間的相互配合,每學(xué)期幼兒在園期間體重控制得較好,基本上都能按照園內(nèi)肥胖兒干預(yù)方案有計劃、有步驟地實施,成效較明顯。但往往到了假期,幼兒不在園時,家長就忽視了這個問題,肥胖兒童因無人監(jiān)督在飲食、日常行為、體育運動等方面也放松自己,愿意吃什么就吃什么、愿意吃多少就吃多少,忘記了在園的做法。針對這些現(xiàn)象,我們調(diào)整了干預(yù)方案,每學(xué)期末我園除召開家長會外,還向全體肥胖幼兒家長發(fā)放“肥胖兒家長一封信”把假期中的注意事項向家長宣傳,受到家長的稱贊,取得較好的效果。
現(xiàn)將“致家長一封信”展示給大家,便于更好地開展假期肥胖幾千預(yù):
家長同志們,單純性肥胖是世界上影響兒童身心健康的四大疾病之一。兒童單純性肥胖癥是與生活方式密切相關(guān),以過度營養(yǎng)、運動不足、心理行為偏差為特征的慢性病,行為偏差對肥胖兒童的擇食趨向、進食方式、運動習(xí)慣影響很大,構(gòu)成肥胖兒童的生活方式,為了預(yù)防和防治肥胖,請家長朋友們在假期中要做好以下幾點:
1.在飲食上要讓幼兒注意膳食平衡和良好的飲食習(xí)慣,不要暴飲暴食,要多吃水果、蔬菜、魚、蝦等海產(chǎn)品,少吃油炸食品、甜食、高脂類食物,不喝甜飲料,進餐時,細(xì)嚼慢咽,平時不要吃過多零食,不要飯后坐在沙發(fā)上不活動,不易飽餐后立即臥睡。正確進餐順序:水果一湯一菜一魚肉一主食。
2.假期中盡量不要限制兒童的戶外活動,每天不少于2小時以上,多做游戲性運動,活動要循序漸進,活動量及時間宜逐漸增加及延長,但忌劇烈運動和運動間斷。
家長朋友們,兒童期肥胖防治的最終目的是減少成人期肥胖及相關(guān)疾病的發(fā)生,因第二個脂肪重聚期在4—6歲以后。3—8歲期間連續(xù)測量觀察體塊指數(shù)可預(yù)測未來肥胖的發(fā)生。
愿您的孩子在今年的假期生活中有您的正確引導(dǎo),生活充實愉快并很好地控制體重增長,身心得到健康發(fā)展。
致肥胖幼兒家長的一封信篇3
家長朋友你們好:
孩子似乎還沒玩夠,眨眼就又開始了緊張又繁忙的各種課程。。家長總是望子成龍,希望給孩子最好的教育,最好的食物,讓孩子健康又聰明;希望孩子將來考個好學(xué)校,更重要的是可以給家長臉上增光,和同事朋友談起來更有面子。。這說起來可以理解。但很多家長總是盲目的給孩子補充所謂的“好東西”,“有營養(yǎng)”的食物。。讓孩子體重不斷的增加,智力卻未增加多少,我說體重增加的同時,其實孩子的智力也在降低。。不僅如此,肥胖也在威脅著孩子們的健康,增加了患病的風(fēng)險。
所以給孩子適當(dāng)?shù)臏p重迫在眉睫!!
肥胖給孩子帶來的潛在危害
一、胖孩子:高脂肪+低智商
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)肥胖學(xué)生的學(xué)習(xí)成績和總智力水平都低于普通兒童。
---因為肥胖可導(dǎo)致孩子呼吸困難、血液粘稠度高,孩子腦細(xì)胞出現(xiàn)不同程度的缺氧,造成孩子嗜睡、記憶力減退,對外界刺激反應(yīng)遲鈍,進而影響孩子的智力發(fā)育。尤其是那些經(jīng)常吃洋快餐及油炸食品,可樂等甜飲料的孩子。油炸食品中含有大量的丙烯酰胺,丙烯酰胺可導(dǎo)致基因突變,損害中樞神經(jīng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng),甚至可誘發(fā)良性或惡性腫瘤。
---還有一個是很重要的心理因素,肥胖孩子的行動型對笨拙,容易產(chǎn)生自卑、抑郁心理,他們在集體活動或游戲中往往處于不利地位,由于經(jīng)常被取笑,最終導(dǎo)致孩子膽怯與其他
孩子一起,采取退縮態(tài)度,結(jié)果肥胖孩子ide行為鍛煉就相對較少,也使他們智力發(fā)育不及普通孩子充分,在體能上消耗相應(yīng)減少,從而更加發(fā)胖。
二、胖孩子:易患成人病
---現(xiàn)在很多肥胖所導(dǎo)致的慢性疾病越來越低齡化,少年兒童出現(xiàn)高血壓,血脂異常及血糖異常的越來越多,甚至在很多孩子中出現(xiàn)了2型糖尿病,相應(yīng)的加速動脈硬化的形成,使得成年后才得的心腦血管病在少年兒童中不斷發(fā)生。
---除慢性疾病以外,肥胖還會導(dǎo)致孩子呼吸困難,容易發(fā)生肺炎,支氣管炎,嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征,睡著后每次呼吸之間的間隔時間延長,造成缺氧,白天就會總是想睡覺,精神也萎靡不振。
---肥胖孩子更加容易在成年期發(fā)生肥胖,而且這些自由肥胖者,比起成年后 才發(fā)胖的人來說,患并發(fā)癥及死亡的機會都會明顯增高。
---增加癌癥風(fēng)險。有研究發(fā)現(xiàn),飲食、體重與癌癥的關(guān)聯(lián)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出人們的想象,包括食道癌,胰腺癌,直腸癌,子宮癌,腎癌,乳腺癌在內(nèi)的六種癌癥都與肥胖有著重要的關(guān)聯(lián)。
幫助孩子養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,預(yù)防兒童肥胖。
早行動,早預(yù)防。
家長應(yīng)該認(rèn)識孩子發(fā)胖的危害,正確認(rèn)識發(fā)胖原因,并非孩子胖就是營養(yǎng)充足,什么都不缺,其實孩子胖只能說明脂肪攝入過多,而不是其他營養(yǎng)素多,我們要讓孩子建立起良好的飲食習(xí)慣,從而預(yù)防兒童發(fā)胖。
加強體育鍛煉。
許多肥胖兒童,并不比正常兒童吃的多,主要是活動比其他孩子少。所以要減輕體重,最重要的是增加運動消耗,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還會增強孩子的體質(zhì),增加孩子的免疫功能,少生病,更強壯!家長應(yīng)鼓勵孩子多參加集體活動,飯后陪著孩子去散步,有時間可以陪孩子去游泳,打球等,選擇一些適合自己孩子心理特點的運動項目,激發(fā)孩子的熱情。對減輕和預(yù)防肥胖,身體健康都是非常有益的。
培養(yǎng)孩子的良好進食習(xí)慣。
雖說孩子肥胖有一定的遺傳因素,但是更多的應(yīng)該說是“遺傳”父母不良的飲食習(xí)慣,做家長沒有給孩子起到正確的飲食榜樣。我們應(yīng)該限制高脂肪、高糖食物(各種精致甜點,蛋糕,甜食,甜飲料),應(yīng)多吃蔬菜、水果、適當(dāng)?shù)难a充高蛋白、低脂肪的肉類、魚類,另外少吃零食,尤其是薯片,膨化食品,餐前不喝甜飲料等,做家長的首先自己要做到,給孩做一個良好飲食習(xí)慣的好榜樣。其實孩子就如白紙般,大部分的生活習(xí)慣和行為都是從我們這學(xué)來的,家長要非常注意。
哺乳期的嬰兒應(yīng)盡量父母喂養(yǎng),對預(yù)防兒童肥胖有良好幫助。
合理控制飲食,別影響其正常發(fā)育。
雖然肥胖孩子減肥行動勢在必行,但千萬別因為減重就影響了孩子的正常生長發(fā)育和智力發(fā)育。。
----供給足夠的營養(yǎng)素需求。盡量選擇低脂肪,低油脂的食物,以碳水化合物(主食)為主,因為碳水化合物是孩子大腦主要的能量來源,可適當(dāng)增加些粗糧,全麥?zhǔn)称返臄z入。另
外蛋白質(zhì)對孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育及身體的成長都是必不可少的,所以不應(yīng)減少蛋白質(zhì)的量,甚至要稍高些,每日不可低于1.5~2克/每千克體重。
----保證維生素及礦物質(zhì)供應(yīng),膳食中可多采取含熱量低,高蛋白、無機鹽及各種維生素豐富的食物。如受肉類、牛奶、雞蛋、魚、蔬菜、水果等。另外在水分的補充上盡量讓孩子喝溫開水或涼白開,甜飲料是孩子發(fā)胖的一大重要因素。
----體重不能減輕的過快,不是一口吃成胖子,但要一口一口的減輕體重。
----選擇食物上,要選擇胃排空緩慢,體積大熱量少的食物,免得孩子很快就感覺餓,如:煮爛雜糧粥,麥片粥,芹菜,筍,蘿卜等。
----飲食上一定要清淡少鹽。
營養(yǎng)師小貼士:
紅燈食品:奶油蛋糕,糖果,冰激凌,油炸食品,洋快餐,甜飲料,薯片等都是危險性食物,每周不能超過3次,每次量也不宜過多。
黃燈食品:瘦肉類、蛋類、奶制品及主食類食物,可以適量食用,但是不能過多。
綠燈食品:包括蔬菜水果,可以大量使用,但要注意少放烹調(diào)油。每天應(yīng)吃400~500克新鮮蔬菜和2種以上的新鮮水果。
運動:家長除了在飲食上注意外,要積極的幫助孩子進行體育鍛煉,才是減肥的最好方式。但要主要孩子的體力和耐力,要適量的運動,適量的增加。
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