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戒煙成功者心得分享

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  戒煙對于一個真正的煙民者來說,無疑是一大難題。林語堂說戒煙要過兩關(guān),生理關(guān)和心理關(guān),生理關(guān)容易過,心理關(guān)難過,而真正的煙民因?yàn)橐堰_(dá)到了心理上的需要,所以很難戒掉甚至根本戒不掉。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了戒煙成功者心得分享,希望對你有幫助。

  戒煙成功者心得分享篇一

  毛澤東說:“戒煙是無稽之談,我們工作太辛苦,不能不抽。”丘吉爾說:“我從來沒有起過戒煙的念頭。”老舍則說:“要我戒煙,寧可上吊。”馬克吐溫更幽默:“戒煙是很容易的事,我已戒過一千次。”

  我吸煙是從大學(xué)時候開始的,當(dāng)時看到別人吸煙,覺得很有派頭很瀟灑,于是開始“發(fā)揚(yáng)光大”,慢慢地就上癮了。我的煙齡并不長,才四年而已,但在這四年當(dāng)中,卻曾經(jīng)五次發(fā)誓戒煙,正可謂是“屢抽屢戒屢屢抽屢屢戒,日戒日抽日日戒日日抽”。

  我的戒煙首先是源于大學(xué)時聽上職業(yè)病防治課的教授講吸煙的危害。他說,吸煙是導(dǎo)致人短命的八大因素之一,由于吸煙引起人的壽命變短的在其中排名第三位,足見其之厲害了。每一口香煙的煙霧中含有3000多種混合物,其中40多種已被證實(shí)致癌,而尼古丁還不是這40多種之一。1/3以上的癌癥病人與吸煙有關(guān),90%的肺癌由吸煙引起。吸煙會引發(fā)肺病、心臟病、哮喘病、中年男性陽萎、女性過早停經(jīng)等40種致命的疾病。我聽了就害怕。教授最后講得更加恐怖,說道你抽吧,你抽吧,你就上西天去吧。

  后來我受有關(guān)吸煙的好處之影響又開始吸煙了。鄧小平說:“正因?yàn)槲业慕】岛芎?,才抽。聽人說,抽煙還有好多好處。”在聶衛(wèi)平的文章里,曾講過鄧小平說吸煙有十一大好處,我記得其一是說可以增加稅收,其二是擴(kuò)大就業(yè)率,后面還有幾點(diǎn)說是清除口腔衛(wèi)生等等,都記不大清楚了。在一個故事中一老頭談到吸煙有四大好處:一、吸煙的人大多晚上咳嗽,小偷聽見咳嗽聲,以為主人還未睡,所以不敢進(jìn)來偷東西;二、吸煙的人大多身上有火種,所以晚上在沒有燈光的地方或在野外需要煮食物時不用犯愁;三、吸煙可以減肥;四是上廁所可以除臭。后來在一雜志上看過一篇有關(guān)戒煙的文章,其中提到吸煙的一些好處:一曰提神,愛迪生說:“靈感來自吸煙的過程。”;二曰催眠,我外公半夜睡不著,起來抽幾口水煙就睡著了;三曰解悶,人在煩惱時吸煙比喝煙有作用;四曰消磨時光,無事時吸一兩支,以此來打發(fā)時間。

  大學(xué)畢業(yè)后,看見人家成雙成對,我也有戀愛的沖動,但卻一直交上女朋友。我正郁悶時,朋友向我獻(xiàn)策:要勾女先戒煙。為了祖國的未來為了我下半生的幸福,我于是下定決心開始戒煙,并發(fā)誓從此“改邪歸正”。但過了幾天又開始吸了,我又狡辯說,我已達(dá)到戒煙的最高境界,即在吸與不吸之間可以自由選擇,不再受尼古丁的支配。原因是有時沒事時靜靜坐下來,總覺到還有一件事未做似的??吹絼e人抽煙時覺得非常之香,自己也很想吸,又經(jīng)朋友們的再三相勸,于是又開始“誤入歧途”了。

  有一次我感冒了,咳嗽發(fā)燒,吸煙時沒有香味,喉嚨又痛,我于是想趁此機(jī)會將煙徹底戒掉。那次確實(shí)整整一個月沒有吸煙,可后來感冒一好就又開始慢慢吸起來了。2003年有權(quán)威人士曾提出“抽煙喝酒、透氣洗手”預(yù)防“非典”的八字方針,為此我于是增加了吸煙量,也找到了吸煙的正當(dāng)理由。

  然而,吸煙確實(shí)是弊大于利。有人說吸煙的好處只有1%,而死亡的可能性卻增加了100倍。長期吸煙可使壽命縮短5-8年。香煙每10秒鐘殺害一個人,全世界每年死于吸煙引起的疾病的人數(shù)有800萬,我國每年死于與吸煙有關(guān)疾病的人數(shù)達(dá)100多萬。吸煙不僅對吸煙者本人有害健康,對周圍的人之危害更大。據(jù)統(tǒng)計,我國有71%的家庭、32.5%的公共場所和25%的工作場所因?yàn)橛腥?ldquo;吞云吐霧”而成為被動吸煙場所,有6億人受二手煙的毒害。另外,吸煙還可帶來其它方面的危害,如引起火災(zāi),導(dǎo)致家庭關(guān)系破裂,污染環(huán)境等等。

  除此之外,吸煙還給吸煙者帶來一些身心上的折磨與痛苦。凡煙民應(yīng)該都有這種感覺,那就是不吸煙時渾身不自在,可一旦吸的時候,又相當(dāng)難受,喉嚨癢,嗓子痛,早上起來刷牙時會有嘔吐的感覺,極不舒服。在經(jīng)歷了這種“慘無人道”的折磨后,最終我還是下定決心要把它堅決戒掉。通過艱苦努力和頑強(qiáng)拼搏,2004年我終于戒煙成功,至今已五載有余,受益頗多。

  一些朋友聽說我戒煙成功,很是驚訝,紛紛向我來取經(jīng),問我是不是得了什么祖?zhèn)髅胤?。我說就十六個字:下定決心、不怕犧牲、排除萬難、堅持勝利。其實(shí),戒煙的方法總體來說不外乎兩種,一是食物戒煙法,二是精神戒煙法。兩種方法要同時進(jìn)行,相互作用,才能達(dá)到滿意的效果。

  首先,戒煙的決心一定要大。法國總統(tǒng)戴高樂將軍總結(jié)戒煙的“秘訣”是三個字:“不妥協(xié)!”。列寧在勸告紅軍同志戒煙時說:“同志,你在戰(zhàn)場上能和敵人勇敢作戰(zhàn),為什么不能跟吸煙作斗爭?”戒煙一定要有破釜沉舟的決心,要抵得住來自香煙的種種誘惑,要丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸,不能再鬧什么只是抽著玩,否則就前功盡棄。

  其次,要保持輕松愉快的心情。據(jù)本人研究,大凡吸煙者,在心情煩躁、郁悶、孤獨(dú)、無所事事或壓力較大的情況下的煙癮會比較大。因此,保持輕松愉快的心情,減輕心理壓力和負(fù)擔(dān),對戒煙非常有幫助,這就是精神戒煙法。

  三是要有外在的壓力。我有一友人系鐵桿煙民,但遭夫人堅決反對,每當(dāng)見他吸煙時,老婆就對其進(jìn)行強(qiáng)烈的遣責(zé),罵他個狗血淋頭。他說不吸煙雖然難受,但是被老婆罵更難受,于是就把煙給戒了。

  四是要找到替代品。戒煙就像失戀,煙癮上來時覺得心里發(fā)慌,似乎若有所失。因此必須找到能夠代替煙草的東西,目的是轉(zhuǎn)移對煙草的注意力,這就是食物戒煙法。小平同志戒煙時就吃魚皮花生代替。我剛戒煙時,先是以飲功夫茶代替,但不知咋的越飲越想吸煙,因此效果不佳。后來就改用“金嗓子”代替,效果也不太理想。

  最后用的是“水果戒煙法”。林語堂說得好:“飯后一支煙,賽過活神仙。”飯后是吸煙欲望最強(qiáng)烈的時候,特別是酒足飯飽之后,如果不吸煙實(shí)在是六神無主,內(nèi)分泌失調(diào)。于是每次吃完飯,我必吃一些水果。這時我發(fā)覺飯后吃水果比吸煙的感覺更舒服,慢慢地也就將煙戒掉了,其間雖也有“戒戒抽抽”、“抽抽戒戒”,但總體來說還算一帆風(fēng)順。

  戒煙成功者心得分享篇二

  再過幾天,就是我成功戒煙三周年的紀(jì)念日了。三年來,我以頑強(qiáng)的毅力和科學(xué)的方法,成功地戒除了煙害,沒有再抽過一支煙,一口煙。我現(xiàn)在已完全沒有了任何的煙癮,可以說完全把煙戒掉了。我為此感到非常的欣慰和自豪。

  我的年齡雖然不算很大,但煙齡卻并不小。我從13歲開始學(xué)著抽煙,一直抽到戒煙前的38歲,足足抽了25年!就是在學(xué)校讀書的時候,也是偷偷的抽。抽得最厲害的是前些年當(dāng)辦公室主任的時候,為趕材料,曾經(jīng)一個晚上抽過兩包煙。就是平常,每天也少不了一包煙的消耗。

  促使我下決心戒煙的原因主要有三個方面,我把它概括為三個“不允許”:

  一是經(jīng)濟(jì)不允許。盡管每月有近千元的收入,但抽煙的花費(fèi)仍然是一個不小的負(fù)擔(dān)。抽差了,別人看不起,也遞不出手;抽好的,經(jīng)濟(jì)上又難以承受,常常為抽煙而深感囊中羞澀。

  二是身體不允許。長時間的抽煙,已嚴(yán)重地?fù)p害了我的身體,尤其是為寫材料而大量地吸煙以后,常??人圆恢?,精神不振,心慌氣短,很不舒服。抽煙對于身體的損害是顯而易見的。

  三是老婆不允許。為著抽煙的事沒少挨老婆的罵,家里是不允許抽煙的,因此躲到廁所里、陽臺上抽煙是常有的事,象做賊似的,很不是滋味。

  基于上述原因,大約在2002年10月底的時候,我最后一次下了戒煙的決心。之所以說是最后一次,是因?yàn)樵诖艘郧拔乙苍溥^不知多少次的煙,每一次都是事先做好充分的準(zhǔn)備,把家里所有的香煙和打火機(jī)全部丟掉,同時儲備很多的糖果、瓜子什么的,然后宣布從某月某日開始正式戒煙。這樣的戒煙,戒不了幾天就失敗了,面對強(qiáng)大的煙癮,最終還是不得不舉手投降,復(fù)吸以后甚至比原來抽得還要厲害,差不多要把前幾天戒的煙全部補(bǔ)了回來。這樣的戒煙戒了幾次以后,我自己都對自己失去了信心,也曾經(jīng)發(fā)誓再也不提戒煙的事了,免得“失信于民”。

  這一次的戒煙,我汲取了過去的教訓(xùn),只是在心里暗暗地下定決心,但再也沒有鄭重其事地向外界宣布戒煙了。2002年11月初的某一天(記不清是從哪天開始的了),我抽完了我口袋里的最后一支煙,把那只精美的打火機(jī)收了起來,就默默無聞地開始了我的戒煙行動。我這次的戒煙很低調(diào),方法也很簡單,主要就是做到四個字,即“遠(yuǎn)離煙源”。具體來說是做到“三不”:

  一是不帶煙。自從把那最后一支煙抽完以后,我的身上就再也不帶煙了,甚至不與煙發(fā)生任何形式的接觸。同時也不帶糖果、瓜子之類的東西(實(shí)踐證明,用那些東西來戒煙,實(shí)際上是自欺欺人的做法,越是吃糖果、瓜子,越容易引發(fā)煙癮)。

  二是不接煙。當(dāng)別人向我遞煙的時候,無論是什么人,也無論是什么樣的煙,我都不接。對熟悉的人,我就說感冒了,喉嚨不舒服,不能抽;對不熟悉的人,我就干趣說不抽煙。大概是因?yàn)闊熇锩鏇]有多少文化和情感的成份吧,我覺得推煙比推酒要容易一些,當(dāng)我禮貌地推辭一兩次后,別人就不會再免強(qiáng)了。這是戒煙的一個很好的社會條件。

戒煙成功者心得分享

戒煙對于一個真正的煙民者來說,無疑是一大難題。林語堂說戒煙要過兩關(guān),生理關(guān)和心理關(guān),生理關(guān)容易過,心理關(guān)難過,而真正的煙民因?yàn)橐堰_(dá)到了心理上的需要,所以很難戒掉甚至根本戒不掉。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了戒煙成功者心得分享,希
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