秋季養(yǎng)生護(hù)膚，秋季養(yǎng)生護(hù)膚小知識
秋季是養(yǎng)肺和養(yǎng)膚的季節(jié)。在所有食物中，白色食物最為適當(dāng)。從陰陽五行來說，白色入肺，白色的食物起到潤肺、養(yǎng)肺的功效。下面小編給大家介紹秋季養(yǎng)生護(hù)膚知識，希望對你有用!
秋季養(yǎng)生護(hù)膚知識
秋季喝蜂蜜水防干燥
蜂蜜內(nèi)含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%。此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C和D等。蜂蜜可以強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，長久吃蜂蜜有助于抗衰老哦!
若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，那就不那么容易流失了。這種方法，與我們現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的給病號補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。
秋季喝鹽水防干燥
白開水沒什么營養(yǎng)，但在里面加入了鹽就大不一樣了，可別小看鹽水的作用哦，喝鹽水不會讓體內(nèi)的水分流失很快。鹽本身就含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，鹽水可以保持水果的新鮮，把水果泡在鹽水里，其實(shí)讓水果不容易腐爛。用鹽水拿來漱口，可以消除口中異味，達(dá)到清潔的作用。腸胃不適時(shí)喝一杯鹽水，可以消除胃中胃酸，達(dá)到酸堿中和。
少吃辛辣食物 比如生姜
辛辣食物包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥對我們?nèi)梭w的危害。當(dāng)然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要多吃。
生姜雖然有很多的好處，它含有姜辣素，可以刺激胃液分泌、促使消化等。生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。但是在秋天，最好少吃或者別吃。本身就秋天氣候干燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體水分的流失。
秋季護(hù)膚小竅門
第一步
『立秋注意要防秋燥』
秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
第二步
『立秋要適當(dāng)祛暑降溫』
立秋后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時(shí)仍然很熱，有時(shí)暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。
首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
第三步
『立秋后盡量少吃秋瓜』
立秋之后還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。
立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。
第四步
『立秋要注意養(yǎng)肺』
根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因?yàn)樾枰獫櫾?、養(yǎng)陰、潤肺。
從五行生旺推算，此時(shí)肝臟、心臟及脾胃處于衰弱階段，而立秋后肺功能開始處于旺盛時(shí)期，根據(jù)陰陽調(diào)和，機(jī)體平衡的原理，要加強(qiáng)對這些器官的調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過偏，影響機(jī)體健康。
秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
第五步
『立秋要學(xué)會護(hù)膚+美膚』
方法一：補(bǔ)充水分，每天至少喝足2000CC水，一般是6-8杯，最好是白開水，不能用飲料代替。
方法二：保證充足睡眠。白天皮膚暴露在外，夜晚需要充足的營養(yǎng)和時(shí)間來修復(fù)細(xì)胞，才能保證第二天的膚色明亮。夜晚10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)是肌膚修復(fù)的最佳時(shí)間。
方法三：營養(yǎng)均衡。多喝牛奶，多吃水果、蔬菜、魚、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、銀耳、梨等營養(yǎng)豐富的食物，保證營養(yǎng)全面。
方法四：注意日常的肌膚護(hù)理。選擇溫和的洗面奶，潔面徹底，并涂抹相關(guān)爽膚水、乳液，使面部水油均衡，同時(shí)修復(fù)肌膚屏障功能，保護(hù)肌膚。
飲食篇
1.秋季天氣轉(zhuǎn)涼，有些寒性水果要減少食用量，比如：西瓜，香瓜等，食用太多會傷了脾胃。
2.秋季天氣干燥，盡量少吃一些辛辣食物，食用過多會造成咽喉痛、上火等癥狀。
3.秋季宜養(yǎng)肺，多食養(yǎng)肺的蔬菜水果，比如：山藥、蓮藕、蘋果、香蕉等;還可以食用一些果仁類，比如：核桃、芝麻，尤其杏仁，對養(yǎng)肺大有幫助。
4.秋季宜朝鹽晚蜜。所謂的“朝鹽”指的是早上喝少量的鹽水，“晚蜜”指的是晚上喝一些蜂蜜水。因?yàn)榍锛驹餆幔枪夂劝组_水并不能緩解這種燥熱，所以喝鹽水能有效補(bǔ)充人體水分流失，而蜂蜜水可以防止便秘。
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