臨近高考怎樣緩解考試壓力
二輪復(fù)習(xí)接近尾聲，許多學(xué)生的心理壓力變大，家長(zhǎng)和學(xué)生更加關(guān)注高考心理和飲食調(diào)節(jié)等方面的問(wèn)題。那么如何緩解備考?jí)毫?，讓學(xué)生的沖刺復(fù)習(xí)更有動(dòng)力呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的關(guān)于臨近高考怎樣緩解考試壓力的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
臨近高考怎樣緩解考試壓力
1、飲食調(diào)節(jié)。
很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營(yíng)養(yǎng)不良，所以在高考前會(huì)給孩子大量進(jìn)補(bǔ)或者供給豐富的營(yíng)養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實(shí)這些沒(méi)必要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，有益于大腦的思考。高考期間，食物以清淡為主，炎熱的時(shí)候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火。
2、自我暗示。
人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個(gè)人都能在考場(chǎng)中充分發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，榜上無(wú)名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒(méi)有受過(guò)高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻(xiàn)。所以作為考生不必過(guò)度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績(jī)。學(xué)生以理性的態(tài)度去看待考試，心情自然就會(huì)放松，壓力也會(huì)隨之減少。
3、師生之間交流。
在幾年的學(xué)生生涯中，每個(gè)同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師，如果發(fā)動(dòng)這些老師做學(xué)生的思想工作，效果將非常理想。
4、學(xué)生之間相互鼓勵(lì)。
高三學(xué)生在考試期間最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時(shí)，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也可以釋放一下壓力。在緊張備考時(shí)，你可以將內(nèi)心的苦悶、不滿向朋友傾訴，聽(tīng)聽(tīng)朋友的意見(jiàn)，同時(shí)也要多關(guān)心同學(xué)，聽(tīng)聽(tīng)他們的傾訴。人在最艱難的時(shí)候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵(lì)，那真是人生的一大幸事。
5、環(huán)境調(diào)節(jié)。
在緊張的復(fù)習(xí)后，如果有條件，可以到空曠的地方遠(yuǎn)眺一會(huì)兒，呼吸新鮮空氣，這樣可調(diào)節(jié)心情，放松大腦，更有益于學(xué)習(xí)。每天起床，打開(kāi)窗戶，往遠(yuǎn)處看。所謂站得高，望得遠(yuǎn)，你可以在陽(yáng)臺(tái)放一凳子墊腳，看看跟平時(shí)的視野有什么不同。讓自己有意外的視覺(jué)收獲，增強(qiáng)高考信心。
6、短時(shí)間放松。
雖然學(xué)習(xí)很緊張，但像講笑話，聽(tīng)相聲，聽(tīng)輕音樂(lè)，進(jìn)行體育鍛煉或與人交流等的時(shí)間還是有的。學(xué)習(xí)不差這一兩個(gè)小時(shí)，有了好的身體之后，效率反而會(huì)提高。很多家長(zhǎng)存在這樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為孩子在學(xué)習(xí)上花的時(shí)間越長(zhǎng)越好，甚至有些還要求孩子熬夜學(xué)習(xí)。學(xué)得多不一定學(xué)得好，學(xué)習(xí)并不是“苦力活”，它更多的是一種腦力勞動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學(xué)習(xí)成績(jī)而減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
如何緩解高考?jí)毫罢{(diào)整心理狀態(tài)
1.承壓能力因人而異，有的人承壓抗壓能力很強(qiáng)，其實(shí)這種壓力是來(lái)自于內(nèi)心，12年的苦讀也就是為了這次考試，沒(méi)有壓力是不正常的;但是又不要把這次考試看成是人生的唯一出路，可以經(jīng)常提醒自己：這次考試是一次普通的正規(guī)考試，比不上平時(shí)的月考和期末
2.認(rèn)真的對(duì)待每一次摸底考試，根據(jù)摸底考試的結(jié)果，找出自己的欠缺，對(duì)照欠缺找到需補(bǔ)充的，同時(shí)也要告訴自己：那些知識(shí)不光是在考試用，更重要的是以后出社會(huì)了也能用上，以一種責(zé)任心去學(xué)習(xí)和補(bǔ)漏，而不光是為了高考
3.不要去想沒(méi)用考上大學(xué)的事，因?yàn)楝F(xiàn)在的中國(guó)已經(jīng)和過(guò)去不一樣了，以前是千人過(guò)獨(dú)木橋，現(xiàn)在是就怕你不想上大學(xué)，只要你想上就能上，以平常心對(duì)待這次正規(guī)的考試
4.保證充足的睡眠和清醒的大腦很重要，早上起來(lái)后可以去操場(chǎng)散散步，呼吸一下新鮮空氣，最好不要跑步，很多學(xué)校都讓孩子跑步，筆者認(rèn)為那種做法不好，因?yàn)榕芡曛蠛⒆訒?huì)很累，一到教室就要睡覺(jué)了
5.這幾個(gè)月中，考生不要老去買復(fù)習(xí)資料，在高三這一年一般學(xué)校都只會(huì)準(zhǔn)備1-2本復(fù)習(xí)資料，因?yàn)榇蟛糠仲Y料的知識(shí)點(diǎn)和考點(diǎn)都差不多，不必買那么多，多了也是一種負(fù)擔(dān)，因?yàn)橘I了之后，考生就想再考試前把資料做完看完，就去追那個(gè)數(shù)量了，沒(méi)有質(zhì)量，因此不要買太多資料
6.家長(zhǎng)在這次考試中也扮演者非常重要的角色，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子，不要給孩子施加壓力，周末回家不要老讓孩子在家呆著復(fù)習(xí)看書，孩子在學(xué)習(xí)已經(jīng)很累，他們需要的是休息一小會(huì)，如果家長(zhǎng)有空可以帶孩子出去打打球，乒乓球，羽毛球等，不建議劇烈運(yùn)動(dòng)
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