a型血女人要如何健康減肥
A型血人的胃酸分泌較少,這使得他們消化肉類的能力就相對(duì)較差。那么,a型血女人要如何健康減肥?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)介紹吧,歡迎閱讀!
a型血女人的健康分析
A型血最早產(chǎn)生自農(nóng)耕民族菜食主義階段,與O型血不同的是,A型血人的胃酸分泌較少,這使得他們消化肉類的能力就相對(duì)較差,如果大量進(jìn)食肉類而又消化不良,就容易變成脂肪在體內(nèi)大量堆積起來,造成肥胖,因此A型血的人要想瘦下來,一定要慎食牛肉、羊肉等肉類,最好以鮮魚和雞肉取而代之。對(duì)于這類血型的人來說,如果想要減肥或增進(jìn)健康,那么食物應(yīng)以蔬菜為主,其中最合適的是大豆等豆類食品,絕對(duì)不能缺少的是豆腐。特別是如果想減肥,那么最好以植物性蛋白質(zhì)來進(jìn)行補(bǔ)充。瘦身食譜中加強(qiáng)對(duì)豆腐、谷物等植物性蛋白質(zhì)的攝取,以補(bǔ)充體內(nèi)不足的蛋白質(zhì)。
a型血女人的飲食方式及建議
A型血人適合在輕松愉悅的環(huán)境下用餐,因?yàn)槠浔容^敏感,用餐時(shí)如果氣氛不愉快,就會(huì)大大影響心情,造成消化不良,導(dǎo)致肥胖。最佳減肥方式是將目標(biāo)降至可減成功的范圍內(nèi),采取素食飲食策略,并保持愉悅的心情,對(duì)煙酒、含酒精的飲料和辛辣及強(qiáng)刺激的調(diào)味品退避三舍。營養(yǎng)師特別建議A型血的人每天喝一杯木瓜汁,以分解肉類中的脂肪及有害物質(zhì)。
優(yōu)質(zhì)減肥食品:
橄欖油、紅薯、菠菜等綠葉蔬菜。
a型血女人的減肥養(yǎng)生建議
1、多吃高纖維的食物
粗糧、蔬菜、水果、豆制品等含高纖維的食物,最能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增加消化功能,其中,以紅薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麥和海藻為最。
2、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的調(diào)節(jié)毋庸置疑,同樣,它對(duì)促進(jìn)消化、增加腸胃動(dòng)力有著極大的貢獻(xiàn)。每周進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng),不僅促進(jìn)脂肪燃燒,還有效改善便秘情況。
3、早睡早起
每天早上5:00-7:00是大腸的排毒時(shí)間,如果在這時(shí)候規(guī)律排便,就可以減少便秘的發(fā)生,試著每天這個(gè)時(shí)候去蹲廁所,長期下來你就會(huì)習(xí)慣在這段時(shí)間排便了。
4、多喝水
多喝水可以加速代謝、排除體內(nèi)毒素。每天早上空腹喝兩杯水,最好是淡鹽水,或者一杯蜂蜜水,平時(shí)也不要忘了在桌上放一杯水。
5、按摩腹部
雙手疊放在腹部,進(jìn)行順時(shí)針按摩,記得是要順時(shí)針,不然會(huì)有反效果的。每天堅(jiān)持200下,這樣能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓你更好地排便。
6、提肛運(yùn)動(dòng)
坐于凳邊,不要坐實(shí)坐滿;仰臥時(shí),將臀部略提高以離床面。全身放松,注意力集中在會(huì)陰肛門部。收縮腹部、臀部和盆腔底部肌肉,隨著呼吸將肛門一緊一松,一提一放。吸氣時(shí)肛門收縮上提,呼氣時(shí)放松 每日便后、晨起或晚上臨睡前作20~30次,連續(xù)進(jìn)行30日后休息7日再繼續(xù)進(jìn)行。有增強(qiáng)或促使恢復(fù)肛提肌、肛門括約肌功能,以及促進(jìn)肛周血液循環(huán),防止瘀積等作用。
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