o型血女生該怎么減肥
o型血女生該怎么減肥
O型血的人經(jīng)常使用玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥等食品會發(fā)胖。 那么，o型血女生該怎么減肥?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)介紹吧，歡迎閱讀!
O型血的減肥運動建議
O型血的人最好采用集中，一氣呵成的減肥方法，如：快走、跑步、游泳……使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。 快走 每日快走60分鐘，早餐和午餐為水果類液體食品，晚餐為快速減肥營養(yǎng)(加入維生素和礦物質(zhì))快餐與大量飲水，可使體重在五周內(nèi)快速下降10磅(4.54Kg)。 跑步 跑步節(jié)食記——你是否相信兩個多月的時間就可以減肥60斤?真的有案例，而且他的減肥方法是很普通的快走與跑步哦。 游泳 使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。
o型血女生的健康食品
牛肉、羊肉、新鮮奶酪、豆腐、洋蔥、蘿卜、甘薯、蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鱈魚、鯡魚和青花魚等北方海域中所產(chǎn)的含脂肪較多的魚最值得推薦。海生貝殼動物、卷心菜、菠菜，O型血的還人可以靠瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重。如果靠谷物、豆類、卷心菜、土豆之類減肥的話，那將是徒勞的。
o型血女生的飲食建議
O型血的人，其消化器官的消化能力很強，擁有對食物過剩作出反應(yīng)的免疫系統(tǒng)。這類血型的人飲食中最不可缺少的是動物性蛋白質(zhì)，也就是肉類及魚類等。對于O型血的人，達達莫博士提出大膽的建議，想減肥，多吃肉。 但所吃的不應(yīng)該是肥肉，最好是瘦肉。食用飼料中沒有使用化學(xué)物質(zhì)的牛羊肉和鳥肉等比較合適。對O型人來說激烈的運動和富含動物蛋白質(zhì)的食物是不可缺少的，他們可以通過吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來達到控制體重的目的。為什么推薦O型血的人吃肉食呢?達達莫博士說，這是由于O型血的人胃酸多，對肉食容易消化，容易代謝。達達莫博士認(rèn)為，想要減肥的話，應(yīng)該食用脂肪少的瘦肉，經(jīng)常運動，盡量避免食用谷物類和面包類的食品，谷物類食品和面包中所含的外源凝素會妨礙O型血的代謝，使人肥胖起來。對O型血人來說，動物蛋白質(zhì)是主要的能量來源，但不易消化乳制品、豆類和谷物食品。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶(其他血型人可嘗試下酸奶減肥法)這些不易消化的食品所導(dǎo)致。O型血人應(yīng)少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補充體內(nèi)不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜水果等堿性食物，以保持體內(nèi)酸堿平衡。
o型血女生的食譜推薦
牛肉米粉
準(zhǔn)備牛肉200克、米粉250克、竹筍50克、郫縣豆瓣醬、蔥、姜、蒜、植物油、鹽、醬油、干紅辣椒、花椒、八角、雞精、花椒粉適量;牛肉用冷水煮開后再煮幾分鐘，半熟的樣子撈出，切成大姆指粗細(xì)的丁。竹筍發(fā)好，切成同樣大小。干米粉用冷水搓散，然后用60度的水溫浸泡;鐵鍋里放入菜油，燒辣，倒入切好的牛肉，小火，慢慢煸，直到鍋里不再冒白煙，水氣基本煸干，加入郫縣豆瓣，姜、蒜、微火，慢慢翻炒，直到煎出香味，加入竹筍翻炒;將鐵鍋內(nèi)所有的東西倒入高壓鍋，加入鹽、醬油、干紅辣椒、花椒、八角，高壓鍋上氣二十分鐘，關(guān)火。開蓋后加入味精、花椒粉，牛肉湯料就準(zhǔn)備好了;鐵鍋加水，燒開，用漏勺將米粉在鍋里冒一下，澆上牛肉湯料，灑上蔥花即可。
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