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預(yù)防白內(nèi)障的方法有哪些 8個預(yù)防白內(nèi)障的方法

時間: 王燕2648 分享

  許多人都會碰上白內(nèi)障問題。那么如何預(yù)防白內(nèi)障?預(yù)防白內(nèi)障的方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了8個預(yù)防白內(nèi)障的方法,希望能幫助到你。

  8個預(yù)防白內(nèi)障的方法

  1、加強用眼清潔

  清潔的情況不僅是在耳鼻喉部位,眼部也同時要注意,避免細菌的出現(xiàn),這樣眼部抵抗力才會加強,對于細菌造成的炎癥問題才可以避免,這樣對于白內(nèi)障問題也才可以起到積極的作用。

  2、飲食調(diào)理

  由于老年人吸收代謝功用削弱,平常養(yǎng)分會不能及時供應(yīng),所以子平常生后中可增加蛋白質(zhì)、鈣,微量元素的攝入,多吃新鮮蔬菜瓜果,多食魚類,可以有明目的成效,可防止白內(nèi)障疾病的呈現(xiàn)。

  3、外出要戴太陽鏡

  太陽光中紫外線是形成老年性白內(nèi)障的主要原因,特別是夏天或海邊等地方瘦紫外線的傷害會更大。戴上太陽鏡后,就可減少紫外線對眼睛造成的傷害。

  4、紫外線要遠離

  一般偶爾曬太陽是正常的,但是如果過度暴曬或是長時間在太陽下,紫外線對于身體的影響會更加大,這樣造成對眼部晶狀體功能會造成更大的影響。所以要采取合適的設(shè)備保護視力正常才好。

  5、多做眼部檢查

  為了身體的健康,這個時候往往定期對眼部做檢查是需要的,這樣可以了解視力變化的情況,了解是否存在眼部疾病,有問題也可以及早進行治療。

  6、多喝水

  當(dāng)人體內(nèi)缺水時,體內(nèi)正常液體代謝紊亂,會產(chǎn)生一些化學(xué)物質(zhì)。損害眼睛的晶狀體而產(chǎn)生白內(nèi)障。若已患白內(nèi)障者,缺水會是病情加劇。

  7、避免過度視力疲勞

  用眼應(yīng)以不疲倦為度,并注意正確的用眼姿勢,距離、光源是否充足等。每用眼一小時左右,讓眼睛放松一下,如閉眼養(yǎng)神、走動、望天空或遠方等,使眼睛得到休息,盡量不要長時間在昏暗環(huán)境中閱讀和工作。

  8、戒煙與服藥

  人們知道長期吸煙可導(dǎo)致肺癌,卻很少有人知道吸煙也會導(dǎo)致白內(nèi)障。有研究表明長期吸煙者白內(nèi)障的發(fā)生率明顯高于不吸煙者,吸煙斗者更為明顯。同樣,適當(dāng)服用 阿司匹林有利于軟化血管,卻很少有人知道適當(dāng)服用阿司匹林也有減緩白內(nèi)障病程的作用。

  預(yù)防白內(nèi)障吃什么好

  1、富含葉黃素和玉米黃素的食物

  葉黃素和玉米黃素屬于色素復(fù)合物大家族——胡蘿卜素的成員。這兩種色素具有很強的抗氧化作用,它給食物帶來了美麗的黃綠色彩。比如玉米、菠菜、豌豆、芥蘭、西蘭花、西葫蘆、獼猴桃等都是富含葉黃素和玉米黃素的食物。這兩種色素進入體內(nèi)后,在眼睛后部的光敏感組織中積累。這些組織再通過過濾有害藍光對眼睛起到保護作用,預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生,延緩視力減退,達到最佳的晶狀體保護效果。

  2、富含維生素C的食物

  有研究顯示,健康眼睛的晶狀體里有很高的維生素C,而在白內(nèi)障患者的晶狀體里維生素C的含量就少得多。維生素C已被公認(rèn)為能夠保護眼睛晶狀體中蛋白質(zhì)和其他成分,它能幫助膠原加強微血管的力量,從而為視網(wǎng)膜提供營養(yǎng),避免紫外線的損害,預(yù)防白內(nèi)障。其中,我們平常所吃的西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、堅果和花椰菜,都含有豐富的維生素C。

  3、富含維生素E的食物

  維生素E具有強抗氧化性,能減少氧自由基對細胞重要成分,如蛋白質(zhì)、核酸、脂質(zhì)和糖等的改變和破壞。能減少和防止脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積,從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸。對穩(wěn)定生物膜的結(jié)構(gòu),保持膜結(jié)合酶的活力和受體有良好作用。維生素E也能使生物膜發(fā)揮正常的生理功能,并能推遲細胞的衰老。含維生素E的食品有:有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。

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