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緩解寶寶便秘的食譜

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  很多寶寶在沒添加輔食前,有著正常的排便習(xí)慣。然而,隨著月齡的增長,由于吃得食物越來越豐富,所以排便也變得不規(guī)律了,經(jīng)常會便秘這就影響寶寶繼續(xù)添加輔食,結(jié)果弄得媽媽手足無措。緩解寶寶便秘的食譜有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理緩解寶寶便秘的食譜的資料,僅供參考

  緩解寶寶便秘的食譜

  1.牛奶紅薯泥

  營養(yǎng)分析:紅薯含有的大量膳食纖維能刺激腸道,增強蠕動,防治寶寶便秘。添加適量的奶粉剛好提供了豐富的蛋白質(zhì)和脂肪,而且有牛奶的濃香,能刺激寶寶食欲,讓寶寶更容易接受輔食。適合六個月以上的寶寶。制作方法:

  1.將紅薯(馬鈴薯)洗凈去皮蒸熟,用篩碗或勺子碾成泥。

  2.奶粉沖調(diào)好后倒入紅薯(馬鈴薯)泥中,調(diào)勻即可。

  2.蔗汁蜂蜜粥

  材料:甘蔗汁100毫升,蜂蜜50毫升,大米50克。

  做法:將大米煮粥,待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁,再煮一二沸即成,每日1劑,連續(xù)3-5天。

  營養(yǎng):可清熱生津,潤腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。

  3.芝麻核桃粉

  營養(yǎng)分析:芝麻核桃粉主要是補腦益智的作用,如果你容易口腔唇上長瘡,大便干燥,小便較黃,晚上煩躁不安,甚至盜汗,也合適吃。

  制作方法:黑芝麻,核桃仁各等份,炒熟,研成細末,裝于瓶內(nèi)。每日1次,每次30克,加蜂蜜適量,溫水調(diào)服。

  4.酥蜜粥

  材料:酥油、蜂蜜各30克,大米100克。

  做法:將大米淘凈,煮粥,待熟時調(diào)入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1劑,連續(xù)3-5天。

  營養(yǎng):可補益氣血,潤腸通便。適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結(jié)難解。

  5.黃芪芝麻糊

  材料:黃芪5克,黑芝麻、蜂蜜各60克。

  做法:黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁,調(diào)芝麻、蜂蜜飲服,每日1劑,連續(xù)3-5天。

  營養(yǎng):可益氣養(yǎng)血,潤腸通便。適用于氣虛便秘、排便無力、便后疲乏、汗出氣短等。

  6.銀菊粥

  材料:金銀花、杭菊花各10克,大米50克,白沙糖適量。

  做法:將金銀花、杭菊花擇凈,水煎取汁,納入淘凈的大米煮粥,待熟時調(diào)入沙糖,再煮一、二沸即成,每日1劑,連續(xù)5天。

  營養(yǎng):可養(yǎng)血潤燥。適用于熱結(jié)便秘。

  7.芝麻杏仁糊

  材料:芝麻、大米各90克,甜杏仁60克,當歸10克,白糖適量。

  做法:將前三味浸水后磨成糊狀備用,當歸水煎取汁,調(diào)入藥糊、白糖,煮熟服食,每日1劑,連續(xù)5天。

  營養(yǎng):可養(yǎng)血潤燥。適用于血虛便秘。

  8.柏仁芝麻粥

  材料:柏子仁10克,芝麻15克,大米50克。

  做法:將芝麻炒香研末備用,先將柏仁水煎取汁,加大米煮為稀粥,待熟時調(diào)入芝麻,再煮一二沸即可,每日1劑,連續(xù)3-5天。

  營養(yǎng):可養(yǎng)陰潤腸通便。適用于腸燥便秘。

  9.首烏百合粥

  材料:首烏、百合各15克,枸杞10克,大棗5枚,大米50克,白糖適量,紅花3克。

  做法:將首烏水煎取汁,同大米、百合、枸杞、大棗等同煮為粥,待熟時調(diào)入白糖、紅花,再煮一二沸即成,每日1劑,7天為1療程,連續(xù)2~3個療程。

  營養(yǎng):可益氣養(yǎng)陰。適用于心悸、口干少津、津虧腸燥便秘等。

  10.豬肺粥

  材料:豬肺100克,大米50克,調(diào)味品適量。

  做法:將豬肺洗凈,加清水適量煮至豬肺七成熟時,取出切丁,將大米淘凈,加豬肺湯、豬肺丁及清水適量煮粥,待熟后,調(diào)入蔥、姜、椒、鹽、料酒等,再煮一二沸即成,每日1劑。

  營養(yǎng):可健肺補肺。適用于脾肺虧虛所致的咳嗽、氣短、納差、乏力、排便無力等。

  如何預(yù)防寶寶便秘

  飲食調(diào)理很重要

  寶寶的腸胃需要我們小心呵護,功能性便秘很多是由于飲食不當引起的,飲食調(diào)理非常重要。主食是乳品的小嬰兒,胃腸功能發(fā)育不全,腸蠕動遲緩,加上乳品經(jīng)消化后產(chǎn)生的殘渣少,自然缺乏大便。有些牛奶中糖量不足,或者蛋白質(zhì)過高,也容易導(dǎo)致大便干燥??梢越o寶寶空腹喝一點蜂蜜水,或者在奶里加糖,適當?shù)臅r候添加輔食。對大一點的寶寶,已經(jīng)開始吃含淀粉、蛋白質(zhì)或纖維類輔食,可以讓寶寶多吃蔬菜水果和粗糧,粗纖維比較多的蔬菜水果如香蕉、橘子、藕、白菜、韭菜等都能起到很好的潤腸作用。

  提供足夠的纖維素

  多吃蔬菜水果,不僅可以遠離癌癥,最直接的好處就是預(yù)防便秘。幼兒每天應(yīng)攝取5份新鮮蔬菜水果,其中3份為蔬菜,2份為水果。媽媽可以將水果切成小塊狀,用一個可愛的卡通碗裝著,讓孩子把水果當成零食來吃。

  生活規(guī)律定時排便

  培養(yǎng)寶寶良好的生活習(xí)慣,有規(guī)律的作息時間,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,也是預(yù)防便秘很重要的方法。缺乏規(guī)律睡眠,尤其是夜晚不睡、白天多睡的寶寶,最易發(fā)生便秘。寶寶3個月左右,大人就可以引導(dǎo)寶寶逐漸形成定時排便的習(xí)慣了,一個舒適可愛的便盆能起到不小的作用。有時寶寶會因為貪玩而忘了解決排泄問題,大人最好能及時提醒。

  補充足夠的水分

  多喝水,有利于防止寶寶便秘。如果幼兒隔幾個小時都會固定排尿,并且小便顏色清淡,則表示水分補充還可以。如果小便的顏色發(fā)黃,就表示缺水了,家長要及時提醒寶寶喝水。

  腹部按摩

  每天幫孩子洗澡以后,媽媽可以在手上涂上乳液,幫孩子進行腹部按摩。以肚臍為中心,順時針方向按摩3~5分鐘,可以有效增加腸胃的蠕動,讓排便更順暢。

  運動有益健康

  適當增加寶寶的活動,運動量大了,體能消耗多,腸胃蠕動增加,容易產(chǎn)生饑餓感,進食的情況一定不錯,自然排泄也旺盛很多。給半歲內(nèi)的小寶寶多做撫觸、做被動操。稍微大一點的寶寶可以在大人的引導(dǎo)下多做比如散步、跑、跳之類的有氧運動。

  寶寶便秘的危害

  1、糞便擦傷腸黏膜,引起小兒排便時肛門疼痛,可表現(xiàn)為糞便表面附少量血或黏液。

  2、引起小兒肛裂、痔瘡

  3、腸道菌群平衡被打亂,導(dǎo)致腸道的免疫力下降。

  4、由于大便在腸道內(nèi)停留時間長,有毒物質(zhì)濃度增加,易引起過敏。

  5、糞便久積于腸道,就會再次發(fā)酵,產(chǎn)生大量有毒物質(zhì),如不能及時排出體外,就可能對人的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。宿便輕則令人嗜睡、口臭、口舌干燥、頭痛、腹脹,重則引起心血管、肝腎等內(nèi)臟疾病風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,甚至引發(fā)腸癌。對兒童來說,宿便會降低腦功能,影響孩子智力發(fā)育。

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緩解寶寶便秘的食譜

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