老年人代謝功能下降，營養(yǎng)物質(zhì)不易被吸收，必須通過一定的食物來補充營養(yǎng)，而且保健品也是現(xiàn)在的老年人一種很好的選擇。今天小編給大家整理了適合老人吃的保健品知識，希望對大家有所幫助。

　　老人吃的保健品

　　1、蛋白質(zhì)粉

　　富含從大豆分離出來的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),基本上能被人體完全消化吸收和利用,能有效增強免疫力,維護長者身體健康。

　　2、血管通膠囊

　　(高血壓的福音)天然改善血管收縮酵素的抗化劑,是一種無害的收縮素,會令增加彈性,降低血壓。使用較少能量,增加肌肉與血管耐力,原為靜止狀態(tài)轉(zhuǎn)為活躍,造成肌肉收縮和降低血壓,適合有中風癥狀、高血壓、高膽固醇、高血脂等癥狀使用。

　　3、果蔬纖維素嚼片

　　含有取自針葉櫻桃、檸檬、胡蘿卜等10種天然纖維,健康均衡地調(diào)配水溶性和非水溶性膳食纖維,能提供每日所需的膳食纖維,有助腸道運作。

　　4、抗衰老類的保健品

　　其主要功能是抗自由基。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。

　　一種保健品不要吃太長時間,因為健康就是要“均衡”。具體選擇保健品時應該注意以下六個步驟:一、認清屬性,就是看自己是否屬于某保健品列舉出的特定人群。二、找到自身需求。三、認識產(chǎn)品中的有效成分(功效成分),不要因廣告中的功效宣傳而轉(zhuǎn)移了注意力。比如腦白金等調(diào)整睡眠類的保健品,目前市場上有四五十種之多,名稱不相同,宣傳不相同,但其有效成分都是褪黑素。四、注意生產(chǎn)單位和批準文號,看是否有“健”字號。五、看產(chǎn)品說明書上注意事項里是不是有“適宜人群”,如果沒有此項說明,至少可以判斷此種保健品是不正規(guī)的。六、有的保健品說明里還列舉出了“不適宜人群”,購買前一定要仔細閱讀對照。

　　老年人保健品的選擇

　　1、按需選擇保健品

　　保健品具有保健功能,但是不講科學亂吃保健品不僅不會起到保健功效,還會損害老年人的健康。不按需要亂服保健品會導致機體的某種功能失調(diào)及由此產(chǎn)生其他副作用,比如單項維生素補多了,又恰恰是不易于排出體外的維生素A等,有時可能會中毒。有些中草藥補品吃多了,會因為藥性產(chǎn)生中毒、傷肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素,服用者一定要注意整體平衡,激素多了對健康損害很大。

　　2、保健品不能作為日常飲食替代品

　　保健品不以治療為目的,只用于疾病預防和維持健康,適用于特定人群,如亞健康人群、某種維生素缺乏等。因此,保健品不能作為日常飲食替代品,這一點老年人要特別注意。因此建議老年人可以服用一些補鈣的藥品和保健品,如果是缺鐵性貧血,除了從食物中增加鐵的吸收外,可以吃一些含鐵保健品。但補鐵應該在醫(yī)生的指導下進行,因為鐵元素不易排出體外,過量補鐵會導致鐵中毒。

　　購買保健品的注意事項

　　認清產(chǎn)品包裝上的批準文號和標識

　　國家正式批準的保健食品都要有衛(wèi)生部(或國家食品藥品監(jiān)督管理局)的批準文號：“衛(wèi)食健字”和“衛(wèi)食健進字”(2003年前)，或“國食健字G”和“國食健字J”(2003年后)，分別對應國產(chǎn)產(chǎn)品和進口產(chǎn)品。同時，所有批準的保健食品都有“保健食品”標志。保健食品的標志為天藍色專用標志，與批準文號上下排列或并列。

　　仔細查看產(chǎn)品包裝及說明書，確定產(chǎn)品的保健功能

　　保健食品的外包裝上除印有簡要說明外，應標有配料名稱、功能、成分含量、保健作用、適宜人群、不適宜人群、食用方法、注意事項等，還有儲存方法、批號、生產(chǎn)廠家。消費者在購買時一定要注意分辨，一般來說，產(chǎn)品功能是要在包裝上予以體現(xiàn)的，同時，保健食品的說明書也是經(jīng)過評審部門審批的，企業(yè)不得隨意修改。特別需要提醒消費者注意的是，所有進口的“保健食品”包裝上的說明文字也應該是中文，如果只有外文說明，又沒有批準文號和保健食品標識，就可以立即斷定此產(chǎn)品是假冒偽劣產(chǎn)品或非法走私的水貨。

　　注意產(chǎn)品的禁忌，因人而異選購保健食品

　　保健食品的批準證書上注明了一些不適宜人群或禁忌，并要求企業(yè)標注在產(chǎn)品包裝說明書上。消費者在選用這類保健食品時要注意是否適合自己或贈送的對象。特別是體弱的老人，常年患有慢性病的病人、兒童、青少年、孕婦等，一定要在選擇保健食品時注意查看服用禁忌，以免造成對身體的危害。

　　認識保健食品的屬性

　　保健食品的基本屬性是食品，而食品不同于藥品的主要區(qū)別是藥品以治療為目的，而保健食品是起預防作用或輔助治療作用，更注重安全性。真正患病時，還是需要藥物來進行治療。購買保健食品時注意不要盲目聽信夸大宣傳和虛假宣傳，以免延誤治療。

　　應根據(jù)保健功能選擇適宜自身食用的保健食品

　　任何保健食品都需要標明主要原料和功效成分。認識了保健食品產(chǎn)品的原料和功效成分，就可以明確該產(chǎn)品所具有的保健功能。保健食品并非人人適用，目前保健食品的功能很多，適宜人群也有很大的差異，在選購保健食品的時候，重要的是看產(chǎn)品的說明書，了解產(chǎn)品原料、功效成分、保健功能、適宜人群、不適宜人群等，是否能滿足您的需要。

　　注意產(chǎn)品質(zhì)量和生產(chǎn)日期

　　購買保健食品時，務必要注意產(chǎn)品的生產(chǎn)日期和有效期，如產(chǎn)品質(zhì)量有問題，產(chǎn)品發(fā)霉、變質(zhì)，切不可食用。

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