特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>疾病大全>內(nèi)科>消化內(nèi)科>便秘>

便秘怎么調(diào)理_調(diào)理便秘的方法

時(shí)間: 曉敏706 分享

  很多人因?yàn)樗值娜笔?,出現(xiàn)了便秘的情況,便秘該怎么辦?便秘有什么方法可以調(diào)理?便秘怎么調(diào)理這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!

  便秘的調(diào)理方法

  1、每天喝2升水:體內(nèi)水分不足會(huì)引起便秘。若體內(nèi)缺水,就會(huì)令大便干燥,無(wú)法順利排出。要想防治便秘,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好額外再喝約2升的水。

  2、堅(jiān)持規(guī)律排便:每天早上起來(lái)的時(shí)候順便去排一下便,這樣養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,對(duì)于身體健康是很有益的,一般排便的時(shí)間可以在吃過(guò)早餐之后的20分鐘內(nèi)。

  大便前飲水500毫升,并散步10-15分鐘。起初即使無(wú)便意,也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作,排便時(shí)注意力要集中,不要看報(bào)、思考問(wèn)題。

  3、按摩肚臍促排便。按摩腹部可以刺激腸道,促進(jìn)排便。仰躺,用食指、中指以及無(wú)名指順時(shí)針按摩肚臍周?chē)?。有腹脹感的話,可以點(diǎn)按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開(kāi)2寸),按時(shí)呼氣,放松時(shí)吸氣,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助排便。

  4、多攝入粗纖維食物:很多時(shí)候腸胃蠕動(dòng)之所以會(huì)變慢,與缺乏刺激有著很大的關(guān)系,因此在平時(shí)生活中建議經(jīng)常有便秘等情況的人群多吃些富含有粗纖維的食物。比如像玉米、燕麥、大豆,多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜等,這些食物中具有很好的通便作用。

  5、適當(dāng)增加脂肪供給:一般是不允許吃一些高脂肪的食物,但是高脂肪的植物里面可以分泌一種叫脂肪酸的物質(zhì),這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)排便能力。

  干果仁里面含有大量的油脂,適當(dāng)?shù)脑黾佑型ū愕淖饔谩?/p>

  6、每天快走30分鐘:白領(lǐng)們成天坐著面對(duì)電腦,缺乏運(yùn)動(dòng)也影響腸道蠕動(dòng),體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒(méi)法及時(shí)清空。所以建議白領(lǐng)女性天天快走30分鐘,最好天天再做一套健身操。平時(shí)雙休日,也要多外出遠(yuǎn)足、打球或游泳,這都是增進(jìn)體內(nèi)暢通的好方法。

  7、洗澡巧揉肚子治便秘:洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨Γ瑫r(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復(fù)5次,可讓大腸的蠕動(dòng)增加。

  9、熱水泡腳:保證血液的循環(huán)和通暢能促進(jìn)體內(nèi)機(jī)能的正常運(yùn)行,這樣一來(lái),便秘自然不會(huì)來(lái)困擾你。記得每天睡前用熱水泡泡腳,想要效果加倍,就加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。

  10、飲食有節(jié):養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣,即定時(shí)定量,不能饑飽無(wú)常,不能暴飲暴食,軟硬冷熱相宜,飲食干凈衛(wèi)生,食品多樣化。經(jīng)常變換花樣、種類(lèi),注意色、香、味俱全,以增加食欲。

  治療便秘適當(dāng)食用有助潤(rùn)腸的食物,如蜂蜜、酸奶等。可經(jīng)常食用一些有防治便秘作用的藥粥,如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等;少吃強(qiáng)烈刺激、助熱食物,如辣椒、咖喱等調(diào)味品,忌飲酒或濃茶。

  便秘自我治療方法

  1、均衡飲食

  腸道是人體最大的排毒器官和消化器官。人體每日攝入的物質(zhì)都會(huì)經(jīng)過(guò)腸道來(lái)吸收。保持均衡飲食,腸道能吸取更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),從而使腸道蠕動(dòng)力提高,使排泄物在人體結(jié)腸的一定時(shí)間內(nèi)排出。平時(shí)可多食蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、無(wú)機(jī)鹽和維生素等,一定要種類(lèi)齊全和比例適當(dāng)。

  2、補(bǔ)充水分

  科學(xué)家指出,每天飲水在1500ml以上,使腸道保持充足的水分,可使腸道吸收提高,增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)力,有利糞便排出。

  3、膳食纖維飲食

  膳食纖維能吸附腸腔里面的水分來(lái)清潔腸道,同時(shí)增強(qiáng)消化功能來(lái)刺激結(jié)腸,增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)力。富含膳食纖維的食物有糙米、新鮮蔬菜、香蕉等。

  4、適當(dāng)增加脂肪供給

  高脂肪食物里面的植物油能分解脂肪酸,增強(qiáng)腸蠕動(dòng),潤(rùn)滑腸道。干果仁里面含有大量的油脂,適當(dāng)?shù)脑黾佑型ū愕淖饔谩?/p>

  5、腹部按摩

  腸道位于人們的腹部,因此適當(dāng)?shù)母共堪茨苤匾?。飯后一小時(shí),以肚臍為中心,順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较虬茨?,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有效緩解便秘。

  看了便秘怎么調(diào)理的人還看了:

1.經(jīng)常便秘怎么調(diào)理

2.調(diào)理習(xí)慣性便秘的四個(gè)小偏方

3.便秘怎么快速排便

4.在旅游途中便秘怎么辦

5.食療便秘最有效的方法

便秘怎么調(diào)理_調(diào)理便秘的方法

很多人因?yàn)樗值娜笔В霈F(xiàn)了便秘的情況,便秘該怎么辦?便秘有什么方法可以調(diào)理?便秘怎么調(diào)理這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答! 便秘的調(diào)理方法 1、每天喝2升水:體內(nèi)水分不足會(huì)引起便秘。若體內(nèi)缺水,就會(huì)令大便干燥,無(wú)法順利排出。要想防治便秘,除了果蔬
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 便秘如何預(yù)防_便秘的預(yù)防方法
    便秘如何預(yù)防_便秘的預(yù)防方法

    檸檬中含有較多的檸檬酸,多喝檸檬水對(duì)于便秘有很大幫助,我們?cè)谌粘I钪惺侨绾晤A(yù)防便秘的呢?便秘如何預(yù)防這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答! 便秘

  • 便秘的分類(lèi)_便秘的癥狀_如何治療便秘
    便秘的分類(lèi)_便秘的癥狀_如何治療便秘

    對(duì)于便秘這類(lèi)型的疾病我們應(yīng)該早發(fā)現(xiàn)早治療,避免應(yīng)為便秘而導(dǎo)致其它疾病的產(chǎn)生,便秘的分類(lèi)這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答! 便秘的分類(lèi) (1)慢傳輸

  • 便秘的治療方法_便秘如何治療
    便秘的治療方法_便秘如何治療

    便秘是一種常見(jiàn)的內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn),便秘給我們帶來(lái)的危害也有很多,如何治療便秘?便秘的治療方法這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答! 便秘的治療方法

  • 哺乳期便秘怎么辦_哺乳期便秘的調(diào)理
    哺乳期便秘怎么辦_哺乳期便秘的調(diào)理

    許多媽媽在哺乳期會(huì)有便秘的狀況發(fā)生,那么哺乳期便秘怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了哺乳期便秘的調(diào)理 ,一起來(lái)了解吧。 哺乳期便秘的調(diào)理 1、高纖維

13691