便秘的九大危害_便秘有什么危害
便秘在我們平日里一直困擾著我們。便秘會(huì)給我們的生活、身體上帶來什么危害呢?便秘的九大危害這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
便秘的九大危害
1、影響美容:因?yàn)楸忝鼗颊哂捎诩S塊長時(shí)間滯留腸道里,導(dǎo)致異常發(fā)酵,腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素,容易生痤瘡、面部色素也沉著、皮疹等。
2、導(dǎo)致肥胖:毒素導(dǎo)致大腸水腫,下半身血液循環(huán)減慢,易形成梨形身材及胖肚子。
3、產(chǎn)生體臭:毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4、飲食無味:便秘導(dǎo)致腹部脹滿,產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味等。
5、神經(jīng)衰弱:便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。
6、引發(fā)痛經(jīng):慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激,常可引發(fā)痛經(jīng)。
7、并發(fā)疾病:便秘病人可并發(fā)肛腸病,比如痔瘡、肛裂、直腸脫垂還有結(jié)腸憩室。除此之外,還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病以及膽結(jié)石癥,頭痛以及肩凝癥等許多病。
8、誘發(fā)癌癥:此外,尚可誘發(fā):便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜,易導(dǎo)致大腸癌,此外尚可誘發(fā)乳腺癌。
9、造成猝死:特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者,嚴(yán)重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升,造成中風(fēng)甚至猝死。
如何治療便秘
1、規(guī)律排便時(shí)間
對(duì)大多數(shù)人來說,最容易產(chǎn)生便意的時(shí)間是晨起后的30分鐘內(nèi)。這個(gè)時(shí)期是結(jié)腸的活躍時(shí)刻。
一天中結(jié)腸活躍期有早晨起床后、進(jìn)餐后,應(yīng)該在結(jié)腸活躍期及時(shí)排便。
要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,就算沒有便意也要定時(shí)去蹲一蹲,時(shí)間長了就會(huì)定時(shí)出現(xiàn)便意了。形成的排便規(guī)律不能輕易地改變。
另外值得注意的就是一次排便時(shí)間不宜過長,一般以5分鐘內(nèi)為宜,長時(shí)間的排便會(huì)造成肛門局部充血,易患痔瘡。
2、隨“意”而為,專心排便
隨“意”而為,就是有便意時(shí),就要立即去排便,不能忽視便意。如果經(jīng)常忽視便意或強(qiáng)忍不便,糞便在腸道滯留時(shí)間過久,大便干燥,從而引起或加重便秘。
排便時(shí)要專心致志,心無雜念,有些人在排便時(shí)喜歡做點(diǎn)其他事,如看看報(bào)紙或書、發(fā)發(fā)短信聊聊天,甚至打游戲等,殊不知這會(huì)促進(jìn)或加重便秘。
因?yàn)榕疟阈袨槭且粋€(gè)神經(jīng)反射的過程,而以上的行為分散了排便時(shí)的注意力,干擾了這一反射活動(dòng),使腸子蠕動(dòng)不協(xié)調(diào),增加了排便時(shí)間,甚至抑制了便意,時(shí)間久了,肛門、直腸對(duì)糞塊的刺激反應(yīng)就會(huì)減弱,造成或加重便秘。
3、改變長期久坐的習(xí)慣
長期坐辦公室的人和長途司機(jī)等人群,由于長時(shí)間坐著工作,活動(dòng)量少,胃腸蠕動(dòng)也變得相對(duì)緩慢。
另外,由于坐的時(shí)間比較長,盆腔以及直腸黏膜容易充血而容易引發(fā)痔瘡、肛痿、肛裂等肛門直腸疾病,而患肛門直腸疾病的病人有一個(gè)共同的特點(diǎn):害怕排便,對(duì)排便的恐懼常常就是發(fā)生便秘的前奏。
適量的運(yùn)動(dòng)可以改善身體機(jī)能,有助于消化道的蠕動(dòng),促進(jìn)大便的移動(dòng),從而增強(qiáng)便意和排便的順暢度。
4、注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整
食物不要過于精細(xì),更不能偏食,增加膳食中的纖維素含量,如多食用糙米、玉米、小米、大麥、小麥皮米糠和麥粉等雜糧。
蔬菜蘿卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯類和裙帶菜等、水果蘋果、紅棗、香蕉、核桃、梨等。
少吃強(qiáng)烈刺激性助熱食物,如辣椒、咖喱等調(diào)味品;忌煙酒??啥嗍秤靡恍┯蟹乐伪忝刈饔玫闹ヂ橹?、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。
要攝取足夠水分,每天清晨空腹飲1—2杯開水或蜂蜜水,可以增加消化道水分,飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶。
5、自我腹部按摩
仰臥位,以腹部為中心,用自己的手掌,適當(dāng)加壓順時(shí)針方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次約10分鐘??纱龠M(jìn)腸道的蠕動(dòng),保持大便通暢。
6、尋找病因很重要
一旦發(fā)生便秘時(shí),不要濫用瀉藥,應(yīng)首先查明原因,針對(duì)病因進(jìn)行治療。濫用通便藥很容易引發(fā)腸擴(kuò)張和損害腸功能,造成依賴性而加劇病情,正確合理地使用瀉藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
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