補(bǔ)氣又養(yǎng)血的常見食物有哪些
不僅是女性需要補(bǔ)氣養(yǎng)血，很多男性其實(shí)也有氣血不足的毛病，要及時(shí)補(bǔ)氣血，下面小編為你整理答案。
補(bǔ)氣又養(yǎng)血的常見食物
1. 玫瑰花
有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。
2. 茴香
果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。
3. 柑橘
不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
4. 蓮藕
能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
5. 蘿卜
長(zhǎng)于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。
改善方法
1、睡養(yǎng)
養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、女性不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時(shí)，娛樂有度，勞逸結(jié)合。
2、神養(yǎng)
情志不暢、肝氣郁結(jié)，最易使血液暗耗，所以保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快，開朗樂觀，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛。
3、靜養(yǎng)
動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。找一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或閉目調(diào)息，或聽聽音樂，或繪畫，均可寧心養(yǎng)神，以防思慮傷血。同時(shí)，采取有效措施，防止過多生育、流產(chǎn)，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證身體健美的一項(xiàng)重要條件。
4、動(dòng)養(yǎng)
經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)(每天至少保證半小時(shí)以上)，可增強(qiáng)人的造血功能。
5、藥補(bǔ)
患者血虛比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病時(shí)，可用補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物，如黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉等，常用方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、人參養(yǎng)榮湯、十全大補(bǔ)湯(丸)等。
6、食養(yǎng)
要適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品，如豆類、豆制品、動(dòng)物肝臟、腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
飲食推薦
1、紅豆
常見的補(bǔ)氣血食物非紅豆莫屬了，很多女性朋友都喜歡吃紅豆粥，專家認(rèn)為，這些經(jīng)常吃紅豆的女性會(huì)比不吃紅豆的女性臉色來得紅潤(rùn)，看起來也有精神，這就是紅豆幫助我們補(bǔ)氣養(yǎng)血的一個(gè)好處。
2、阿膠
雖然很多朋友認(rèn)為阿膠是女性的專屬品，但是體虛的老人、小孩也可以利用阿膠來補(bǔ)血哦。不過阿膠容易上火，不宜一次性食用過多，建議大家可以用阿膠來燉雞湯喝，這樣做既能吸收阿膠的營(yíng)養(yǎng)又能降低阿膠的火氣。
3、豬肝
豬肝也是中醫(yī)認(rèn)為的能補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物之一，經(jīng)常貧血的朋友可以多吃一點(diǎn)豬肝，女性也可以在經(jīng)期來前以及經(jīng)期完后食用豬肝來補(bǔ)血哦。
4、紅棗
紅棗也是常見的補(bǔ)氣血食材，生活中我們可以把紅棗當(dāng)作零嘴，也可以用紅棗泡水喝，或者用紅棗燉雪梨冰糖來食用，無論怎樣吃，紅棗都有不錯(cuò)的補(bǔ)氣補(bǔ)血功效。
猜你喜歡：