冬季非常適合進補，不少朋友會在冬季補腎，而且男人養(yǎng)生注重的就是補腎，男人在補腎的時候這些食物是一定要吃的哦。今天小編給大家整理了男人補腎吃的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　男人補腎吃的食物

　　黑棗

　　棗類食物是很多女性愛吃的，但其實男人冬季吃一點黑棗對于補腎也有一定的功效，中醫(yī)認為，黑棗能養(yǎng)胃補腎，所以男性可以多吃。

　　黑米

　　冬季可以多吃點黑色食物，黑米是比較常見的黑色飲食，男人可以煮點黑米粥喝，黑米不僅有補腎養(yǎng)腎的效果，還可以滋陰益氣。

　　羊肉

　　羊肉應(yīng)該是男性朋友們冬季最喜歡吃的吧，冬天吃羊肉除了可以補腎，還能緩解手腳冰涼的癥狀，但是專家提醒，男人不宜一次性吃太多羊肉否則會出現(xiàn)上火、流鼻血等癥狀。

　　韭菜

　　韭菜是大家都比較了解的一種補腎壯陽食材，那么冬季怎么吃韭菜能壯陽呢?推薦用韭菜炒雞蛋，或者清炒韭菜都是不錯的選擇。

　　板栗

　　秋冬時節(jié)，糖炒板栗是許多朋友的最愛，男人們總覺得這是小女生才吃的零食，但是你要知道，板栗也有補腎的功效，如果你不喜歡甜甜的炒板栗，那么可以直接用清水煮板栗，這樣的吃法也比較不上火。

　　枸杞

　　冬季喝枸杞茶不僅能養(yǎng)肝明目也有一定的補腎功效，不過枸杞茶補腎的效果并不明顯，推薦用枸杞燉羊肉，兩者搭配著吃有更好的補腎效果哦。

　　黑芝麻

　　前面小編已經(jīng)提到了黑棗跟黑米兩種黑色食物，其實冬季吃黑芝麻也一樣能補腎，這是因為黑能入腎經(jīng)，男人們堅持每天喝一杯黑芝麻糊能感覺腎臟變得越來越健康。

　　男人補腎的癥狀表現(xiàn)

　　失眠多夢

　　如果你是一個睡眠質(zhì)量很好的人，但是近期突然出現(xiàn)失眠、多夢的情況，排除掉壓力或者其他因素以后，那就要警惕是否腎臟出現(xiàn)問題，腎虛腎虧都會影響到你的睡眠質(zhì)量。

　　四肢怕冷

　　一般來說，男人們都是“暖爐”，但如果你跟女孩子一樣容易手腳冰涼，那有可能是腎臟出現(xiàn)問題了，這個時候最好吃點補腎食物。

　　腰側(cè)酸痛

　　腎臟位于人體的腰部兩側(cè)，如果你經(jīng)常感覺腰側(cè)酸痛，那就是腎臟出現(xiàn)問題在警告你要重視它了，這個時候可以通過按摩、推拿來緩解腰疼，同時可配合食療來改善腎臟問題。

　　補腎效果最好方法

　　1、飲食補腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

　　2、吞津液

　　吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄?，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

　　3、溫齒

　　即用35℃左右的溫水刷牙、漱口?？茖W研究評釋，牙齒和牙齦在35℃左右的情況下，才氣舉行正常的新陳代謝。中醫(yī)以為，“齒為腎之余”，冬季寒冷，連結(jié)牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，掩護牙齒便是掩護腎臟。

　　4、艾灸

　　灸法是針灸學治法的一種，艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果，其機理歸根結(jié)底在于艾灸通利經(jīng)絡(luò)的作用。在中醫(yī)理論中，灸法是補腎的最強法，它無毒無副作用，不打針不吃藥，而且直接作用于人的腎部腧穴，效果甚至達到立竿見影。

　　5、按摩腰部

　　我們都知道生命在于運動，通過運動養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎，運動也有講究?？蓛墒终茖Υ曛潦中臒岷?，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　6、踮腳尖

　　從腎臟到腳尖有一條連線，這就是足少陰腎經(jīng)，如果拉一拉線的一頭(腳尖)，線的另一頭(腎臟)就會受到刺激，從而起到補腎壯陽的作用。男性踮起腳尖小便，則可起到強腎的作用，因而能連帶達到強精的效果。女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。

　　7、浴足

　　每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改進腰膝酸軟、滿身乏力等癥狀。別的，浴足之后做做足底推拿，結(jié)果更佳。

　　8、節(jié)房事

　　適當節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。

　　9、睡眠養(yǎng)腎

　　良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

　　10、大便通暢

　　保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便。

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