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日常損壞腎臟的壞習(xí)慣有哪些

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  腎臟是人體內(nèi)具有排泄、代謝和內(nèi)分泌功能的重要器官,生活中很多飲食習(xí)慣有可能傷害到腎,日常損壞腎臟的壞習(xí)慣有哪些?下面給大家揭曉答案。

  日常損壞腎臟的壞習(xí)慣

  1、不愛(ài)喝水

  腎臟的主要功能之一就是生成尿液,當(dāng)人體內(nèi)水分過(guò)多或過(guò)少時(shí),由腎臟對(duì)尿量進(jìn)行調(diào)節(jié),保持體內(nèi)水分平衡。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水,尿量就會(huì)減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液,保護(hù)腎臟,有利于充分排出廢物和毒素。

  2、大魚(yú)大肉,補(bǔ)高蛋白

  蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,主要存在于雞蛋、牛奶,各種肉類(lèi)、海鮮以及豆類(lèi)等食物中,健康人群通過(guò)均衡飲食,完全可以滿(mǎn)足每日所需蛋白質(zhì),但如果長(zhǎng)期高蛋白飲食,因其代謝產(chǎn)物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質(zhì)均從尿液中排出,就會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài),因此大量吃高蛋白食物或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí),會(huì)損害腎臟功能。

  3、飲食偏咸

  飲食中95%鹽分由腎臟代謝,吃得過(guò)咸,腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。同時(shí),飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以?xún)?nèi)。

  4、飲料當(dāng)水喝

  飲料當(dāng)中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會(huì)促進(jìn)鈣排出,尿里面的鈣含量會(huì)隨之增多,易形成結(jié)石。運(yùn)動(dòng)飲料中含有額外的電解質(zhì)與鹽分,有腎病的人需小心這類(lèi)飲料。建議少喝飲料,多喝白開(kāi)水,以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出,保證腎臟健康。

  保護(hù)腎臟的方法

  1、要保持小便通暢,小便通暢,說(shuō)明腎臟的排泄功能異常,如果發(fā)生尿道阻塞,小便不通暢,就會(huì)增加腎盂和腎實(shí)質(zhì)發(fā)炎的機(jī)會(huì),加重腎臟負(fù)擔(dān),甚至發(fā)生尿中毒。常見(jiàn)的小便不通暢原因有尿路結(jié)石、前列腺肥大、腫瘤、結(jié)核等。

  2、防止感染,進(jìn)入腎臟,使腎臟感染起病,為了防止細(xì)菌逆行使尿路感染,要保持會(huì)陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外,微生物通過(guò)血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因而,當(dāng)身體其他部位有感染性病灶存在時(shí),例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結(jié)核等,都應(yīng)及時(shí)治療處理。

  3、防止疾病損害腎臟,例如變態(tài)反應(yīng)性紫癜,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,多量脫水,失血等,都可以損害腎臟,當(dāng)發(fā)生那類(lèi)疾病時(shí),除了及時(shí)治療外,還要加強(qiáng)保護(hù)措施。

  4、防止藥物對(duì)腎臟損害,多數(shù)要進(jìn)入血液后才能發(fā)揮作用,那些藥物經(jīng)過(guò)體內(nèi)代謝過(guò)程,都可匯集于腎臟排除體外,使腎臟容易受到藥物的損害。因而,對(duì)腎臟有損害的藥物不宜亂用。

  5、留意飲食,不宜吃含有脂肪過(guò)高飲食,脂肪過(guò)多,容易發(fā)生腎動(dòng)脈硬化,使腎臟萎縮變性,引起動(dòng)脈硬化性腎臟病。堿性食物對(duì)腎臟有利,可以防治尿路結(jié)石,還可以適當(dāng)吃些冬瓜、白茅根、小豆、綠豆等,對(duì)利尿清熱,保護(hù)腎臟都有益處。

  注意事項(xiàng)

  1、多做運(yùn)動(dòng):可以降血壓。

  2、保持機(jī)體健康的水分吸收:腎臟可通過(guò)尿液排出身體的垃圾。

  3、控制血糖:約有一半的糖尿病患者會(huì)形成腎臟損傷,糖尿病患者必須進(jìn)行定期檢測(cè)確保腎臟功能。

  4、控制血壓:雖然很多人都知道高血壓會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)或心臟病發(fā),但只有少數(shù)有人知道,它也是腎損傷最常見(jiàn)的原因之一。

  5、健康飲食,保持體重:這樣可以幫助預(yù)防糖尿病、心臟病和其他與慢性腎病相關(guān)的疾病。

  飲食推薦

  3.1、紅辣椒

  紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)(特別是血液)垃圾。因此,紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。多吃甜和酸的食物可以幫助解辣。

  3.2、黑芝麻

  黑芝麻是補(bǔ)腎的“佼佼者”,富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著,對(duì)于延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

  3.3、鯧魚(yú)

  專(zhuān)家認(rèn)為,鯧魚(yú)有益氣養(yǎng)血、健脾固腎、補(bǔ)胃填精、柔筋利骨等功效,適用于消化不良,貧血,筋骨酸痛,四肢麻木,心悸失眠,神疲乏力,陽(yáng)痿早泄等癥?!峨S息居飲食譜》中記載,鯧說(shuō):“補(bǔ)胃,益血,充精。”《杏林春滿(mǎn)集》中記載:“健脾補(bǔ)腎,興陽(yáng)。”

  3.4、雞蛋白

  腎臟的保護(hù)并不是隨便就可以保護(hù)的,是需要一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)去補(bǔ)充,養(yǎng)腎是需要一些低蛋白磷的飲食,但是每天還是要補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)才可以。雞蛋就是很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物,雞蛋中富含豐富的蛋白質(zhì),并且雞蛋中低蛋白磷比其他的食物含量少。

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