春季吃什么可以緩解失眠
春季吃什么可以緩解失眠?春季失眠已經(jīng)成為危害人們身心健康的一類常見病。對于春季失眠患者而言,其實可以食物治療,接下來小編為大家講解春季吃什么可以緩解失眠。
春季吃什么可以緩解失眠
1.糖水
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
2.牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
3.水果
過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
4.面包
當(dāng)你失眠的時候,吃一點面包,能使你平靜下來,催你入眠。
5.小米
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
6.萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,且沒有毒性,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。
7.食醋
有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。
8.鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效??芍窝撌?。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
9.葵花籽
葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
10.大棗
大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~ 60g,加水適量煮食,有助于入眠。
緩解失眠的食療方
蔥白紅棗湯
材料:紅棗、蔥白。
做法:
1、將紅棗洗干凈,然后浸泡在水中;
2、將紅棗撈出放入鍋中,加入適量的清水;
3、中火熬煮二十分鐘,然后放入蔥白,小火熬住十五分鐘之后就可以起鍋了。
用法:溫服,每天和三次。
功效:祛寒、健脾、養(yǎng)心,特別適合那些由于神經(jīng)衰落引起的失眠情況。
蓮子桂花冰糖湯
材料:蓮子、冰糖、桂花、銀耳。
做法:
1、將蓮子洗干凈,然后用冷水泡漲,去除蓮子心,放入鍋中蒸煮四十五分;
2、將銀耳洗干凈,然后放入溫水中泡軟,蒸熟備用;
3、將鍋中放入冰糖、桂花,加入適量的清水燒開,放入銀耳,然后撈出裝入碗中;
4、將準(zhǔn)備好的蓮子放入碗中,攪拌均勻就可以了。
用法:直接使用,可以作為佐餐。
功效:安神、滋養(yǎng)脾肺、祛濕和由于疾病損傷心肺導(dǎo)致的失眠情況。這道食譜還能夠治療食欲不振、心煩等等疾病。春季失眠怎么辦,吃這道食譜就是一個很好的選擇
春季吃什么可以緩解失眠
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